眼淚對身心健康的幫助
心理研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感，因為人悲傷時掉出的眼淚，蛋白質含量很高，而這些蛋白質是由於精神壓抑而產生的有害物質，對人體健康不利。不過減壓哭泣不宜超過15分鐘，否則會引起各種胃部疾病。
1、眼淚能清除體內致憂鬱物質
心理專家研究發現，人悲傷時掉出的眼淚中，蛋白質含量很高。這種蛋白質是由於精神壓抑而產生的有害物質，壓抑物質積聚於體內，對人體健康不利。美國聖保羅-雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。
他們透過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽複合物及催乳素，其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認為，眼淚能把體內積蓄的導致憂鬱的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。
2、強忍眼淚等於“自殺”
專家認為，女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於啼哭，也是一個重要因素。通常人們哭泣後，在情緒強度上會減低40%，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會影響身體健康。因此，專家認為，強忍著眼淚就等於“自殺”。
3、哭泣不宜超過15分鐘
不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭，否則對身體反而有害。因為人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食慾，甚至引起各種胃部疾病。
哭泣對身心健康有什麼幫助？
很多心理學家認為哭泣是心靈排毒的良藥，因此哭泣對人體有許多好處。那些看書或看電影就容易哭的人比那些在關鍵時刻都不輕易掉眼淚的人意志要堅定些，並且也幸運得多。心理學家把這種不會哭的人定性為有情感障礙的人，並建議他們去就診。換句話說，這些人患有精神分裂症或腫瘤。而淚腺的分泌能促進細胞正常的新陳代謝，並阻止腫瘤的形成。俄羅斯家庭心理醫生納傑日達·舒爾曼曾說眼淚的確是緩解精神負擔的有效“良藥”。這就是為什麼女性不會像男性那樣易神經緊張而誘發的梗死和中風。然而最好的哭泣聲是輕聲哭，不要嚎啕大哭。
我們知道哭的時候會不斷地的吸氣，當長氣與短氣交換時，有助於呼吸系統和血液迴圈的工作。據瞭解，如今氣喘和支氣管炎的治療已運用了這種“帶哭的呼吸”，並且效果還不錯。因而哭泣時要大膽的發洩出來，要哭出聲來。
我們哭的時候可以排除眼睛裡含有的氯化鈉、錳、蛋白質等元素。對人體而言，這是一個排毒的過程。同時，當我們哭泣時，淚水不僅可以滋潤清洗我們的眼睛，還可殺滅病菌，並以此來預防眼部疾病。
曾經有人做過這樣的實驗：把某人在悲傷憤怒時哭出的眼淚接在容器裡，接著把其倒入有螞蟻的容器中，結果螞蟻死掉了。這就說明人在難過時哭出的'眼淚很毒，因此大家痛苦時一定要哭出來，不要壓抑自己。總之，哭是很好的排毒方式。
當然我們哭也要有個限度，不能長時間哭。當我們壓抑的心情得到發洩的時候就不要再哭了，否者對身體反而有害。這主要是因為人多的胃腸機能對情緒很敏感，如果我們哭泣或難過的時間過長，胃的運動就會減慢，胃分泌也減少，並因此引起酸度下降。這樣的情況一旦發生就會影響食慾，甚至導致胃部疾病的發生。所以，哭泣的時間不能超過15分鐘。
大家在傷心難過時，一定要哭出來，哭的同時可以想象痛苦和悲傷連同眼淚一起流出的情景，這樣效果一定很好喲。
落淚讓近90%的哭泣者的情緒得到了明顯改善，哭泣能比抗抑鬱藥起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。
在處理壓力方面，哭泣是一種安全有效的應對方式，它能讓被抑制的負面情緒和挫折感得以徹底釋放，而有些用語言無法表達出的情感，也可以透過哭泣來傳遞，特別是在婚姻關係中。婚姻關係專家認為，哭泣能平息爭吵和表達引申的含義，強調對話背後所隱藏著的感情。因此，當你覺得無法應付現狀的時候，不要忍住淚水，大哭一場也許就可以讓你自然痊癒。