夏季女性養生的飲食有哪些
夏季女性養生的飲食有哪些
炎炎夏季人們往往會心情煩燥、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣，特別是女人會常因微不足道的小事與他人鬧意見，不能靜下心來思考問題。夏季養生對女人尤其重要。
夏季，女人如何養生。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，奉收者少，冬至重病。因此，女人夏季養生一要重視睡眠，二要精神愉快，三多吃有益心臟的護心食品。
1、晚睡早起，睡個消除疲勞的午覺
人的作息時間從“天人相應”的自然養生觀講，應該與日起日落相吻合。夏季晚些入睡，以順應陰氣的不足；早點起床，以順應陽氣的充盈。
立夏之後，晝夜時辰發生了“晝長夜短”的變化。夏季白晝１３～１５點是一天中氣溫最高的時候，人稍一活動就會消耗體力大量出汗，出汗和散熱時血液大量集中於體表，大腦血液供應減少；另外，當午飯後消化道的血供應增多，大腦的'血供更為減少。所以，應該在夏季增加午休，緩衝中午的腦供血不足導致的精神不振和彌補夜間的睡眠不足。此外，夏天大量出汗，體內鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，容易導致人倦怠疲勞，精神不振也是人愛在夏天打盹的原因。中午適當午休、打盹可以消除疲勞，讓全身各系統得到休息，以保持精力充沛。
2、精神愉悅，避免激動和惱怒
即使自己的精神狀態跟繁茂的夏天那樣華美，這樣才能使體內陰氣外洩，陽氣通暢，精神飽滿與外界相適應。
反之則違逆了夏陽旺盛，便會損傷心氣，由於陽氣未能充分發洩，到秋冬天則容易發病。
3、夏季最佳護心食品
大蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。每天至少吃1—3瓣大蒜，最好是未經加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預防作用。
海產品：能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護心臟。
洋蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的“朋友”。
豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然後晾乾放在塑膠袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。
茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。