說話緊張怎麼辦 說話緊張的原因
導語：緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。好的變化，如結婚、生子;壞的如離婚、待業，日久都會使人緊張。那麼說話緊張怎麼辦?本文為品才網為網友精心準備的一些相關經驗，歡迎瀏覽
什麼是緊張
緊張是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應的加強。好的變化，如結婚、生子;壞的如離婚、待業，日久都會使人緊張。緊張的程度常與生活變化的大小成比例。緊張使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，頭痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的緊張都是暫時性的。突發性的緊張是一種恐懼感。
植物細胞如果被浸泡於比細胞液滲透壓低的溶液或水中，通常，由於水的滲透而進入細胞內時，同時細胞體積增大，細胞質和細胞壁也同時伸長，這種狀態就稱為緊張。
亦稱緊張性收縮、肌緊張或張力(tonus)。相對於狹義的肌收縮(單收縮和強直收縮)來說，則是指中等程度的張力或持續短收縮的另一種機械活動。動物所以能採取各種的姿態，使內臟的各個器官通常保持適度的張力狀態，就是由於緊張的緣故。從發生機理來看，可分為透過神經系統的反射性的緊張(神經原性緊張neurogenic tonus或反射緊張)和肌肉末梢性緊張(自體原發緊張，autogenic tonus)兩大類。在脊椎動物和節肢動物中，保持姿態的橫紋肌緊張是專屬於前者。脊椎動物(內臟壁等)及無脊椎動物的平滑肌的緊張，基本上被認為是屬於後者。神經原性緊張和強縮之間的緊張，並沒有明顯的界限。這可以從處於神經原性緊張狀態肌的實際低頻度活動電位得到證明。也有人認為所謂緊張，不外是構成同一肌肉的各個運動單位，互相受神經衝動的不完全強縮的總和，但對於同一橫紋肌，除了運動性神經支配(mo-tor innervation)外，還有緊張性神經支配(tonicinnervation)，在運動神經纖維中，有運動性的(粗的)和緊張性的(細的)纖維，橫紋肌本身之間，有運動肌(尤其是白色肌肉)和緊張肌(尤其是紅色肌肉)的區別，有各種不同的說法。認為在平滑肌的緊張中有神經的控制，已經清楚，血管運動神經的作用，此同時也有其自體原性緊張，認為即使除去神經刺激，仍能保持長時間的任意短縮度或張力(可塑性緊張及制動機制)。
說話緊張的原因
第一，對於在眾人面前言談存在一種恐懼，這是一種對未知、潛意識裡的恐懼，並非個別現象，除非他從小習慣了在眾人面前說話，眾人對其很友好，而且他身邊沒有對他表示負面情緒的人。有一份調查報告表明，在參加口才學習的學生中，大約百分之九十的學員在剛上課時，均有上臺的恐懼，甚至於高達百分之百。
第二，輕微的恐懼感來源於對別人目光的意思的未知，因為我們本身擁有一定的信心與勇氣，所以當我們受到眾多未知目光的挑戰時，我們以自我為中心的思想也被激發出來。當我們脈搏加快、呼吸急促時，此時身體是在為即將到來的行動做準備。如果生理準備正好適度的話，你會因此思考得更快，話也說得更流暢，反而會比普通情況下說得更加精彩。
第三，就連許多從事職業演說的朋友也表示，他們幾乎從未完全擺脫過緊張感。每次都會有害怕的感覺產生，一直持續到開口演講前的幾句話。
第四，主要的原因是不習慣。《思想的形成》的作者魯濱遜講過：“恐懼來源於無知與不確定。”對多數人而言，當眾演講是一種不確定因素，因此心裡總不免有焦慮和恐懼。尤其是演講新手，這種特徵尤為明顯。怎麼辦呢?練習!只有《反覆練習才能擁有好口才》。當擁有了演講經驗之後，講話便不再是痛苦，反而可能成為一種表達自我的.享受了。
第五，演講最根源其實總結就兩個方面。一：期望值，你對於一件事情有一個很高的期望值，很希望自己能在當眾演講時能夠把自己最好的一面展現出來，讓他人認同自己。二：把握度，往往你對於這件事情沒有足夠的把握度，中間就會以緊張代替，期望值越高把握度越低你的緊張也就越大。
以上是登臺演講的五種典型因素，不過，登臺恐懼實際上是正常的，要學會運用好這種恐懼感，透過克服它，提升的不僅僅是演說能力，還有勇氣、信心和對成功的嚮往。
緩解情緒
運動也是緩解緊張情緒的方法之一，但要你真正喜歡這項運動或者你能從這項運動中獲得樂趣。那些經常運動的人，通常就很容易從生活的緊張中復原過來。
焦慮緊張時，不要遷怒他人。沒有什麼事可以比遷怒他人更損害自己的。因為，這隻會導致更嚴重的情緒緊張。緊張時更應該注意多休息。不管白天的精神壓力如何，夜晚的時候，無論如何要讓自己保持心境平和，因為緊張會導致失眠，精神會因之更加緊張。
著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂一生的演出不計其數。但是，他每次上臺的時候，都無法完全克服自己緊張的情緒。於是，帕瓦羅蒂就有了暴飲暴食的習慣，每次上臺前，他都要胡吃海喝一頓，方能緩解緊張的情緒，這也是他體型巨大的原因。直到後來醫生給他下了最後通牒，提醒他再這樣吃下去將會有生命危險，他才放棄了這種方法，轉而依賴一枚釘子。因為在帕瓦羅蒂的家鄉流傳著生了鏽的彎釘子會給人帶來好運的說法，所以帕瓦羅蒂不管在世界上哪一座歌劇院演出，在開演前，人們總是能在後臺昏暗的燈光下，看到他彎曲著肥碩的身軀認真地尋找著一顆彎頭的釘子。如果演出前帕瓦羅蒂沒能在後臺找到一枚彎釘子，那麼即便這場演出的報酬再高，他也會毫不猶豫地取消。
美國前總統林肯出身於一個農民家庭，他曾是一個內心自卑卻又渴望成功的人。他當上總統後，複雜的政事令他患上了嚴重的抑鬱症。他常常失眠，精神緊張，甚至對生活感到絕望。但是後來他卻在沒有心理醫生幫助的情況下調整了過來，因為他喜歡上做一件事情，那就是剪報。他每天都會剪下報紙上人們對他的讚譽的話語，然後揣在口袋裡。在每一個重大會議召開之前，在每一次情緒緊張的時候，他就會掏出一張紙片，然後給自己鼓勁，將別人的鼓勵隨身攜帶，以舒緩緊張的情緒。他遇刺後，人們在他的上衣口袋裡發現了那些讚美他的報道紙片。
趙治勳被日本人稱為“棋聖”。這個棋聖也有自己的怪癖，那就是在激烈的對弈中撕廢紙和折火柴棍，他透過這種方式來舒緩自己的情緒。比賽結束後，他的座位旁邊滿是折斷的火柴棍和撕成長條的廢紙。
無論多有成就、多傑出的人，都不能完全擺脫緊張的情緒。不過，只要像他們一樣，找到合適的排遣和放鬆方式，你就可以輕鬆地克服緊張情緒，取得完美的勝利。