世界無煙日宣傳專題
1、男士們：別讓吸菸透支你的明天
據世界衛生組織統計，全球每6.5秒就有一人因吸菸死亡。研究表明，持續吸菸20年以上的人比從不吸菸的人早死20年到25年。今年的5月31日，是世界衛生組織發起的第18個世界無煙日，值此之際我們提示
目前全球共有11億吸菸者，每年導致近500萬例可以預防的死亡發生。全球11億吸菸者中，有75%的吸菸者分佈在發展中國家。窮人、文化程度低的人更傾向於吸菸，浪費了本該用在營養、教育等必須開支上的有限家庭資源。我國約有3.5億吸菸者，每年死於吸菸相關疾病的人數近100萬。據2000年的統計數字，我省的吸菸者約佔36%，54%以上的男性是吸菸者，女性中大約有6%的菸民。
2、吸菸不光是危害身體健康
據山東省健康教育所副所長、山東省控煙協會辦公室副主任侯家祥介紹，吸菸的危害有很多方面，其中人們比較熟悉的是對身體的危害，吸菸可以引發多種疾病，香菸中含有1400多種成分。吸菸時產生的煙霧裡有40多種致癌物質，還有十多種會促進癌發展的物質，其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其他金屬化合物。香菸煙霧中大量的一氧化碳同血紅蛋白的結合能力比氧氣大240-300倍，嚴重地削弱了紅細胞的攜氧能力，因此，吸菸使血液凝結加快，容易引起心肌梗塞、中風、心肌缺氧等心血管疾病。長期吸菸者的肺癌發病率比不吸菸者高10倍至20倍，喉癌發病率高6至10倍，冠心病發病率高2至3倍，迴圈系統發病率高3倍，氣管類發病率高2至8倍。更為嚴重的是，吸菸者還嚴重妨礙他人健康。被動吸菸的危害也一樣大，每天平均1小時的被動吸菸就足以破壞動脈血管。一些與吸菸者共同生活的女性，患肺癌的機率比常人多出6倍。此外，吸菸還能大大提高一些面板病、齲齒病以及其他各種癌症的發病率。
人們往往不重視吸菸的其他危害：比如，吸菸對環境的危害也是很大的;如果是司機在開車時吸菸，還可能會轉移注意力;吸菸對青少年的心理和思想成熟方面也容易產生問題;甚至可能會造成犯罪率的上升。
3、戒菸成功率為何低
侯家祥副主任說，現在最讓人頭疼的是，關於吸菸有害健康的道理，很多人都明白，但是真的要實施戒菸行動，最終成功戒菸的人卻很少，到底這是什麼原因造成的呢?首先是菸民對吸菸的有害程度認識不高，沒有深刻地認識到吸菸的巨大危害性，對於吸菸引起的癌症以及其他的疾病，沒有深層次意識到。尤其是，目前有很多的醫務人員吸菸，對普通人群的`吸菸程度有很壞的影響，嚴重抑制到菸民戒菸的決心形成。不過慶幸的是，現在全世界已經開始關注這個問題，今年的世界無煙日的主題就是控制醫務人員的吸菸。其次，吸菸對身體的損害一般不會馬上就顯現出來，容易使菸民們麻痺大意，認為吸菸對身體健康沒有很大的影響。其實不然，吸菸對身體的損害是一個長期的、慢性的過程，雖然菸民在年輕時可能感覺不是很強烈，但是一旦到了一定的歲數，身體的損害程度就會慢慢顯露出來，因吸菸造成的各種疾病也就接踵而來，到時候就會後悔不迭。最後，由於香菸裡都含有尼古丁等容易上癮的物質，吸菸行為成癮之後，想要戒掉吸菸，就會感覺身體很不舒服，戒菸的意志力也就隨之減弱，戒菸就很難成功。
4、選一種適合自己的戒菸方法
據侯家祥副主任講，戒菸的方式很多。首先鼓勵菸民最好要靠自己的毅力戒菸，這樣的成功率比較高，當然也可以藉助藥物的幫助，實行輔助方法戒菸。比如服用各種具有一定替代性的含片或是貼戒菸貼，這些藥物的尼古丁含量很低，不能對身體造成很大危害，還可以緩解由戒菸引起的一些症狀，這樣就可以慢慢減少使用頻率，最終成功戒菸。輔助戒菸還可以採取中醫的針灸法。現在還有一種不含尼古丁的藥物，用完之後如果再吸菸就會很難受，這種戒菸法看似很好用，但成功率卻不高。此外，還有很多戒菸法，比如現在比較流行的五日戒菸法、七日戒菸法等，歸根到底是一種逐漸減量法。還有群體戒菸法，這種方法是把很多菸民組織到一起，互相監督，多做運動，多談話，轉移注意力，共同努力創造一個不吸菸的環境。這麼多的方法不一定每個人都適合，可以根據自己的不同情況進行選擇，當然最好還是靠自己的意志力，這樣的戒菸方法成功率最高。
5、戒菸存在的誤區
侯家祥副主任說，吸菸者戒菸過程中存在著很多的誤區，這些錯誤的認識或行為，會嚴重影響到戒菸的成功。
一、戒菸難以成功。很多菸民還沒開始戒菸，就認為自己根本戒不了煙。這屬於認識方面的誤區，會直接造成戒菸的成功率低，因為很多人對自己戒菸的成功與否的預測，直接影響到日後戒菸的意志力。
二、戒菸會打亂已形成的身體機能。由於吸菸者的血液裡，往往已經含有尼古丁，一旦停止吸菸，尼古丁的含量下降，就會感覺渾身不舒服，有時還會出現口乾舌燥、六神無主，嚴重的甚至會產生疾病，戒菸者就感覺戒菸還不如吸菸好，自然就會停止戒菸。
三、戒菸後會增加體重。一般年齡較大的菸民，在停止吸菸後後體重增加，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食慾增加，如果不加強身體鍛鍊，自然就會增加體重。但是如果能加強體育鍛煉，在完全戒菸之後，身體各器官功能就會達到平衡狀態，體重的增加與否，與戒菸就沒有任何關係。
四、戒菸需要靠藥物的幫助。這樣的戒菸者是沒有真正想戒菸，很多戒菸的人認為，沒有藥物的幫助，戒菸很難成功，這其實不是正確的認識，很大一部分戒菸的人，就是完全透過自身的意志力戒菸成功的。
6、成功戒菸並不難
一位有20多年煙齡的幹部，從事文字工作，往往不吸菸就找不到靈感，可是當他意識到吸菸不僅對自己的形象造成不好的影響，也會給自己的身體帶來很大的危害性的時候，就下定決心開始戒菸。每次寫東西的時候，他就把自己以前的煙具，比如火柴、打火機等擺在自己的面前，一改傳統以來採取的隱藏煙具戒菸法，結果透過自己堅強的毅力，最終完全擺脫了對吸菸的依賴性，成功戒菸。
60多歲的劉大爺，吸菸有很多年頭了，老伴經常勸他戒菸，他就是不聽，還說吸菸可以延年益壽。可今年年初，劉大爺自己多年的老煙友得了肺癌去世了，醫生說是因為長期吸菸造成的，這深深刺激了劉大爺，他下定決心開始戒菸。現在已經成功地把自己多年的煙癮給戒掉了，身體也健康了很多。相信有這樣的榜樣的作用，會樹立起菸民們靠自己的意志力成功戒菸的自信心。