產後失眠怎麼辦
產後失眠怎麼辦?產後失眠最好的治療方法有哪些?失眠絕對是產後常見的問題之一，對此，我們就快來看看有什麼治療和解決的方法吧。
失眠怎麼辦
產後失眠最好的治療方法一、在睡覺前讓自己的精神放鬆下來，別太緊張，可以建議睡前敷一下面膜，看看書，聽一下舒緩的音樂等等，這樣做能夠讓你全身心的放鬆，從而提高睡眠質量，避免失眠哦。
產後失眠最好的治療方法二、每天都可以保持30分鐘-1小時左右的`運動，要知道運動可以促進睡眠，而且可以讓你的睡眠質量有所改善哦，不過睡覺前三小時內就最好別運動了，以免太亢奮更睡不著了。
失眠是一件很難受的事情，經常失眠的危害大，其實做好睡前工作有利睡眠，預防失眠。
一、睡前洗臉洗腳：
二、睡前不宜興奮：當我們處於興奮的狀態下是不容易睡著的，所以大家在睡覺之前一定要避免讓自己興奮，此外，應消除不利於入睡的環境因素，睡前1～2小時應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放鬆活動。
三、睡前不吃東西：生活中有些人總是砸睡覺之前愛吃東西，這是非常不好的習慣，因為人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
四、睡前少飲水：在睡覺之前大多數人都有喝水的習慣，但是睡前如果飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激訊號，睡眠將會不安穩。因此，我們建議大家睡前宜少飲水，解小便後再上床。