大暑節氣如何養生

大暑節氣如何養生

　　大暑節氣，這個節氣的到來，意味著陽氣達到了最鼎盛的時候。天氣非常的炎熱，同時酷暑多雨，人體容易侵入大量的暑溼之氣，使得人們心煩意亂，沒有精神。下面和小編一起來看大暑節氣如何養生，希望有所幫助！

　　一、做到三防

　　大暑節氣天熱多雨，人們想要養生的話，需要預防的有很多，比如說要防暑溼、防強光、防陰暑。

　　1、防暑溼

　　今年的大暑節氣剛好遇到中伏天，此時正是一年之中，地面溫度最高、雨水較多的時節，進而造成溼氣瀰漫，若是不注意預防的'話，體內暑溼之氣就會大量增加，對健康很不利。對此，提醒大家，大暑節氣到了，大家要儘量避免在溫度較高的時候參加戶外活動，比如說中午及下午四點之間的時間段裡。此外，鍛鍊的時候，也要避免進行劇烈的運動，以免水分流失過多，反而損耗健康。

　　2、防強光

　　現在的夏季一年比一年溫度高，天氣越來越熱，紫外線的強度也不斷升高。若是長時間在這樣強烈的陽光下暴曬的話，很容易患上日光性皮炎。還有不少人被曬黑、曬脫皮之類的。為了預防皮膚健康，大暑節氣到了，請人們及時防曬，如果你已經曬傷了，建議用些新鮮蘆薈汁塗抹患處，靜待十分鐘之後用清水沖洗乾淨即可。

　　3、防陰暑

　　大暑節氣到了，人們進食冷食冷飲的量會大量增加。注意了，請勿貪涼不然很容易造成暑熱和風寒之邪一同傾入身體，很容易造成頭痛問題，甚至還會讓人感到身痛神疲。所以說，為了預防陰暑問題，平日裡要少吃冰飲料、冰凍的食物。

　　二、調節情志

　　大暑節氣遇上中伏天，天氣簡直熱炸了。在高溫天氣下，人們容易感到心煩意亂、精神疲憊，這種情況被人叫做“精神中暑”。長時間保持這樣負面情緒，精神狀態不佳的話，對健康有損傷。所以說，大暑節氣要調節情志，也就是要靜心養生，趕走心煩。

　　對此，建議人們平日裡平心靜氣的，遇事避免急躁、少生氣、少惱怒，應該多想一些讓人身心愉悅的事情。閒暇的時候，可以做一些慢活動，比如說釣魚、練習書法等等，這些活動不會太嘈雜，有利人們調養心氣、達到安定神志的作用。

　　三、注意起居

　　大暑天氣熱，建議白天的時候，儘量不要在烈日下勞作。其中體弱和老人，務必在正午的時間段出門，意味他們本身就容易生病，大熱天出門，要比其他人群更容易中暑。

　　在穿衣方面要注意選擇棉質、透氣、吸汗的衣服，這樣才不會一直感到皮膚黏黏的。建議人們在出汗之後，要儘早更換衣物，否則溼衣服一直貼在身上，很容易著涼感冒的。

　　此外，在辦公室內工作的人群，由於一天到晚都吹著空調，建議這類人要保暖。因為辦公室內人多，有人非常怕熱，因此，會要求空調溫度調低一些。當然，有人怕熱自然有人怕冷，對於怕冷的人群，當空調溫度調得比較低的時候，請做好保暖工作。比如說穿上薄薄的長款衣服，用來檔肩膀、腰腹和大腿等容易侵入寒氣的部位。