關於職場自我療傷的方法
據我觀察，身邊的很多朋友在事業上取得了成功但並不開心並不幸福，在獲得成功的同時付出了巨大代價。巨大的工作壓力以及不規律的生活習慣導致他們一直處於亞健康的狀態，比如變胖、失眠、頸椎病、高血壓、脂肪肝、糖尿病等。這些問題如果不能得到及時治療的話，可能會產生對身體傷害極大的疾病。在我看來，在競爭極為激烈的今天每一位職場人士都應具備“自療力”，也就是自我療傷的能力。相比於其他能力比如團隊的合作力、解決問題的實際能力等，“自療力”顯得極為隱性看不見摸不著，但卻與其他能力來得同等重要甚至超過其他能力特別是隨著競爭的進一步加劇。傳統的人力資源經理在考察候選人的時候往往只看這個候選人的學歷、工作經驗以及顯性的能力等，很少看“自療力”等這種隱性的能力。很多案例比如職場人士跳樓自殺或者得了嚴重的抑鬱症等告訴我們職場人士光有學歷、工作經驗與顯性的能力是遠遠不夠的，“自療力”越來越成為現代職場人士必備的能力之一甚至可以說是最重要的能力。
“自療力”主要包括兩塊：一塊是身體治療力；一塊是心理治療力；這兩者是緊緊聯絡在一起的，因為身體的不適會引起心理上的疾病，長期的心理不適也會在身體上有所體現。身體治療力主要包括內調與外治。中醫是講究內調的，從中醫角度看的話所有身體的不適都在臉上某一特定部位體現出來，因此當臉上某一部分出現不同於其他部門顏色的時候，應及時去檢查並進行適當的調養。疾病的爆發通常會經歷一段時間，但在爆發前會有苗頭與徵兆，每一個職場人士都應建立一套有別於其他人的發現機制與治療方法。前面講過相當多的身體不適是由於長期的不規律生活比如說經常熬夜導致缺乏睡眠、常抽菸或者酗酒等造成的，因此改變這種不規律的生活狀態也是職場人士需要做的工作。由於整天面對電腦，白領人士也會遇到例如頸椎病、關節堅硬、視力退化、小肚子隆起等這樣或者那樣的問題，這就需要他們在工作的過程中注意調節比如時不時站起來伸伸懶腰、動動手腳，做一做保健操、每隔半小時或者一小時隔窗遠望、上樓走樓梯等。時間充足的話，可以去健身房健健身或者去登登山等；時間不夠的話，可以足療店做做足療或者拔拔罐等；這沒有固定的模式，要看白領自身的愛好、習慣以及經濟條件。
心理治療力主要分為三塊：情緒的控制能力、抗壓能力以及自信力。潮起潮落冬去春來日出日落月圓月缺雁來雁往花飛花謝草長瓜熟自然界萬物都在迴圈往復的變化中，無論是誰都會或多或少受到這種影響，情緒也會上下波動時好時壞，但是大自然的變化並不會因為情緒的波動而做出改變與調整。作為一個合格的職場人士，必須學會控制情緒學會忍受職場環境的變化學會接受一切，只有這樣才能在瞬息萬變中看清楚發展的趨勢，創造出更加有利於自身發展的職場環境與職場氛圍。在面對情緒波動時，職場人首先要做的就是找出引起情緒變動的原因，很多時候找到原因就會發現沒什麼大不了的，事情並沒有想象的那麼嚴重。找到問題的根源後就要找出解決問題的對策與方法，通常來說透過改進睡眠、親近大自然、增加運動、飲食變得規律以及擁有良好的心態等方法能調整情緒變動所帶來的一系列問題。
每個職場人士都會面臨巨大的壓力，當壓力過大時無論是在生理上還是在心理上，都會有很多表現，在生理上會出現疲勞、頭痛、耳鳴、眼花、心悸、呼吸不暢、腸胃不好等症狀、在心理上會出現精力不足、缺乏自信、大喊大叫、莫名的發怒等症狀。如果這些症狀不能得到及時消除的話，就會對身體產生巨大的傷害從而影響生活的各個方面。排壓能力是自療力很重要的一部分也是職場人士必須掌握的核心能力之一。排壓的方法有很多，不同的人會有不同的排壓方法，通常來說包括以下排壓方法，比如：發洩包括在發洩室裡發洩、到大山裡大喊等自我發洩方法與找知心好友聊天傾訴等藉助他人發洩方法，培養愛好比如下棋、運動、讀書、唱歌、蹦迪、看電影等，遠離壓力源比如適當的休假或者旅遊等，但最關鍵的還是要擁有一顆平常心。要想在職場中脫穎而出，自加壓力是需要的但過多的壓力反而會使自己失常以及不開心，在設定目標的`時候也是根據實際情況不能不切實際將目標設得太高，不但不能達到目標反而會產生傷害。
最後要說的是自信力。職場競爭是殘酷的，要想獲得最終的勝利必須時刻相信自己對自己充滿自信。自信的力量是強大的，哪怕內心很自卑也要表現出自信來，因為職場競爭是不相信自卑的，自卑是沒有在成功前給自己設定的阻擋成功的枷鎖。職場人士應時刻保持一顆好勝的心，始終相信自己能夠取得最終的勝利。當遇到失敗以及挫折的時候，不氣餒不放棄。挫折與失敗是很普遍的，從這一點看的話，經驗比挫折更重要。當遇到挫折時可以說聲“不要緊”。職場人士必須記住：沒有失敗只是暫時停止成功。真心的希望每一個職場人都能迅速提高“自療力”，在獲得成功的同時也能保持健康的身體以及擁有一顆愉悅的心，即使不成功也不能喪失信心以至於出現抑鬱症或者更為嚴重的後果。
委屈
前幾天老闆把紀真叫到辦公室狠狠訓了一頓。原因是紀真手下的一位新員工在外面聯絡業務時，言行有損公司形象，被反饋到老闆那裡，老闆很生氣，把一腔火氣全發到紀真身上。
明明是別人的錯，卻要紀真自己承擔；而且為了顧及老闆的尊嚴又不便過多分辨，只能獨自默默忍受，紀真覺得很委屈。閱讀：職場生存：受委屈也是學問 給每一個小委屈找到自己的歸宿
專家分析：
紀真受傷的原因是老闆把別人的過錯轉到她的身上，讓她承受了本不該由她來承受的責罰。但透過這件事本身，其實老闆要告訴紀真的一個重要訊息是：我把這個部門交給你負責，是因為我信任你，你要對我的信任負責。而紀真沒有接納來自對方的資訊，卻只從自己的角度看問題，所以才感到委屈。
療法：接納你所遇到的意外狀況
心理學上對“受傷”的解釋是，客體未能滿足主體的需要而形成傷害。未能滿足“我”的需要有多種原因：可能是“我”沒有表達需求或表達的不明確；或是對方沒有能力滿足；也可能是對方沒有正確理解我的需要等等。無論是哪種原因造成的心理傷害，都需要我們以全然接納、允許的心態來面對，不要把衝突的對方看成“敵人”，否則你永遠擺脫不了受傷的感覺。