《運動-無價良藥》初中說明文閱讀答案
【健康調查】
材料一：隨著經濟條件的改善和生活方式的改變，有越來越多的人患上了過去只有王公貴族才易得的痛風、糖尿病等富貴病。據英國糖尿病協會報告，1935年全球有20億人口，糖尿病患者有1500多萬，而現在人口增加了2.5倍，但糖尿病患者卻足足增加了10多倍。
材料二：一個名為“運動就是良藥”的研究專案發現，如果人們進行適量的運動，達到世界衛生組織推薦的標準，可以預防50%的乳腺癌以及60%的大腸癌。越來越多的研究證實，我們自己才是身體最好的醫生，運動這劑無價良藥我們隨時可以服用。但是，現狀並不樂觀。目前，全球每年有近500萬人死於運動缺乏，這一資料還在逐年增加。
材料三：美國一項基於54000人的死亡風險因素調查
圖2
可能導致的死亡率(%)
【健康諮詢】
某社群醫生一天的健康諮詢記錄：
1．方××，男，13歲，初一學生；身高1.60米 ，體重163斤，食慾旺盛，走路易氣喘，時常提不起精神。
診斷：過度飲食、缺乏運動導致的肥胖。
建議：適當控制飲食，每天堅持有一定強度的運動，如跑步、打球、騎腳踏車等，每次最好運動45﹋60分鐘，通過出汗來消耗身體熱量，排出毒素，減輕體重。
2．李××，女， 15歲，初三學生；臉色蠟黃，消瘦，食慾不振。
診斷：學習緊張、久坐不動引起的.消化不良，慢性腸胃炎。
建議：利用零散的時間運動，如課間做一做蹲立的動作或者跳繩、爬樓梯等，還可以騎腳踏車上下學，以積少成多的運動方式，促進新陳代謝，改善人體消化吸收功能，增進食慾，增加攝入人體所必需的營養成分。
3．徐××，男，62歲，退休工人；近期吃得多，喝得多，尿頻，易疲乏無力，體重有所下降。
診斷：疑似糖尿病早期症狀。
建議：（1）需到大醫院作進一步檢查。（2）加強運動，如慢跑、打太極等，在身體無不適的前提下，可以考慮逐步提高運動強度；運動時儘量不要空腹，最好飯後1小時進行。
【健康知識】
●當我們運動時，血液迴圈加速，血液沖洗血管壁，使原本處於收縮狀態的小血管舒張以減少阻力，增加血流量，有利於清除血管壁上的脂類物質沉著，把機體深處的代謝廢物最大限度地排出體外，促進新陳代謝，提高人體免疫力。經常運動對慢性心血管病、腸胃病、糖尿病等都有積極的預防作用。
●當運動達到一定量時，身產生一種叫作內啡肽的物質，這種物質可以使人產生愉悅感，調節心理狀態，緩解不良情緒。有些疾病甚至不需要服用藥物直接可以透過運動收到療效，如不少輕度糖尿病患者只需堅持體育運動並注意飲食控制即可康復。
●運動要講究方式方法。強度較大的運動如打球、跳舞等不宜空腹，否則容易導致血糖降低、四肢乏力、胃腸痙攣、心律失常甚至猝死。也不宜飯後馬上運動，一般半小時後為宜。各種運動方式最好交替進行，如今天跑步明天可以游泳。運動後如果疲憊不堪、肌肉疼痛，休息一兩天後不能消失，下次運動就需要減量；如果感到關節、韌帶不適，應儘快就醫，以防病情變得複雜或出現接連損傷。初練者要遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量。
7．下列對文字內容的理解 和推斷不正確的一項是（ ）（3分）
A．不運動的瘦子比常運動的胖子，患上慢性心血管病、腸胃病、糖尿病等疾病的機率可能更大。
B．運動時出汗不僅可以排毒，還可以消耗熱量，燃燒多餘脂肪，達到減輕體重的目的。
C．運動後，人往往會增進食慾，從而增加攝入人體所需要的營養成分，有可能會增加體重。
D．運動後會出現肌肉疼痛、關節不適等症狀，休息一兩天後會自行消失。
8．圍繞文字主題，用簡潔的語言表述你從圖2中得出的結論。（不超過20字）（2分）
9．閱讀【健康諮詢】和【健康知識】，有條理地說說為什麼運動是無價良藥？（3分）
10．班主任陳老師工作很忙，平時很少運動，體質不太好，最近老是感冒，她加強運動。她制定了第一個星期的運動方案，這個方案還有不夠科學的地方，請你幫助陳老師提出修改建議。（3分）
時間
週一至週五
週六
週日
運動專案
每天步行
15分鐘
跑步1小時、打羽毛球30分鐘
打羽毛球
1小時
時間安排
上下班途中
晚飯後40分鐘後
早飯前
修改建議：（1）_______________ 。
（2）________________ 。
（3）________________ 。
參考答案：
7．（3分）D
8．（2分）靜態生活方式是最大的死亡風險因素。（或靜態生活方式是危害健康的最大因素、靜態生活方式最容易導致死亡。）
9．（3分）運動能促進血液迴圈 和新陳代謝，提高人體免疫力，預防疾病；運動消耗能量，增進食慾，增加攝入人體所必需的營養成分；運動使人愉悅，調節心理狀態，緩解不良情緒；運動對某些疾病還有直接的療效。（每點1分，寫出三點即給滿分）
10．（3分）（1）週一至週五應增加運動量。（2）週六應減少運動量，運動量的增加要循序漸進。（3）週日打羽毛球的時間最好調整到早飯後1小時之後。（4）週六、週日最好不要連續打打羽毛球。（每條建議1分，寫出三條即給滿分）