關於職場人群的生存信條推薦
工作壓力存在於每個職場人身上，或大或小，或輕或重。適當的壓力是人進取和充實動力，但壓力過大，過於持久，就會出現焦慮煩躁，抑鬱不安等心理疾病。因此，自我發現、心理自救，成為職場人必須要了解的知識之一，不在職場競爭中輸在心理環節上，也是每個職場人的生存信條之一。
心理自救的三步曲
首先要自己去發現緊張的壓力源頭在哪裡，然後對症下藥，分為三步進行排解。
第一步，從自己的生活細節出發，工作一天後，要懂得適當解壓放鬆的辦法，透過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。平常週末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、遊樂園旅遊，給心情放個假。
第二步，從工作自身出發，改善工作效率，加強人際關係處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，透過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態。
第三步，要適機調整自己的生活方式和價值觀，要明白自己工作的目的是什麼，人生的目的是什麼。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，才能讓內心不會空虛和恐懼。
我們需要有一個年輕的頭腦，因為陳舊的頭腦充滿了這麼多記憶的傷痕，以至於它無法生活下去，不可能再有激情。
心理自救小辦法
1、掌握必要的心理健康知識。有了一定知識，才能進行正確的自我評價。從而瞭解自己的所需，量力而行、適量的安排時間，讓生活更有規律。
2、學點自我安慰和自我放鬆的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放鬆下來。
3、好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。
4、自我良性暗示，多想一想過去成功的經歷，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢！
5、透過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
6、建立心理支援系統，包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。
面對職場和家庭雙方面的心理壓力，職業女性該採取哪些自我調節的措施呢？下面提出幾點建議，希望對正處於高壓狀態下的女性有所用。
1、全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以後去完成，同時，正確客觀地評估自己，提出適宜的期望值。
2、講究方法，爭取支援。
學會科學、合理地安排時間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動手不可，而是發動他們共同把事情做好。
3、生活有序，忙中偷閒。
要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，儘量避免一次做過多事情。儘量擠時間與家人同享天倫之樂，或遊園，或走親訪友，徹底放鬆自己。
4、注意飲食，合理調節。
不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以泡麵充飢。因為營養不良會影響充沛的精力，不僅不利於工作，還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量，勿過冷過熱，忽飢忽飽。
5、及時瀉洩不良情緒。
當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親人、友人面前傾訴，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
總之，職業女性一定要以積極樂觀的態度來面對人生。處理生活中的一切，並學會用正確的生活、行為方式來對付出現在面前的緊張，保持健全的身心狀態，以迎接和接受社會的挑戰。
近年來，白領的健康問題一直是我們致力要解決的一大心病，可是，狀況並不如我們預期的那般順利，新型健康問題層出不窮，下面就來看看白領們新患的“知識焦慮症”吧。
在知識時代，人們對資訊的吸收是成平方數增長的，但人類的思維模式還沒有很好地調整到可以接受如此大量資訊的階段，由此就會造成一系列的自我強迫和緊張，非常接近精神病學中的焦慮症狀。
知識學多了是好事，知識學多了也可能讓人焦慮。高學歷者患病率高。
“知識焦慮症是焦慮症的一種，它因知識而起。現在越來越多的白領受知識焦慮症的困擾。”心理諮詢師劉梅介紹說。
知識焦慮多集中在25歲-40歲的高學歷者身上。
焦慮不僅使他們心理壓力大，甚至在沒有任何病理變化和任何器質性改變的.前提下，突發性地出現噁心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等症狀，女性還會併發停經、閉經和痛經等婦科疾病。被動學習刺激焦慮。
30歲的小胡工作壓力很大，但他仍然堅持到遼大旁聽法律課，準備參加司法考試。
“累是累，但社會壓力大太了，多學知識才可能多些機會。等考完這個，我還準備參加心理諮詢師培訓。”整天處於緊張狀態的小胡就這樣強迫自己不停地學習。
像小胡這樣工作以後還繼續考研、考證的大有人在。知識越來越重要，社會環境不斷地刺激人們去吸收各種知識。如果這種學習不情願，又強迫自己去做，就容易產生焦慮情緒。
瀋陽航空工業學院基礎部吳玉斌老師講，大學生也在不斷擴充知識量。許多學生盲目吸收資訊，整天處於考取各種資格證的焦躁情緒中。規律生活學會放鬆 。
適度焦慮對人有利，但長期處於焦慮情緒中就有害處了。瀋陽曾經有個小夥子因為知識焦慮引起驚恐發作，突然撕掉了所有的書。
知識焦慮症並不可怕，不用擔心會轉變為精神疾病，只要學會放鬆、每天進行適量的鍛鍊和娛樂，並且保持規律的生活，可以有效緩解症狀。
知識焦慮症的主要表現
心理學專家認為，社會資訊化和過量的資訊必定會對人心理和身體產生影響，主要表現在以下方面：
第一，由於過量吸收各種資訊，造成思緒紊亂，判斷力下降，嚴重的還會導致高血壓、心律不齊、緊張性休克、失眠、逆行性興奮、厭食等軀體症狀。典型例子就是一些過度上網的青少年。
第二，由於資訊化時代知識更新過快，人們不得不拼命學習新的知識。有些人會因擔心跟不上時代的發展，最後出現惶恐不安、失眠健忘、食慾不振、心悸氣短等症狀，甚至會產生厭學厭世情緒，這說明一部分人對資訊產生了恐懼。
如何避免知識焦慮症的危害
有沒有避免和減少知識焦慮綜合症危害的可能呢？
專家說，在知識焦慮綜合症發病初期是完全可以治癒的，也不用擔心它會快速轉發為精神疾病。
但關鍵的是，需要全社會都來認識到知識焦慮綜合症的危害，最大限度地減少它的傷害。雖然知識焦慮綜合症在初始期可以透過心理手段或強制手段進行治療，可一旦當它發展到精神上的障礙，求助於心理醫生就沒有多大作用，恐怕要經過更艱難的治療才可能挽救患病者。
假如你認為自己已經出現資訊焦慮綜合症的初始症狀，建議你除了遵照醫囑吃一些藥物外，還應改變一下自己的生活方式，使自己的工作、生活有規律，比如每天限制接觸媒體的時間及數量，每天保證9小時睡眠時間，要大量飲用冰糖水，晚上堅持鍛鍊15分鐘，減少娛樂，嚴禁飲酒。當然，嚴重者應立即諮詢心理醫生。