中考指導學習計劃六步走
首先，針對自己所學的課程做一個切實可行的計劃，這個計劃最好能充滿你上課以外的時間，然後就按部就班地去執行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況，如果完成了當天的計劃，就給自己一個獎勵——或精神上的(如自我誇獎)或物質上的;如果沒有完成當天的計劃，首先要多問自己幾個為什麼，是計劃不切實際還是沒有按計劃去做，屬於不切實際就要進行修正，屬於沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰。這種做法久 而久之就會形成習慣，那麼你也就達到了目的。
其次，前面所說的是你自己在理性的時候控制自己的行為方式。如果在感性上不想控制自己的時候，我們用理性的目標就好像不能解決感性這個問題了，那麼我們就不妨請一個學習與生活認真踏實、按部就班的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監督你的計劃落實情況，又可以跟著他習得良好的行為習慣。
第三，用白紙黑字的形式寫出自己用什麼樣的行動和努力達成這個目標，這就是每月、每週、每日的行動計劃。比如，每天在完成老師所留作業的前提下要讀完哪一門或哪兩門學科的.多少頁課本，以及做完這些頁面之中的幾個練習，等等，並安排一個順序，什麼時候幹什麼等等。
第四，把立即投入完成計劃的行動與幸福、愉悅和快樂連結起來。比如對文化課程的學習，我們如果把學習的“五 到”--眼到、口到、耳到、手到、心到--看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那麼我們在學習的過程中就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受;如果我們把堅持
學習透過積累養成一種習慣看作是無比幸福、愉悅和快樂的事情，那麼我們每天完成了自己的學習計劃之後就會體驗到幸福、愉悅和快樂的享受。所以在此我要告訴你：只要我們把做事善始善終與幸福、愉悅和快樂連結起來，把做事半途而廢與痛苦、沉悶連結起來，那麼我們“三分鐘的學習的熱情”的情景就會得到有效遏制。
第五，把自己的學習計劃用白紙黑字寫下來，並把它告訴同學、朋友、老師和家長(微博)，這樣你就會覺得有無數雙眼睛在監督自己，進而促使自己立即投入行動並按部就班的去完成計劃。
第六，讓自己意識到後果。比如，這樣做的結果就是考不上理想的高中→考不上大學→毀了我這輩子的前程，並引導自己去理性地思考，這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。