超好玩的職場心理學
生活中難免會碰到一些不順或者令人緊張的事，如何透過心理學技巧來自我調整，讓自己的狀態變得更好呢?接下來就為大家介紹超好玩的職場心理學。
1.Be confident and reduce stress in 2minutes.(如何在兩分鐘之內變得自信起來)
哈佛大學的Amy cuddy 教授最近做了項測試，透過檢測我們體內激素水平的變化來觀察肢體動作對我們情緒的影響。
研究發現，肢體動作積極的受試者在兩分鐘內，體內的荷爾蒙水平會提高20%，而肢體動作消極的受試者體內荷爾蒙水平會下降10%.
同時研究還發現，在積極的肢體動作下，人體內的皮質醇(cortisol)激素會下降25%，消極的肢體動作則會讓皮質醇激素上升15%.而皮質醇激素含量的增加會使人變得緊張，焦慮。一系列的研究結果表明，積極的肢體動作能讓我們變得更自信，感覺更強有力。所以下次當你感到萎靡不振的時候，不妨調整一下你的肢體動作。
先生提示：若你開會、學習、工作時感到疲倦，不如站起來到有充足陽光照射的地方走走，人會精神許多。
2.Watch the shoes.(透過腳步間距判斷興趣感)
怎樣判斷對方是否對自己講的話題感興趣呢?
研究發現，當兩個人站著面對面交流的時候，如果對方對你講的東西不感興趣的話，會不自覺把腳往後移。所以想要判斷對方是否願意聽你講，仔細看看你們兩腳間的距離就可以了，如果距離越來越大，說明對方不是太喜歡你講的內容，這時候你就知道該適可而止了。
先生提示：這個方法在現實中很實用，比如路上碰到熟人，如果對方和你對話時交尖朝向朝外，就說明TA正有急事或不願意再與您聊下去。這時的談話你需要儘量抓住重點，然後…早點放對方走。
3.you will not lose your pen next time. (如何讓自己的筆有借有還)
不知道你有沒有過這樣的經歷，就是同學或者同事找你借筆，但是借完之後他們就不還你了。要麼是弄丟了，要麼是忘記還。可你又不好意思開口要，怎麼辦?這裡有一個很好的心理學小技巧可以幫到你，據說100%有效。
下次有人找你借筆的時候，把筆帽取下來再借給他。你會發現他用完後立馬會還給你，因為不會有人想要一支不完整的筆，不信的話，你可以試試。親測有效!
先生路過：這條實用性不強，大部分人不還筆並非要霸佔你的筆，而是拿走後忘記還。尤其同事、同學與快遞間。
4.Chew gum in stress situation.(嚼口香糖能緩解緊張)
當我們要去上臺演講或者公眾講話的時候，大部分人都會很緊張，心跳開始加速。這時你可以透過嚼口香糖來緩解。因為當你嚼口香糖的時候，大腦接受的訊號是你在吃東西，處於一個比較安全的環境，這能阻止像皮質醇類似激素這類引發緊張感的激素的釋放。
同時，如果你怕忘詞的話，你還可以帶一瓶水在手上，當你忘詞的時候就喝一口水，給自己時間去思考，幾乎不會有人會注意到你是因為忘詞而喝水。
先生路過：適合國外，但不適合中國人。在國內正式場合嚼口香糖並不禮貌，我對於緩解緊張的建議：上臺前暖身(運動、熱飲、或者喝極少量酒)，然後默默對自己說：“你可以的!你可以的!你可以的!”千萬別說“不要緊張”，會起反作用。
5.Let the other person speak .(如何讓朋友說的更多)
你有沒有遇到過這種情況，就是當你請教朋友一個問題的時候，他們只回答了一部分，而你卻還想知道的更多一點。
下次遇到這種情況，你可以試試這樣，問完問題後，你就立刻閉嘴，不過多插話，認真的看著他們的眼睛。你會發現他們會說的更多，因為沒有人願意陷入尷尬和冷場中。
先生提示：順便再附上點頭與身體前傾，最好外加幾句捧哏的助詞，比如：“真的嗎?”“然後呢?”“厲害!”
