腳踝扭傷了怎麼辦-症狀及處理辦法
導語：腳踝，或稱踝關節，是人類足部與腿相連的部位，包括7塊跗骨加上足部的蹠骨和小腿的骨骼。以下是品才網pincai.com小編整理的腳踝扭傷的症狀及處理辦法，歡迎閱讀參考。
腳踝扭傷了怎麼辦-症狀及處理辦法
扭傷症狀
臨床上外側韌帶損傷較為常見，系由足部強力內翻引起。外側韌帶部分撕裂較多見，其臨床表現是踝外側疼痛、腫脹、走路跛行;有時可見皮下瘀血;外側韌帶部位有壓痛;使足內翻時，引起外側韌帶部位疼痛加劇。
踝關節扭傷後，區域性軟組織(肌肉、血管及韌帶)因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動後症狀會加重。如果此時按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴張，增加出血量，使傷情進一步惡化。有的病人踝關節扭傷後區域性傷痛並不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會加重踝部傷痛。
處理方法
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。
可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行區域性冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。冷敷方法:將冷水浸泡過的.毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑膠袋內進行外敷，每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4~5分鐘左右，不宜太長。
如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法:將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5~10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1~2次，每次熱敷約30分鐘即可。
關節扭傷後應及時處理。原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
纖細腳踝
絕大多數的朋友在關心自己下半身時，都會忽略了腳踝的部份，別忘了它也是下半身的一員哩，在我們擁有均勻的小腿時，再有纖細的腳踝更能襯托出它細緻的美麗。雖然每天都有動到雙腳，但是卻無法運用到腳踝關節。藉由運動去除腳踝脂: 1、用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節，約10~15次
2、之後以同樣方法，改成逆時針運轉(左右兩腳都要做)
3、用腳踝來練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字
4、把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起
5、兩腳併攏坐在地上，雙腳著地，腳尖儘量向腳底方向彎，停留約5秒
6、之後再往腳背方向彎
7、反覆做約15~20次
8、最後指壓腳踝四周
效果:這可以活動到腳踝和腳底肌肉，使腳踝變美麗，而且能夠有效的去除浮腫~洗完澡沒事時，可以偷些空試試看。