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夏季的養生攻略

關於夏季的養生攻略

下面我們就來看看夏季不同天氣如何養生。

天晴了——UVA補鈣嘍!

晴天總是讓人心情舒爽,並感覺身體無比健康,這是因為陽光中的UVA能幫助身體內的維生素D轉化成活化性成分,並促進身體對鈣的吸收。但一提到夏日的陽光,很多女人望而生畏,並儘快躲躲。其實,夏季的紫外線處於溫和狀態。紫外線最強的時候是4月,而冬日則最弱,7月仍是曬太陽的最佳時節,所以太陽要防,但更要會曬。

時間是做好的'保證

曬太陽的時間很重要,正午陽光過於充足,容易曬傷肌膚,而上下班高峰時期汙染又過於嚴重,對健康不利。最佳時間是上午10點前和下午4點後,此時陽光中的UVA增多,可加強機體有效吸收鈣離子的能力,並可提高身體免疫力!記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦!

旋律是最佳的“佐料”

美國加利福尼亞州的一項調查結果顯示,快樂而悠揚的音樂能夠促進身體中快樂激素的增加,幫助身體內部迴圈活躍起來,吸收的UVA也會更多。所以,不妨讓莎拉。布萊曼的機靈聲音陪著你曬太陽,讓夏季補鈣有個好的開始!

桑拿天——悶熱排毒黃金季

7月份是桑拿天的旺季,它讓很多人無法喘息,汗津津的,難受至極。可是,在大汗淋漓中,身體內部的毒素也隨之傾囊而出,減少其在體內的滯留時間,這難道不是健康的收益嗎?為此請收拾一下有些煩惱的心情,這樣做:

穴位鞋是排毒遙控器

為自己買一雙足部按摩鞋吧,在桑拿天時穿上。在出汗的過程中,鞋底的突起部分會刺激到不同穴位,促進五臟的正常代謝,讓毒素隨汗液排出體外,效果真的不錯!

靜坐是雙贏收穫法

也許你覺得這個方法很老土,但這卻是桑拿天讓自己舒服又排毒的最佳方法。在午休時找個安靜的角落靜坐15分鐘,將身心排空,沒有任何思維,身體雖然依舊在出汗,但是內心卻減少了躁動,可促進內分泌迴圈,讓排毒達到事半功倍的效果。