1. 首頁
  2. 職場健康

春季兒童如何預防感冒

春季兒童如何預防感冒

導讀:春季如何預防感冒?春季天氣開始轉暖,但早晚溫差還是比較大,稍不容易就會患上感冒等呼吸道疾病,因此對於抵抗力較差的人群,一定要做好預防工作。春季如何預防感冒呢?

隨著氣溫回升漸快,生活中很多朋友受不了太陽的高溫,就換上了夏天穿的短袖衫。但是夜間的溫度還是低一點,晝夜溫差比較大,特別容易造成人們的身體出現不適症狀。比如眩暈或者感冒等。

如何在春季預防感冒

1、按照氣溫增減衣服。春天到來了,但是還帶著冬天的慣性,天氣在一段時間內都會出現變化無常的情況,有時候白天會比較炎熱,到了夜晚又會感覺涼風陣陣,哪一天還是豔陽高照,到了第二天就可能陰雨連綿,溫度驟降,這些都會給人們的身體帶來一定的困擾,因為一旦傷風就非常容易感冒,所以,在這段時間內,一定要注意保暖,儘量穿的暖和一些避免感染風寒。

2、提升抵抗力和免疫力。感冒都是細菌和病毒引起的,而現在通常的感冒初期都是病毒導致的,可能後來因為細菌的侵襲而變成炎症,無論是病毒還是細菌,對付他們最好的辦法就是提升抵抗力和免疫力,也就是把自己身體內的這道萬里長城建築的更好,可以抵禦一切外來的`侵襲,那要建築好身體的碗里長城是需要原料的,這種原料主要是蛋白質和維生素C,所以,在春天一定要想方設法補足體內的蛋白質和維生素C,含有蛋白質食物也很多,可以多選用,而維生素C在水果中廣泛存在,多吃點水果就好,如果這些很難做到,那就直接補充品牌的營養素。

3、少去人群聚集痛風不好的場所。因為感冒大都是透過呼吸道傳染的,所以,人群聚集且空氣不流通的場所,就會成為一個非常易感的場所,成人還可,尤其是老人和兒童,他們的抵抗力和免疫力相對較低,所以,去這樣的場所就非常容易被傳染。

4、平時可以多喝點醋飲料。這是專家給我們的建議,因為醋有防毒的作用,民間一直都有流傳著“醋解百毒”的說法,而關於神奇“醋村”1800人20年無人患感冒的報道也證實了醋的保健功效。所以,在早春時節,常飲醋或醋飲料是提高人體免疫力,也是增強體質的好方法。

5、學會每天清洗鼻子。因為感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起,當鼻粘膜的抵抗力下降,病毒就長驅直入,引起感冒等疾病。所以,養成洗鼻腔的習慣,可以有效預防感冒。

提高自身免疫力

1、堅持體育鍛煉

如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的禦寒能力,防止感冒的發生。

2、充足的睡眠

這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時,使應給予自己充足的休息時間。

3、不能讓自己疲勞過度

疲勞會令身體變得虛弱,很容易被感冒細菌乘機進侵。

4、切忌積壓壓力

壓力會對身體帶來不良影響,故經常保持心情愉快,患上感冒的機會也會相對地減低。

5、留意室內溫度和溼度

室內的溫度應保持於攝氏18至20度,而溼度則以70%為最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱,因此必須注意室內溫度的調整。另外,可以利用加溼器或溼毛巾來增加室內的溼度,以免空氣過於乾燥。因為在溼度高的環境下,病菌的活動能力會減弱,其傳染力便隨之減低。此外,每天定時開窗通風,保持室內空氣新鮮;

合理搭配飲食

1、飲食要營養充足

偏食或經常在外進餐,很容易造成營養不均衡,因而令身體的抵抗力減弱,故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。

2、維他命C可抗感冒

就正常人群而言,每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力,可長期每天服用500-600毫克。

對於特殊群體來說,維他命C同樣可以起到預防感冒的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對於另一個特殊群體--兒童,在感冒流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C,用於提高免疫力。

但在此還要給您提個醒:在服用維他命產品時,應該仔細閱讀說明書,嚴格按照說明書服用。此外,如痛風、腎結石病人也應慎用維他命C。

3、紅顏色食品可防感冒

除了補充適量的維他命C以外,還建議您多吃紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品,其中所含的β胡蘿蔔素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。

4、多飲綠茶

綠茶由於含有Catechin,有助抑制流行性感冒病菌的入侵。

溫差大眩暈怎麼辦

改善緊張型眩暈 肩頸按摩幫大腦補氧打氣

現代人生活壓力大,天冷時容易出現“緊張型眩暈”,全身肌肉緊繃僵硬、肩頸僵硬,影響血氧的運送,大腦缺氧就容易頭暈,有時候缺氧情況嚴重,就連坐著也會感覺天旋地轉。

緊張型眩暈通常會在天氣變溫暖時自然好轉,這類患者也能透過熱敷和按摩的方式緩解不適,按摩時可加強風池、翳風、大椎、肩井穴等頭頸部穴位,暢通氣血,放鬆肌肉神經,也提高大腦含氧量。

若坐著也會暈,則可再加按百會和印堂兩個穴位。需注意的是,印堂穴有提神和安神的雙重作用,由上往下按壓可安定心神,由下往上按摩則可提神醒腦,建議視時間和需求不同而採不同的按摩方向。

眩暈竟是飲食造成 足三里穴調腸胃去痰溼

另一種常見的眩暈症狀,則與飲食習慣不佳有關,屬於“痰溼型眩暈”。黃慧娟中醫師指出,這類患者常有腸胃消化吸收功能不佳的情況,容易感到胃脹或胃悶,加上愛吃甜食和高熱量食物,形成痰溼體質,溼氣蓄積在神經系統,導致頭暈不適伴隨頭重感。

改善痰溼型眩暈,臨床視個人體質和症狀,可使用半夏、陳皮、白朮、伏苓和天麻等中藥材,具有化痰利溼、修復神經、調理脾胃和改善多夢的作用。預防之道則建議飲食節制,避免攝取冰烤炸辣類的刺激性食物,不吃甜食,飲食避免高油高熱量;此外,平常可多按摩腿部的足三里穴位,有助調理腸胃功能,避免溼氣淤滯進而提高眩暈的風險。