做自己的職業生涯規劃師？
“工作中有幸福感”這種願望對很多人來說有點兒奢侈。拉丁語中“工作”(tripalium)一詞最初指的就是“刑具”，即折磨人的東西。認知心理學家皮埃爾布朗-薩努恩(Pieer Blanc-Sahnoun)指出：“自從亞當和夏娃被驅逐出伊甸園，不得不靠自己的辛勞才能生存以來，工作就一直被看成是上帝對人類的詛咒。”
另外，很多人還對工作有種錯覺：自己沒有從事的職業肯定更有意思，別人的工作和職位更讓人羨慕。“當然這沒什麼不好。對工作不滿意，挑剔職業，其實說明對前程有更高要求，這本身就是一大進步。”精神科醫生法國抗工作壓力行動研究所創始人埃裡克阿爾貝(Eric Albert)說：“但這還不夠。只要人們更現實一點，就能更好地往前發展。”
那麼，怎樣才能改善自己的命運又不需要在事業上從零開始?給自己提出下面的問題，再聽聽兩位專家的建議。
問題1、你到底適合什麼職業
人們在找工作之前，都會有這樣的疑問：我到底適合什麼職業?
皮埃爾認為：“工作志向並不存在，志向的表述只是個人表達的一種策略。”也許我們從小就希望成為醫生、演員或者教師，“但這未必是對某一職業的狂熱，而是人們的一種姿態，以便在家庭中得到認可，突出自己的地位。”
希望從事某種職業，讓自己得到周圍人的認同，或者說，所謂職業志向只是與周圍的人產生分歧時的借題發揮，發洩的反叛情緒。
“人們經常把做不到的事情進行訴求轉移。透過職業的選擇，來表達自己的想法。”比如，和母親的關係很僵，卻嚮往母親的職業，透過這種方式慰藉自己和母親。另外，志向的確立也往往會是對家庭某個成員遭遇不幸時的撫慰。
問題2、你有什麼需求
與其費力地追尋工作志向，還不如描述一下自己對事業成功和自我實現的理解。皮埃爾解釋說：“當我們思考這些時，我們就會不由自主地想起，長輩是如何教導我們看待成功的。有意思的是，往往我們力求達到的成功，都是以長輩從事的職業為榜樣。”
內心需求決定著對事業成功的定義。有些人希望從事一份對他人有益的工作，得到認可就是成功。另一些人則更希望獨當一面，在工作中發揮創造力。這些需求是內在的，我們應該花時間把直覺變成意識。
怎樣看清自己的需求?
列個單子，寫下你“喜歡的和不喜歡的”：寫下腦子裡出現的.任何事物，然後分析隱藏其後的需求。比如，如果你喜歡山，你可以想象自己在滑雪道上急速而下，或者在渺無人煙的山道上攀登。前者可能意味著你需要自己的壯舉能得到別人的讚賞，後者則表明你可能更喜歡寧靜和享受孤獨。
問題3、你會放棄嗎
當最本質的需求被滿足時，我們就會覺得心情舒暢，完成工作和處理職場關係都令人愉快;若情況與之相反，我們就會處於焦慮狀態。當然，需求也會隨著生活階段的變化而不斷變化。所以，一定要賦予自己一種權利，讓工作去滿足自己的需求，才能提高工作的滿意度。
因此，我們需要和現實中的種種條件妥協。比如，如果你希望承擔更多的責任，毫無疑問，就會喪失更多的閒暇時間。埃裡克的觀點是：“人不可能同時擁有一切：安全感，更多的自由，更多的權利，更多的朋友......只有放棄魚和熊掌兼得的想法，平和地拋開一部分欲求，才不會經常有挫折感。”
問題4、你怎樣與壓力鬥爭
出現壓力怎麼辦?順從，鬥爭，還是捲鋪蓋走人?埃裡克建議了幾種方法：“如果你選擇鬥爭，那麼最好是在過度的職業壓力導致工作出錯和爭議之前，採取行動，以避免被解僱，或出現身心不適和疾病的危險。”
皮埃爾則建議：“除非是性格上有障礙，否則最有建設性的方法就是經常主動跟上級溝通，認清自己的處境。”溝通可以避免不必要的誤會，因為人人都會“以己度人”。比如，一個喜歡得到他人鼓勵的部門主管經常關心下屬的工作，這種關心卻很可能給下屬造成不好的感覺上司不信任我的能力......另外，埃裡克認為：“壓力是工作固有的，因為老闆需要競爭力，必然會要求員工發揮一切潛能。”
