夏季的生活健康小常識
引導語：夏季到來，在日常生活上有哪些健康小常識呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
1、口渴後不宜狂飲
喝水要適時，不要等很渴了才喝水，科學的做法是每日清晨醒來喝一杯涼白開，上下午分別兩到三杯，晚睡前根據個人起夜情況適量飲水，老年人起夜可以適量飲水，切記要慢慢地喝，不可暴飲。運動後不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽鹽水或糖水，用以補充體內大量鹽分流失。因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，平衡代謝。
2、溫水澡要比涼水澡散熱更快
用冷水“沖涼”確實讓人很舒服，並起到及時降溫的快感。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”容易使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。
3、開窗流通室內空氣
多利用開窗使室內空氣流通，這樣除了節省電費以外，還可以減少長期使用空調產生的空調病等，有利於人體健康。
4、多吃水果蔬菜，少吃油膩辛辣
夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力，補充維生素、礦物質和膳食纖維。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。夏季飲食應以清淡平和為主。
5、多熱茶少冷飲
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的.絕妙良方。
6、做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部，避免面板直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。紫外線可穿過雲層，曬傷面板，讓人感到灼熱，即使陰天也應塗抹防曬指數至少為30的防曬霜。
7、午睡時間不要太長
春困秋乏夏打盹，夏天會感到乏力易困，這時午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來後更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。
8、空調不宜開得太大
空調能給人帶來舒適的環境。但如室內外溫差太大，使人對室內外溫度變化難以適應而容易“傷風”“感冒”，而且如室內外溫差太大，不注意室內通風換氣，會使室內空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
9、養綠植和放置水盆
在夏季，可以在家裡擺放一盤水，由於水的比熱容比較高，有相當好的吸收溫度的作用，放置水盤能夠幫助調節室內溫度。綠植的培養有助於清潔室內空氣。
10、適量運動排汗
適量的戶外運動可以增快體內的新陳代謝，有助於省體健康，但是要避免高氣溫的天氣，最好選擇清晨以及傍晚氣溫稍低時刻進行。