6.Overcome negtivae thoughts.(如何克服消極思維)
這有一個心理學小技巧可以幫助你克服消極思維。下次當你思維很消極的時候，綁一根橡皮筋在手上。當消極想法出現的時候，就用力拉開橡皮筋讓它彈回去，透過把疼痛和消極思維聯絡在一起，你的潛意識會開始變得警覺起來，並阻止我們陷入消極思維當中。因為潛意識會保護人體不受傷害，當消極思維產生，我們就立馬給它一個疼痛刺激，這會讓潛意識立馬阻止消極思維的蔓延。
先生提示：我沒試過……等我試下再告訴你們……
7.Door-in-the-face technique.(約會小技能)
據說這招以退為進法能讓你約會成功機率更大。
都知道，女孩子一般比較矜持，你直接約她吃飯被拒絕的可能性很大，如果你繼續強求，還是會被拒絕甚至反感。
這個時候你可以退一步，不要一直想著吃飯約會，你可以邀請她一起喝簡單喝個飲料。說明一下，就是簡單的朋友之間喝個東西，沒有什麼別的意思，這樣對方接受的可能性會更大。當然，前提是你們都相互熟悉，如果是陌生人，成功的機率肯定是很小的.。
先生提示：在西方國家，正餐被男女看做是一種正式的約會。所以你在美劇中經常能看到一位男士邀請女士吃好晚飯，雙方情投意合後就啪啪啪了。但在中國不太適合，國內吃貨多了點，所以女孩有時主要還是看吃什麼，以及你長得怎麼樣。在中國一頓飯的約會並不能說明太多問題，人家就想蹭頓飯嘛……
8.Foot-in-the-door technique.(如何讓自己的請求被接受)
下次當你想讓對方幫你一個大忙的時候，考慮到有可能被拒絕，你不妨先讓對方先幫你一些輕而易舉的小忙。當對方幫了你幾個小忙之後，他們內心會有一種自我好感，這時候你再提出你的請求，如果是他們力所能及能辦到的，那麼他們拒絕你的可能性會更小。
舉個簡單的例子，假如你坐公交差兩塊錢，你直接找一個人借，很可能會被拒絕。你可以先問他現在幾點了，當他告訴你時間後，對他表示感謝。然後再說明你的請求，坐公交沒帶零錢，問他願不願意借你兩塊錢，這樣，你借錢成功的機率會更大。
先生提示：這裡的翻譯似乎有點問題，並非是幫點小忙，而是先套下近乎，對方可能就會比較容易幫你。但我不喜歡，在許多事情上我比較傾向對方直接表達，不要浪費互相的時間。可能與西方人的生活節奏不同，我認為效率比禮貌來的重要得多。所以我向人求助以及希望別人向我求助時，都最好將敬語(禮貌)與事由放在一段話中，簡潔明瞭又不失粗魯。對方或者我都會在最短的時間內做出判斷與回應。從我十多年的工作經驗看，這種方法是得到正面反饋機率最高的。但一般只能用一次，別人總不能一直平白無故的幫你。
9.Exploit Dunchenne smile.(杜氏微笑情緒調整法)
所謂的杜式笑容是一種誠摯之笑，由內心發出，引動嘴角向上彎曲，眼角的魚尾紋皺起，這種笑容若非由衷發出，極難偽裝。
下次當你處於特別緊張或者壓力特別大的狀態的時候，不妨給自己一個杜式微笑。剛開始可能笑不出來，甚至會覺得自己笑的有點假，沒關係，你可以藉助一直鉛筆，像上圖這樣。相信我，不出5秒，你就會不自覺的真心笑起來了。
先生建議：我總感覺亞洲人相比歐美人最大的不足就在微笑上，亞洲人平時不太喜歡笑，而歐美人走在路上，即便不認識的兩個人眼神一對，對方也能朝你表示善意的微笑。我覺得這樣的微笑很美好，給到人一種歡迎的態度，尤其對一個城市的印象會加分許多。但我始終學不來，不給人罵“你愁啥”已經很好了……