運動小報版面設計圖
運動有益身心健康，我們平時要多加運動，運動小報帶給我們運動方面的知識。下面是小編收集的運動小報版面設計圖，一起來看看吧！
騎腳踏車的好處
1、簡單易行
與競走、跑步等有氧運動相比，最簡單的就是騎腳踏車了。由於腳踏車的坐鞍不能完全支撐運動中自己的體重，因此比跑步更能鍛鍊身體。
2、對身體的負擔很輕
競走會在瞬間給身體帶來超過體重近1。2倍的著地衝擊力，而跑步則是近3倍的衝擊。與之不同的是，腳踏車由於腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地衝擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。同時因為騎腳踏車很難積攢疲勞，因此有利於每天堅持。
3、能根據自己的節奏自由掌握
運動的強弱可以自行掌控這是騎腳踏車減肥有點之一。關鍵是齒輪的重量和速度，可以根據當天的身體狀態和體能來控制。初學者可以將齒輪設定得輕一些，慢慢踩動踏板。反之則能透過加重齒輪提速，從而達到增加運動量的目的。
4、可以鍛鍊全身肌肉
騎腳踏車看似簡單，其實卻是在鍛鍊全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛鍊大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌；由踏板傳遞的力量能夠起到鍛鍊小腿三頭肌的作用；雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛鍊，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛鍊。
5、能夠心情愉快地堅持下去
長時間連續運動身體，會使體溫上升或者下降，導致出汗。當汗液蒸發和沉積後，體溫上升，於是感到疲勞而想停止運動，這時腳踏車就比跑步顯示出獨特的優勢了，因為風乾了留出的汗，體溫很難因為運動上升，於是就可以堅持長時間的運動。
極限運動有哪些
1、徒手攀巖
攀巖運動起源於18世紀的歐洲，1970年成為一項獨立的運動專案。徒手攀巖是指不依賴任何外在的輔助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登過程。徒手攀巖要求人們在各種高度及角度的巖壁上，連續完成轉身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險動作，集健身、娛樂、競技於一身，是一項刺激而不失優美的極限運動，被全球的攀巖迷們稱為“峭壁上的芭蕾”。雖然，近年來攀巖已漸漸成為了一種大眾化的戶外極限運動，越來越多的人從攀巖運動中體驗到了獨特的樂趣，但是徒手攀巖對人的體能、膽量、身體協調性和柔韌性的要求極高，對於那些沒有經過系統的專業訓練的初學者來說無疑是危險重重。
2、速降滑雪
在所有的陸地滑翔運動中，速降滑雪是最接近極限運動宗旨的專案之一。速降滑雪運動快速，多變，身體與大自然相融，給人以刺激與享受。人們會情不自禁地去追求、參與，而忽視了自身的安全，這是速降滑雪中最危險的一個問題。速降滑雪很容易使人不知不覺地處於興奮之中，尤其是年輕人，經常會不顧自身技術的不足超速滑行。這時不但容易造成自身的損傷，也會給其他滑雪者造成損傷。另外，如果準備活動不充分、不熟悉地形、睡眠不足或身體狀況欠佳，都會成為潛在的危險誘因。
3、跑酷
跑酷非常具有觀賞性城市疾走這項街頭疾走極限運動，無論你在城市，還是在鄉村，這項運動要求你都要面對出現在你面前的障礙物，並“挑戰它”。這就需要結合靈活性和控制性。運動裝備很簡單，一件T恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲。運動的時候，身體就像在駕駛艙的感覺一樣，你會突然發現你能控制自己瞬間騰空的身體。但Parkour所存在的危險性相當大，而所有的Traceur在參與這項運動之前一定要先經過專業的訓練。
