中考生自我調節20招

中考生自我調節20招

中考考生應該如何調節心理壓力呢，大家可以透過以下20招，學會自我調節。

一、一吐為快。

假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。

二、開懷大笑。

健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。笑一笑，十年少，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

三、聽聽音樂。

輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

四、閱讀書報。

讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

五、重新評價。

如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

六、大喊大叫。

在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。

七、與人為善。

遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

八、不要挑剔。

不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

九、留有餘地。

不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說不。

十、學會躲避。

從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的'雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力

十一、免當超人。

不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免英年早逝的悲劇發生。

十二、放慢節奏。

當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次冷處理。

十三、做些讓步。

即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。

十四、遇事沉著。

沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

十五、逐一解決緊張。

忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。

十六、熄滅怒火。

遇事切莫發火，學會剋制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想車到山前必有路。

十七、做點好事。

你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

十八、眺望遠方。

一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

十九、換個環境。

適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，有益的跳槽可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。

二十、外出旅遊。

思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。