高考前一週營養食譜方案

高考前一週營養食譜方案

高考，對許多家庭來說都是一件非常重要的事。作為家長必須保證孩子的營養，讓孩子在最佳的狀態下迎接考試。越是接近高考，孩子的心理壓力就越大，再加上天氣炎熱，學習的勞累等原因，絕大多數考生的`消化功能都會有所下降，食慾也會降低。出現這樣的狀況，家長更應為孩子出一份力，精心為孩子準備一日三餐。

距離高考越來越近，這段時間是高三考生們最忙碌和疲憊的階段，在衝刺期間，考生們大腦處於高度緊張狀態，身體能量消耗大，作息時間不規律，很容易食慾不振，隨之身體抵抗能力降低，就很容易生病，因此在高考前的這段時間需要有一個良好的膳食結構，來補充營養，以保證考生的身體和大腦處於良好狀態。

高考前第七天：

方案一：

早餐：芝麻醬花捲、牛奶或豆奶、水煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。

水果：蘋果或蘿蔔1個。

中餐：金銀飯(玉米、大米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。

晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

方案二：

早餐：甜牛奶、麵包、果醬。

中餐：米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿蔔。

晚餐：白切豬肉、油燜茄子。

加餐：蛋糕+水果。