4、高空彈跳
高空彈跳的危險相當於駕駛著時速160公里的汽車賓士。從醫學角度看，高空彈跳運動對人體有幾種潛在的威脅：第一，下落過程中，視網膜下毛細血管容易破裂從而造成暫時性失明；第二，高速下落過程中一不小心碰到山體、樹枝或者被綁在腳上的繩子打到，輕者造成骨折、四肢麻痺，重者會形成永久性傷殘；第三，未被發現和證實的其他潛在的傷害。此外，高空彈跳裝置缺乏檢修維護、除錯不當、超期服役，或者工作人員缺乏必要的培訓和經驗，經營高空彈跳的俱樂部或公司沒有遵照必要的安全條例，甚至根本沒有取得合法的運營資格就大玩這種生死遊戲，都是釀成事故的根源。對於熱衷於此類“死亡”遊戲的人們來說，蹦極不僅需要強壯的心臟、良好的血管，更需要不錯的運氣。
5、跳傘
低空跳傘屬於極限運動中的滑翔專案，其危險性比高空跳傘還要高。低空跳傘一般在高樓、懸崖、高塔、橋樑等固定物上起跳，由於距離有限，開啟傘包的時間只有5 秒鐘，很難在空中調整姿勢和動作。只有具備了豐富的高空跳傘經驗的人才能進行低空跳傘，但這也不能保證萬無一失。2004年10月5日，來自澳大利亞的低空跳傘專家羅蘭德？辛普森從上海金茂大廈345米處的起跳點跳下，但是降落傘沒能在第一時間開啟，當降落傘最終開啟時，辛普森離地面已經很近了。他沒有降落在指定的草坪上，而是被風吹到裙樓平臺上，嚴重摔傷。
6、空中衝浪
空中衝浪，是一種極限運動。運動員從飛機上跳下來後，以每小時160公里的速度衝破空氣中的熱氣流阻力向前滑行，就像在水中衝浪一樣。空中衝浪所能持續的時間很短，一般只有跳出飛機後的40秒鐘。降落傘張開前的降落稱為自由下落，速度可高達296公里。自由下落持續一分鐘後，降落傘被張開，下落速度可降到每小時18公里，跳傘者此時可以自己控制下降速度和方向。運動員便會隨降落傘安全降落到地面。空中衝浪 的特技既壯美又危險，每個動作，都必須拿捏得恰到好處，而且動作的時間點也不能有絲毫偏差，否則稍有不慎，就會“一失足成千古恨”。
7、高速賽車
駕駛時速300公里的賽車在跑道上馳騁，在速度的極限中感受人與機械完美的結合，這實在是一種刺激又美妙的.體驗。在賽車高速行駛的過程中，挑戰的當然是駕駛者的技術和反應速度，但人類在挑戰的同時，也在和死神玩著一場危險的遊戲。12年前的聖馬利諾伊莫拉賽道，車神塞納正駕駛著威廉姆斯賽車進入比賽的第5圈，突然之間，賽車失去了控制，撞向混凝土牆。車身在猛烈的撞擊和翻轉中四分五裂，一個車輪像玩具飛盤似的筆直衝向天空……整個過程只有短暫的10秒鐘，10秒鐘之後，一代車神撒手人間。
8、山滑板
從2380英尺的火山滑下，速度達到每小時50英里，就靠一塊板，沒有其他的保護，因此火山滑板被眾多尋求刺激體育愛好者評為世界上最酷的運動。
9、太空球
Zorb Ball，又稱太空球或左賓球，發源於上世紀90年代後期的紐西蘭，是當今世界上最刺激、最安全的參與性休閒娛樂專案。乘坐者被固定在內球的安全設施上，從稍有坡度、筆直平坦的草坪上翻滾而下。如今，滾動軌跡已經從其誕生地紐西蘭的草場擴充套件到了澳大利亞、美國、英國、瑞典、挪威、日本、中國等20多個國家和地區。目前世界上最長的Zorb場地也在紐西蘭，全程700多米，球從坡頂滾落到終點足足需要1分鐘。
10、忍耐飢寒
這是一個極限休閒運動中並未提及的專案，但隨著一系列對飢餓發起挑戰行動的開始，忍飢耐寒似乎也成了一種時尚。2003年9月，美國魔術師大衛？布萊恩在一個懸掛於倫敦泰晤士河上的大玻璃箱子中，獨自度過了44天不吃任何食物、只喝水的日子。無法想象這種運動挑戰的是一種什麼樣的極限，但相對而言，在眾人的視野下，忍飢耐寒可能是唯一沒有生命危險的休閒運動。