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夏至養生小常識

關於夏至養生小常識

健康生活小常識提醒我們要注意以下幾點:

1、各種營養成分要均衡。

健康養生專家表示,夏天較熱,人體出汗多,水分和礦物質流失大,同時人體活動增加,對能量的需求也較冬天為多,因此應注意膳食營養攝入的兩個均衡。對大多數人而言,只要不偏食、不挑食,注意好飲食中葷素、粗精的搭配,使蛋白質,維生素B、E、C,碳水化合物,以及鈣、鎂、鋅等礦物質得到全面均衡的攝入,一般就能避免營養失衡。特別是可以多吃新鮮的蔬菜和應季的水果,維生素和礦物質的.攝入會比較好。同時,夏季飲食應以清淡為主,少食肥膩。

2、保持熱量的進出均衡

夏季保健常識指出,夏季飲食的秘訣,同樣就是進出平衡的原則,身體消耗多少熱量,就需要補充多少熱量,熱量不足會降低人體機能,而攝入過量則會造成脂肪堆積導致肥胖,對健康不利。同樣,夏季人體活動多,生理機能旺盛,消耗的蛋白質、維生素、礦物質也相應增多,這就需要了解自己缺乏哪些成分,進行針對性的飲食和營養新增劑補充。