如何防松職場壓力
核心提示：生活心態靜下來，生活壓力放下來，甩掉肩上的“重壓力”。升職壓力大，提薪壓力大，工作任務壓力大……面對職場之越來越“重”，職場人開始青睞“輕生活”。
“輕生活”理念備受職場人青睞
工作越多、壓力越重，下班回到家後什麼都不想做，動也不願動，相信不少職場中人都有這樣的感受。雖然職場人士都很想換一種“輕裝上陣”的態度去對待生活，但在工作的“重壓力”下，不少人忙於挑戰自己設定的目標，整天如負重擔，即使在下班後的生活中也不敢懈怠。
實際上，現代人的生活中往往充斥著過多的負擔與累贅，而“輕生活”講究的是一種“丟掉”的觀念，也就是把一切簡化到最簡單的境界，它倡導的是一種生活態度，即以輕鬆、愉快、無負擔的心態生活。它主張在工作中以“隆重”的態度去對待，事事求精，以做到為好；而下班後回到生活，則應凡事以簡單為原則。這種理念逐漸成為現代白領對待工作和生活的原則和態度。
因為繁重的生活和工作壓力，不少職場中人每天感覺被壓得喘不過氣來。在他們心中都有一個同樣的困惑如此沉重的“負擔”，究竟是工作給予的，還是生活給予的？有研究顯示，我們的“負擔”是工作、生活、社會文化等因素多重作用的結果，然而在同樣的壓力情境之下，不同的人對於壓力的感受是不同的。
心理學家的研究發現，壓力與績效之間存在一個倒u形的曲線關係，即壓力過高或過低，都會對人的工作績效產生消極的影響，只有適度水平的壓力，才能鼓勵人們去爭取最佳績效。
因此，“重壓力”應該保持在一個適度的水平，或是經過個體心態的調整，能夠使之維持在一個相對適度的水平。
為了減輕身上不必要的`負擔，讓“生活節奏慢下來，生活心態靜下來，生活壓力放下來”顯得非常必要。
生活不能承受之“重”
受訪者：amy，27歲，業務員
她年紀很輕，卻時常感覺生活很“累”。由於事業處於剛起步階段，amy每天需要比別人多付出幾倍的努力。
“可能由於我是一個特別執著的人，無論是工作還是生活，都不允許自己隨便應付。”出身在教育家庭的amy告訴記者，她從小就受到父母的嚴格教育，任何事情都必須完成得“一絲不苟”。
在工作上，她進步很快，別人都透過“應酬”和“寒暄”來取得客戶的信任，她利用的卻是紮紮實實的業務水平，“跑”回來的也是實實在在的訂單。然而在工作之外，amy也是個“偏執狂”，常常被朋友們埋怨“凡事小心翼翼”、“不夠放鬆”，“我總是忍不住將對待工作的態度帶到生活中來”，她說，“這讓我感覺心很重，沉甸甸的。”
給自己的思想“放假”
受訪者：曉菲，28歲，經紀人
“輕舞飛揚”是曉菲的qq名字，她說自己就是這樣的人，無論遇到什麼麻煩的事情，都能以一副輕鬆的心態去應對。加入經紀人的行列已有五年，從助手到現在能夠獨立帶藝人，她覺得全靠自己“大事化小，小事化無”的性格。“說得好聽是經紀人，說得不好聽就是保姆，尤其是還在做助手時，每天聽到的除了命令，就是各種埋怨，如果沒有好的心態，我早就幹不下去了。”
曉菲自詡是“頭腦簡單”的人，工作中的煩惱，她絕對不會讓其蔓延至自己的“私人領域”。“在我帶的藝人眼中，我要求非常嚴厲，可在生活中，我對自己卻不太"嚴格"，不愛折騰，喜歡一切隨心所欲，常常"放空"，給自己的思想"放大假"。”她說。
不讓“身外之物”牽絆身心
本期嘉賓：北京易普斯諮詢有限責任公司心理專家 王洋
“丟掉，不僅是物理上的拋棄，更是心理上的"放空"。”王洋說。我們總是會不期然地與煩惱、變故相遇，“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們的身心。因為只有放空自己，才能有更大的空間來容納其他。在你的家裡，辦公室裡，目光所及的任何事物，或是某種看法、回憶、某個人，只要它讓你心情沉重或只是讓你對自己有不好的感覺，就可以把它丟掉、拋開。
雖然“輕生活”的理念中還有儘量素顏、吃素食、少坐車多走路等生活方式，這些都可以使生活變得簡約而輕鬆，但“輕”是一種生活態度，不是一種生活方式，所以無須苛求生活方式上的改變，同樣的生活方式不一定適合所有人。
王洋道：“假如你已經習慣化妝上班，不化妝反而可能給你帶來心理負擔，這時候，高高興興地化妝上班，也是一種"輕"。”
另外，“輕生活”需要循序漸進並持之以恆。開始“輕生活”，你可能要面對的是，改變多年來形成的陋習。習慣的形成需要時間，改變也不是一蹴而就的。雖然在這個改變過程中可能有成功也有失敗，但無論效果如何，請一定要督促自己堅持下去。
放緩追逐成功的步伐
王洋認為，“輕生活”倡導的生活理念有三：生活節奏慢下來，生活心態靜下來，生活壓力放下來。具體來說就是給自己的生活做一次精簡，放緩追逐成功的腳步，在紛紛擾擾的世界中保持平和的心境，客觀地看待壓力，不為壓力所累。
首先，要對自己的生活有所取捨。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。
其次，要找到自己的界限，學會說“不”。很多人會因為習慣、內疚、軟弱或希望得到認可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限範圍，並依照這個範圍有選擇性地對他人的需求說“不”。
最後，感受當下。你現在在做什麼，你是否享受當下在做的事情？坐在辦公室裡，你是否專注於每一項工作並從中覺察自我的價值？回到家後，你是否全身心放鬆地投入到家庭生活中去？放鬆可以讓你更清晰地感受當下，有助於心態的調整。