什麼食物可以減肥-常見減肥食物有哪些
飲食減肥往往存在很多常見的認知誤區，這樣不僅不會起到減肥的作用，甚至會影響到身體健康。以下是pincai小編蒐集並整理的常見減肥食物有關內容，希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!
什麼食物可以減肥_常見減肥食物有哪些
玉米
玉米種是一減肥的食物，它富含大量的微量元素和維生素E和粗纖維等營養物質。它含有的粗纖維很多，而且不容易被身體消化，可以有效的促進胃腸的蠕動，清理掉腸胃一些多餘的垃圾和油脂，起到瘦身減肥的效果。
大蒜
大蒜含有大量的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素，經常食用大蒜可以幫助我們強身健體，預防癌症，還可以促進腸胃的消化，消毒殺菌，是一種具有輔助性的減肥食物。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有很多果膠酸鈣，可以促進人體腸胃的蠕動，有效的解決便秘，而且有減肥的作用。用胡蘿蔔榨成胡蘿蔔果汁效果會更棒哦，而且可以帶去上班喝、上課喝，這是很適合一些忙碌的`人群的減肥方法呢!
洋蔥
洋蔥含有前列腺A，除了可以降血脂之外還能讓動脈硬化，但是很多人都不怎麼喜歡吃洋蔥，因為它的味道太嗆了，可以把洋蔥當成配菜或者榨成汁服用，這樣瘦身效果一樣棒，絲毫不會減弱。
多吃一些減肥的食物不僅可以填飽肚子補充營養，還能甩去脂肪讓我們擁有好身材，真的是很棒哦。
低脂肪食物一：西紅柿和牛肉
西紅柿裡面含有大量的維生素，有著超強的減肥效果。而牛肉可以為我們補充維生素B，且它的脂肪含量相對豬肉來說要少很多。
這道燉菜的味道香美，飽腹感也特別強。把牛肉洗淨切塊，西紅柿放入肺水腫焯一下然後取出去皮切塊。鍋內倒入清水煮沸，然後把牛肉放入，滴入幾滴料酒焯一下去腥味。再次開鍋之後把牛肉撈出清洗一下，鍋內入油燒熱，把蔥薑末放入爆香，然後放入西紅柿翻炒，可以加入少許的白糖調味，接著放入牛肉翻炒，出汁後倒入適量清水，加入八角、花椒以及食鹽，用高壓鍋燉制半個小時。
低脂肪食物二：靚粥和茶飲
如果擔心吃主食會發胖的話，可以做一些營養的瘦身粥，它們不但可以幫助我們暢通氣血，補充營養，同時又可以提供飽腹感，避免攝取過多的熱量，輕而易舉的達到減肥的效果。而茶飲則是最有效的減肥飲品，因為天然的茶葉中含有能夠促進脂肪分解的物質，加速減肥。
低脂肪食物三：白菜和豆腐
小白菜燉豆腐是一款熱量非常低的家常菜，小白菜具有排毒清肺的功效，而豆腐則是減肥的佳品，其中的大豆異黃酮更是對健康非常的有幫助。
首先把油鍋內的油燒熱，然後把切好的薑末放入爆香，接著倒入番茄塊翻炒成汁。把洗好的豆腐塊放入，翻炒片刻後加入適量的清水熬煮十幾分鍾。把小白菜洗淨切段，然後放入鍋內煮熟，出鍋前加入少許的食鹽和雞精調味即可。
低脂肪食物四：木瓜和雪蛤
木瓜十分的營養美味，而且同樣含有大量的營養素，是減肥的佳品。雪蛤的熱量很低，二者搭配十分的清香鮮美，同時也十分的滋養。
木瓜開小口，把木瓜肉取出，留下空殼備用。雪蛤摘洗乾淨，高壓鍋裡放入適量的清水和薑片，把雪蛤放入燉煮，上汽之後再煮兩分鐘，然後把木瓜肉和冰糖放入繼續燉煮。中間可以放入適量的冷水攪拌，最後把雪蛤和木瓜肉盛出放入木瓜殼內食用即可。
低脂肪食物五：雞肉和魚肉
有些人為了達到快速的減肥效果，就堅持不吃肉食，所以往往因為忍受不住誘惑而暴飲暴食，造成半途而廢的結果。
其實，很多肉類並沒有我們想象的那麼高脂，像是在減肥中吃一些雞肉和魚肉就是不錯的選擇。雞肉中的脂肪含量特別少，而且含有充足的蛋白質，雞肉蔬菜沙拉或者是水煮雞胸肉的熱量也都非常低。魚肉中含有大量營養素，可以很好的為身體補充營養，熱量甚至比雞肉還要低，所以怕發胖又嘴饞的話，魚肉也是不錯的選擇。
低脂肪食物六：柿子椒和尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。如今，人們的免疫力普遍下降，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。