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解決孕婦食慾不振的小竅門

解決孕婦食慾不振的小竅門

孕早期的孕媽媽一般都會出現早孕的妊娠反應,食慾不振就是其中一種反應形式。該症狀長期存在多半會使孕媽媽營養缺乏,這樣十分不利於胎寶寶的發育。所以要從飲食營養的各個方面努力提升孕媽媽的.食慾,如在食物的選擇,膳食搭配、營養含量等方面多下功夫,也要注意孕媽媽對食物的喜好,幫助孕媽媽改善食慾不振這一症狀,並保證均衡的攝入營養。

食物的選擇

選擇易消化、易吸收的食物,同時要能減輕嘔吐反應,如麵包、餅乾、大米或小米粥。麵包、餅乾等幹食能減輕症狀,而大米或小米粥能補充因噁心。嘔吐失去的水分。

膳食搭配

在食物的搭配上要選擇清淡可口、營養豐富、食物色彩鮮豔者,如胡蘿蔔、黃瓜等。

儘量滿足孕媽媽的口味

宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食慾不振的食物,使日常膳食既營養又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調手法,做出美味可口的食物,以不斷滿足孕媽媽的口味變化。

進食過程中保持愉快的心情

好心情對緩解妊娠反應有積極作用,孕媽媽在進食時可以試著聽輕鬆的音樂,舒緩的音樂有助於孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒,從而間接提升孕媽媽的食慾、緩解食慾不振症狀。