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職場減壓的三大誤區

職場減壓的三大誤區

減壓現在說來,是人人都必備的生活技能,畢竟壓力時刻存在。

【職場減壓的三大誤區】

現在社會上很多職場男士在面對壓力時,很多人都有自己非常適合的一套減壓方法,不但讓身體倍感輕鬆,而且還可以保持心理健康。但不得不說的是,有一些人容易進入到誤區當中,常常因為減壓而選擇了錯誤的方法,導致減壓失敗。那麼職場男人如何正確減壓?

減壓誤區

一、把情緒帶回家

工作過於勞累,很容易變成負面情緒,當你回家面對親人,最常做的是,就是把負面情緒合理化:“為了這個家我累一天,就不能讓我嘮叨幾句啊!”“我都這麼累了,讓你倒杯水還說三道四。”事實上,你想抱怨的並不是親人,而是客戶,老闆或這些情緒者同事,卻把負面情緒投射到家人身上。而後,你反過來還要勞力飛身來處理被自己搞壞的家庭氛圍或家庭關係。

二、我還可以堅持

別再以為自己還能堅持了,其實那段時間的加班,已經讓你神經阻塞,資訊傳達不通暢,腦袋轉不動不提,由於資訊傳導呈現單通路狀態,更容易使你在衝動或盲目下做出決定,造成失誤。

三、我知道那些對抗過勞的方法:逛街,吃零食,扔枕頭…

這些確實是抗過勞的方法,但卻不是很被提倡,因為它們只能起到止疼片的作用。而且,這些方法常常引發不良的副作用,比如逛街後,你或許會因為錢包失血過多而鬱悶;狂吃零食後,你會擔心身材走樣兒恐慌雖然這些暫時對抗了疲勞,可以卻引發了其他壓力。

如何正確減壓

1、靜坐休息

一天裡用5~10分鐘安靜地坐一坐,把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時,心跳會放慢、血壓會下降,精神緊張的症狀會明顯改善。

2、放聲大笑

手頭拿點能發笑的`東西,例如笑話集,也可以看看喜劇電影。當你發自內心大笑時,體內引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降,免疫力得到增強。這種效果能持續24小時。

3、傾聽音樂

如果你面臨一項緊迫的任務,先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂,可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗,兩組大學生被要求準備報告,一組工作時十分安靜,另一組放音樂。結果顯示,靜悄悄準備報告的大學生們,血壓上升,脈搏加速,而邊聽音樂邊工作的學生,血壓和脈搏都很穩定。

4、下班路上的享受

如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。