為什麼運動減肥沒有效果
導讀：運動減肥為什麼沒效果？很多人在透過動運的方式來減肥，但是效果的效果不理想，一定要找到其中的原因，下面為大家介紹運動減肥為什麼沒效果呢？
運動減肥要有訣竅運動了卻不見瘦?有很多細節都決定了運動減肥效果，例如睡眠時間和質量、飲食、運動鍛鍊習慣等，一定要特別注意哦。
原因一：運動時間太短
運動是減肥最有效的辦法之一，如何運動瘦身?江蘇省人民醫院康復醫學科主任醫師王彤介紹，運動減肥的關鍵在於掌握好運動量和運動方式，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於三次;短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛鍊，才能達到健康減肥的目的。
原因二：強度太大
運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉槓鈴等，由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中佔很大比例的是糖和水分，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量;這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。
原因三：每次運動時間要持續15分鐘
有效減肥要堅持有氧運動，慢性運動是有氧運動，具有強度中等、有節奏、不易中斷的特點，有利於脂肪的消耗，適合消化和迴圈，像騎腳踏車、游泳等運動，只要達到了中等強度、大組肌群參與、持續時間長於10-15分鐘這三點，都可以進行有效減肥。專家提醒，飢餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運動的時間。
原因四：高強度運動不能減肥
據介紹，很多中青年人喜歡的高強度、大運動量、短時間內的運動專案，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，跳高、舉重、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是健身效果不如有氧運動，也不能起到健康減肥的效果。
如果有一段時間你堅持運動，體重卻減不下來，這時候你很有可能是遇上了減肥的瓶頸期，不要氣餒，堅持不懈，適當加強一下運動就能度過這個時期。
運動是最好的減肥方法 如何運動最有效
運動無疑是最有效的減肥方法，但是要怎麼運動才能有效減肥呢?哪種運動減肥效果最好?
說到要減肥，運動是最不可缺少的一個環節，任何減肥藥減肥茶都沒有運動來的.有效，運動不僅能消耗我們體內的脂肪，還能鍛鍊我們身體各部位，達到瘦身健美的目的，那麼對於運動減肥我們又瞭解多少呢?
大多數人都知道要減肥就要運動，但是有些人對運動減肥了解並不全面，認為只要運動就能減肥，事實上並非如此，有些運動也是隻能鍛鍊肌肉卻無法減肥的，最有效的減肥運動有哪些呢?最能消耗體內脂肪的運動包括走路、拉伸運動、慢跑、足底按摩和熱水浴、跳舞等等。當然，做這些都有時間要求，比如走路，每天累積走兩小時的路，尤其是在有坡度的地方快走最能消耗脂肪，又比如慢跑，要堅持半個小時以上才能燃燒體內的脂肪，熱水浴也也一樣，熱水浴並不要求要很熱的水，在略高於體溫的水中衝淋20分鐘能加快新陳代謝。
想要消耗體內脂肪並不需要劇烈的運動，長時間的有氧運動才能更好地起到消耗脂肪的作用，短時間的運動、快速爆發力強的運動和短時間的強度運動都只是起到強化肌肉的作用，對減肥並沒有任何幫助。
想要減肥，其實走路是一個很好的方法，而對於超級肥胖者來說，慢走才是最有效的減肥方法，走路減肥可以分階段慢慢進行，如初始階段可以先改變不良的走路姿勢，讓身體適應慢走，慢慢建立規律，每天花20分鐘，每週3次。適應之後就可以開始晉級了，步伐加快時間延長，每次30~40分鐘左右，同樣堅持每週3次。一段時間之後還可以試著加速，同時時間再次延長，每次45分鐘，每週3次。這樣慢慢地循序漸進，到最後階段最重要的是要堅持，堅持走下來，你會發現你的體重在漸漸下降，這慢走的節奏自然是要自己掌握，最重要的是姿勢要正確，抬頭挺胸，才不會越走越累。
走路減肥還有一種方法就是健走，抬頭挺胸大步走，這種走路方式能有助提高身體功能，這是沒有運動習慣的人最好的減肥方法。
走路減肥，看起來簡單，但要堅持下來才能有效，因此想要控制體重，堅持最重要。