查文庫>陸游> 陸游是怎樣長壽養生的

陸游是怎樣長壽養生的

陸游是怎樣長壽養生的

  古今力證:微餓可增強免疫力

  微餓(即輕微飢餓)對於時下營養有餘的人來說,是養生添壽的良方。

  日本醫學研究表明:進食過飽後,大腦中的纖維芽細胞生長因子比進食前猛增幾萬倍;而纖維芽細胞生長因子正是引起人體大腦早衰的一種主要物質。大腦一旦早衰,其他器官就會發生連鎖反應。與之相反,少食使機體處於半飢餓狀態,植物性神經、內分泌和免疫系統受到衝擊,可促進機體的調節功能,使機體內環境更趨穩定,免疫力增強,神經系統旺盛。

  美國洛杉磯大學的雷·沃爾福德教授,曾和7位同事在亞利桑那州大沙漠第二生物圈,與世隔絕生活了兩年。科學家們在那裡製造維持自己生命所需的空氣,把自己用過的每一滴水收集起來迴圈使用。由於環境惡劣,食物很少,8人的血壓平均下降約20%,血糖平均下降約30%,膽固醇值亦明顯下降,每個人身體都比過去健康。

  “微餓”養生理念,在祖國傳統養生保健寶庫中比比皆是。孫思邈《千金要方》:“安身之本,必資以食。”何良俊《四友齋叢說》:食取補報,不飢即已,飽生眾疾。“劉詞《混俗頤生錄》:”食不欲苦飽,苦飽即傷心,傷心則氣短妨悶。“李豫亨《推篷寤語》:”飲食不可過多,飲食最能抑塞陽氣,不能上升,將以養生,實以殘生也……淡餐少食,常使腸胃清虛,則神氣固流,陰陽得位,此最養生之大要。“對於微餓養生,明代御醫龔延賢在其《壽世保元》中說:”食宜半飽無兼味,可壽也。“對此,美國大學教授阿魯恩·魯伊指出:如果採取”少吃“這種飲食模式,能使機率壽命增加20~30%。長期處於微餓狀態者的壽命,要比終日飽食者長20%以上,能激發體內的潛能。

  陸游長壽秘笈:多壽只緣餐飲少

  壽高85歲(1125-1209)的南宋愛國大詞人陸游,最諳”微餓“養生的真諦,其詞中曾有”多壽只緣餐飲少“的名句。他不論是外出赴宴,還是親朋聚餐,儘管美酒佳餚可口誘人,旁人勸敬,他決不貪杯,不飽食,尤其是晚餐只吃七八分飽。

  輕微飢餓激發體內潛能

  ”微餓“(輕微飢餓)為何可導致人的`健康長壽?因為細胞死亡是衰老的重要因素,而輕微飢餓會激發體內的潛能,使人體的新陳代謝處於最佳狀態,減少老年慢性病的發生。

  當然,輕微飢餓不同於長期處於半飢餓狀態,後者會導致營養不良;輕微飢餓也不是簡單、盲目地節食,而是吃得少而精,如吃低熱量、高營養,特別是高維生素的食物。食量可以減少到七八成飽,但食物的品種要儘量多些,每頓都要吃蔬菜、水果、穀物和一點肉類食品。

  ”飲食有節“是”度百歲乃去“的重要條件之一,”飲食無度“則是”半百而衰“的重要原因。《黃帝內經》對此的高度概括,確實是精闢無比。咱們後來人能不以之為準繩,貫徹”微餓養生“之道麼?