糖尿病前期飲食注意事項
導語：研究表明，糖尿病前期人群如果不進行干預，幾乎不可避免都會變成糖尿病。不僅如此，他們還是心腦血管疾病的高危人群。對糖尿病前期的干預，首選生活方式干預。生活方式干預，主要是指養成良好的飲食及運動習慣。下面是小編收集的糖尿病前期飲食注意事項，歡迎閱讀。
1、飲食要低脂肪、低糖、低鹽。
建議應按需要量注意低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，增加不飽和脂肪酸的攝入，少吃油膩、油炸食物，控制每日攝入的總熱量。不肥胖糖尿病前期人群應根據實際身體狀態、年齡、性別、勞動強度等需要，採用均衡營養搭配和葷素搭配安排飲食，重點控制糖和酒的攝入。對肥胖和超重的人群控制更要嚴格些，鼓勵減肥，每月減1.0-2.0kg，直至體重達標，切勿求成心切。
2、每天要吃新鮮的水果和蔬菜。
水果在兩餐之間吃（可以選擇上午10點和下午4點），而且不能吃太多，比如一次可以吃一個蘋果或者一個桃。蔬菜的種類也需要多樣化，一餐吃2-5種，儘量選擇比較簡單的烹調方式，過多的炒、煎、炸容易攝入更多的'鹽和油，不利於身體健康、更不利於控制體重。
3、適當操控主食量。
在一般情況下，休息的病人天天吃主食250--300克；輕體力勞動者天天350--400克；重體力勞動者天天450--550克。待血糖下降和尿糖減少後，可適當增加主食25--50克。主食要輪換食用或混合食用，以進步營養價值。病人要注意總結進餐與血糖、尿糖之間的變化規律，做到病情穩定，主食固定；病情波動，及時調整。要靈巧把握，使體重維持在標準範圍之內。
4、忌辛辣食。
糖尿病患者多消谷善飢、煩渴多飲，陰虛為本、燥熱為標，而辛辣食品如辣椒、生薑、 芥末、胡椒等性質溫熱，易耗傷陰液，加重燥熱，故糖尿病患者應忌食這類調味品。
5、遠離菸酒。
酒性辛熱，可直接干擾機體的能量代謝，加重病情。在服用降糖藥的同時，如果飲酒，可使血糖驟降，誘發低血糖，影響治療。此外，乙醇可以加快降糖藥的代謝，使其半衰期明顯縮短，影響藥物的療效。因此，糖尿病患者必須忌酒。
吸菸有百害而無一利，菸鹼可以刺激腎上腺髓質激素分泌，誘使血糖升高；吸菸可導致外周血管收縮，影響胰島素和其他降糖藥在血液中的執行和吸收。吸菸能誘發血管痙攣，損害血管內壁，而糖尿病又易於合併動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。上述二者相互影響，可以發生冠心病、心肌梗死、頑固性下肢潰瘍、中風等嚴重併發症。因此，糖尿病患者，必須忌菸。
6、少吃酸性食品。
糖尿病患者的體液多呈酸性。穀類、魚、肉等食物基本上不含有機酸或含量很低，口感上也不顯酸味，但在人體內徹底分解代謝後，主要留下氯、硫、磷等酸性物質，所以營養學上稱其為酸性食物。而酸性體液對糖尿病不利，因此，糖尿病患者的飲食上要少吃這類食品，多吃帶綠葉蔬菜，使體液呈弱鹼性，吃生菜對本病就有較好的療效。
除了從飲食方面著手，運動也是控制糖尿病的一大“基石”。
保證每週至少5次、每次至少30分鐘中等強度的運動，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等，有助於控制體重和血糖。有研究表明，體重減輕1公斤，糖尿病前期進展為糖尿病的風險就能減少16%。每天進行30分鐘的體力活動，可使患2型糖尿病的風險降低58%。