春節期間養肝補脾的對策

春節期間養肝補脾的對策

春節期間養肝補脾1：

柔肝和脾最重要

我國傳統的養生之道認為，“春三月，天地俱生，萬物以榮”、“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。

按照中醫理論，立春之後，體內肝氣漸旺;如果肝火過旺，則“肝旺容易克伐脾土”，引起脾胃病;因為酸味入肝，故不能多食酸味食品，而甘味入脾，故增加甘味食品可以補脾，防止肝火旺盛導致脾胃虛弱。肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。肝火過旺容易導致目赤腫痛、情緒失調等，所以春季容易發生急性眼結膜炎、精神疾病等。

然而，也不能因此就傷及肝氣，因為“肝生心”，傷及肝氣則導致夏日心火不足，心火不足則寒水將侵犯易致寒變，這就是所謂的“逆春氣”。所以，春日飲食應該以柔肝和脾為要。另外，中醫認為，肺氣可以平和肝氣，所以春日潤肺亦重要。

春節期間養肝補脾2：

健身食補宜溫和

春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。偏於氣虛的'人，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏於氣陰者，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。

另外，春季飲食還應低脂肪、高維生素、高礦物質，如新鮮的薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這些食品對於因冬季過食膏粱厚味，近火重裘所致內熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。

春節期間喝粥養肝補脾：

三十

桂圓粟米粥

用料：桂圓肉15克，粟米100-200克。

做法：將桂圓肉洗淨與粟米煮。

功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

初一

核桃粥

用料：核桃肉20克，粳米100-200克。

做法：將核桃肉洗淨搗碎，與粳米同煮成粥。

功效：能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便，但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

初二

芡實粥

用料：芡實30-50克，粳米100-200克。

做法：二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬熟。

功效：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中年以上的人食用。酒後護肝吃碗熱湯麵

初三

山藥栗子粥

用料：山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。

做法：栗子去殼與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

初四

生薑大棗粥

用料：鮮生薑或乾薑6-9克，粳米或糯米100-150克，大棗2-4枚。

做法：將生薑洗淨切碎，與米、棗同煮成粥。

功效：有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。

初五

胡蘿蔔粥

用料：新鮮胡蘿蔔50克，粳米200克。

做法：胡蘿蔔切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。

功效：有健胃補脾、助消化作用。

初六

韭菜粥

用料：粳米100克，韭菜550克。

做法：先將粳米倒入鍋內，加水煮沸，再加入切碎的韭菜同煮。

功效：韭菜富含維生素a、b、c和糖類、蛋白質，且有調味殺菌等作用。

初七

芹菜粥

用料：芹菜150克，梗米100克。

做法：將芹菜連根洗淨，加水熬煮，取汁與梗米同煮。

功效：春季肝陽易動，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。

春日養生錦囊