冬至後的養生有七宜

冬至後的養生有七宜

冬至過後，冬天最冷的時候到來，天氣越來越冷了，不少中老年人感覺身體機能也隨之下降。對此，健康專家建議，冬季多喝水多洗熱水腳，都有助於提高抵抗力。專家歸納起來，冬季養生有七宜：

一宜保暖。

冬季屬陰，以顧護陰精為本，宜少洩津液。故冬季“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

二宜健腳。

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸溼效能好的鞋子也相當重要。

三宜防寒。

寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風溼病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應注意耐寒鍛練，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

四宜多飲。

冬季雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。

五宜調神。

冬季易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。

六宜通風。

冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數10倍，應經常開啟門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

七宜早睡。

冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養陽氣，遲起以固陰精，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。