問題5、你怎樣對付厭倦
和壓力一樣，厭倦也令人難以忍受。缺少工作動力可能有很多原因：工作重複，公司沒有前途，或者不認同公司文化，等等。除了最後一項，其他情況都是可以不更換工作重新獲得動力的。
重要的是避免一個誤區：有比這更有意思的工作。任何職業本身都無所謂有趣或者乏味，有趣與否在於對它的理解和態度。擺脫厭倦首先要在任務中找到自己的位置，發揮創造性。我們總能在工作中變得更聰明，發現更有效率的方法，把事情做得更漂亮。找到哪些方面最能發揮自己的才能，然後向老闆請纓，得到證明自己的機會。
問題6、你敢跳槽嗎
如果你在工作中得不到什麼好處，又無法改善，那麼只剩下一種解決方案：跳槽。
皮埃爾強調：“任何時候都不可忽視僱主開出的招聘條件。也就是說，在換工作之前，先回答以下問題：公司是否更需要我留下，或者可以找人替代我?我的強項在哪裡?我的條件是否符合老闆的要求?我的目標與公司的道德標準是否衝突?我的發展前景在哪裡?老闆看重的往往是人文素質和技術才能：熱情開朗，忠誠可信，有創造力，具備競爭意識，等等。”
具備這些能力會讓我們在就業市場上流動時具有一定的選擇權。埃裡克認為：“那些敢於離開不適合自己工作崗位的人，能從跳槽中重獲自由，並且能重新架構對自我的認識一份新的工作就是生活的又一個起點。”
見證：他人的快樂之道
■ 好工作不如好心態
徐斌，歐萊雅專業美髮產品部北方區總經理
有一本書《快樂》，是講生活態度的，對我啟發很大。我覺得人們對工作的不滿，很多時候和工作無關，而和人的心態有關。所以，與其抱怨工作，不如先修煉性情。搞市場工作經常會忙得四腳朝天。壓力大的時候，我會靜下來想一想：這件事最壞的結果是什麼。
其實大家最關心的是結果，但往往會更多地陷入過程。糟糕的過程會讓人產生很大壓力，雖然結果並非那麼糟糕。其實，即使是壞結果，也有轉化成好結果的方法。我會把帶來壓力的、看似無從應對的大的工作目標，分解成一個個小的過程。這樣心中有數，也就不那麼焦慮了。另外，我喜歡和好朋友交流。雖然大家工作不一樣，但是多觀察別人的處理方式，也會有所借鑑。
■ 工作從好形象開始
劉倩菲，銷售經理
從事銷售的人從來不會缺少工作目標，誰都希望下個季度的銷售額只升不降。當然這也意味著壓力只升不降，時刻在接受挑戰。
我有一個習慣，每天都要變換一種不同風格的服裝。經常有客戶因為讚賞我的打扮，而給我更多的時間推銷產品。碰到實在拿不下來的客戶，或者人家開出難以接受的條件，我就會暫時放一放，過兩天以另一種風格出現在客戶面前，往往能得到重新談判的機會。
■ 員工之間不存在可比性
Philipe(美國)，美國某航空製造企業財務分析師
美國人找工作多半是根據專長和興趣，很少有人對老闆不滿。因為都是老闆面試來的，如果不滿意薪水和晉升制度，就不會接受這份工作。我工作得很快樂，偶爾也要加班，但能接受。當然，工作中也會有壓力。情緒不佳的時候我會放慢工作節奏，轉移一下注意力，看會兒閒書，或者跟同事開開玩笑，等等。另外在美國，員工之間不存在可比性。沒有誰會埋怨“為什麼別人幹得少薪水卻比我多”，因為每個人的職責都非常明確。
■ 改善環境改善心情
李心娜，公司行政人員
我的工作既重複，又繁雜，改善心情的辦法就是營造屬於自己的辦公空間。我會經常去淘些好看的文具和有趣的貼畫，每個星期換一束花擺在窗臺上，經常變換電腦屏保……於是在辦公桌前就像在家裡書桌前一樣溫馨放鬆。(來源：心理月刊)