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高考心理調節技巧解析

高考心理調節技巧解析


許多孩子因高考而出現了緊張、焦慮不安等情緒,讓家長們很是揪心。毫無疑問,在高考成功的諸多因素中,良好的心態是基礎。如何能調節好心理,考試時發揮出自己的理想狀態?

症狀:封閉

成績沒提高 不與人講話

立凱(化名)的成績在班裡的排名一直處在中間位置。高一、高二時,立凱覺得還有努力的機會。現在高三了,經過一段時間的複習,立凱的成績並沒有 提高多少,這讓立凱很著急。而他平時又不太愛講話,總是陰沉著臉,剛開始同學們以為他遇到什麼不開心的事,關心地問他:“立凱,你怎麼了?”但立凱每次都 不回應,久而久之,與同學也慢慢疏遠。“其實我有時候也想跟同學聊一聊,但是成績這麼差,心情好不起來,也就不想理他們了。”最近的'一次省質檢,立凱從走 進考場,坐在座位上,直到考試結束,每一刻都感到很不舒服,“好像有很多螞蟻在撓”。到了晚上,又一直輾轉難眠,連著好幾天失眠。

病根:有這種情況的同學要學會了解和承認自己,看清楚自己的優缺點並學會接受,理解成績一直都提不上去,有可能是自己本身知識功底不是很足。剩下最後一段時間,能補多少就多少,喜歡的科目可以多看一些,不喜歡的、覺得太難的科目可以少去接觸,儘量保持積極樂觀的態度。

解決之道:國外有項調查表明,情緒的高低會影響智商的發揮。因此,建議同學們在高考前,可以保持適當的娛樂,如跑步、聽音樂、逛街,讓壓力有個 舒緩的渠道。每天睡覺前,多想些快樂的事,帶著微笑入睡,不要睡覺前還在想:我有一道題還沒算出來,還有篇課文沒背完。平時也儘量不要去鑽研一些難題、怪 題,這樣很容易讓自己一直處於神經緊繃、焦慮狀態。考試時,可以選擇自己喜歡的衣服,平時習慣用的文具,讓自己處在一個熟悉的環境中。