初三孩子早餐吃什麼好

初三孩子早餐吃什麼好

初三的孩子正在中考的邊緣線上，不僅孩子緊張，家長也很擔心，想著細節上處處做好，但有時還是會擔心，早餐吃什麼好呢?吃得對不對呢？

小編整理了相關文章，得出了一個結論:

一個有規劃的`早餐不能吃太多高蛋白

考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，上課容易犯困。這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，米、面中的碳水化合物經消化後，能立即產生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米麵、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。

早餐原則：早餐必須吃好，保證上午大腦對能量和營養素的需求，提高注意力、增強記憶力。

一個優秀的早餐內容：

1、豆類、瘦肉粥及麵條;

2、各種帶餡麵點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶;

3、適量調味醬菜：炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜

早餐不單調，孩子也願意吃。

祝各位考試成功。