二十四節氣之夏至要如何養生
夏至到了，這讓整個炎熱的夏季剛剛進入，那麼夏至要如何養生呢？夏至養生要注意哪些呢？下面我們就來了解一下。
一是防暑邪。
中醫有言，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。暑邪侵入人體，導致腠理開而多汗。汗出過多導致體液減少，出現口渴引飲、唇乾口燥、大便乾結、尿黃心煩、悶亂等症。這就是常說的中暑症狀。
二是防溼邪。中醫有言，溼為陰邪，好傷人體陽氣，尤其是脾陽。如為溼邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，出現脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏、四肢不溫等症狀。在我國尤其是南方更應注意。
三是注意保護體內陽氣。夏季人們貪涼，但在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，以防冷氣侵入內臟，損傷人體陽氣。另外，也需注意避免長時間在冷氣裝置環境下工作和生活，否則易導致下肢痠痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等症狀。
那麼在日常生活中，人們需掌握哪些具體的健康養生方式呢？專家指出，在衣食住行等各方面面面俱到，遵守科學原則，是保持健康的不二法則。
首先要注意穿衣。
夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。而且夏天宜穿淺色服裝，以避免吸熱。在強烈的陽光下，還要注意戴頂帽子。
其次，重視飲食調養，要補充足夠的人體必須營養成分，這是養生的最重要一環。
一是要補充蛋白質和維生素，蛋白質是構成人體內各種重要物質，如激素、酶、抗體、血紅蛋白等的`重要成分，也是體內供熱的最重要的營養素，可從魚、肉、蛋、奶和豆類中攝取；而夏季在補充維生素方面，要比其它季節高一倍或一倍以上。
因為大劑量的維生素B1、B2、C乃至維生素A、E等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。二是要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發量。而無機鹽，可在早餐或晚餐時喝杯淡鹽水來補充；三是要多吃一些能夠清熱、利溼的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。