考試時候犯困怎麼辦

考試時候犯困怎麼辦

考試在即，由於天氣炎熱，以及固有的考前焦慮、緊張，很多同學會出現睡眠不足的情況。考場犯困不僅會增加焦慮，也會影響考生的判斷能力，還會犯困。那麼考試時候犯困怎麼辦?一起來看看吧!

考試時候犯困怎麼辦?

1、水和飲料。

相信茶、可樂等飲料大家都比較熟悉，在犯困的時候適當喝一點這些飲料對於緩解自己的疲勞還是有一定好處的。此外，水可以提高體溫，讓人略微清醒，所以不喜歡和飲料的同學也可以用水代替。咖啡不建議，因為很多同學對咖啡已經形成依賴，效果不會很好，並且咖啡會打亂我們的作息時間。注意，考場上上廁所是一件相當麻煩並且浪費時間的事情，所以不要猛喝，抿一小口就好。

2、清涼油和風油精。

還記得小時候被蚊蟲叮咬後那一小瓶綠色的液體嗎?清涼油、風油精味道刺激，聞一下就可以讓你清醒很長時間。如果還是不行，可以試試塗抹一點在額頭或者太陽穴附近。當然，建議先演練一下，確定塗抹的位置和塗抹量，否則到時候會太過刺激造成流淚等不舒服的情況，也會影響考試的`發揮。

3、準備紙巾。

燥熱是犯困的一大誘因。出汗之後及時用紙巾或者自帶小毛巾擦乾汗水，調整心態，對於緩解犯困也有幫助。

4、意志。

說白了前面兩種方法都是以這一步結束的。仔細想想為考試付出的努力，想想犯困後的後果。努力激勵自己，讓自己重新燃起鬥志，犯困什麼的就煙消雲散了。

午餐吃什麼，下午不犯困

1、保證規律飲食

確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

2、選擇全麥食品

白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

3、零食也要慎重選擇

放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜。

4、減緩身體對碳水化合物的吸收

方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。