青少年健康生活方式的養成教育論文
關鍵詞:青少年健康生活方式養成教育
論文摘要:健康生活方式的養成教育是青少年健康成長的重要保證。本文闡述了青少年健康生活方式養成教育的形成機制、原則、內容和途徑，對青少年健康生活方式養成教育的實踐具有一定的指導意義。
健康來自健康的生活方式，健康文明的生活方式是現代人應有的素質。青少年是祖國的未來，在競爭日益激烈的今天，對青少年的健康提出了更高的要求，目前我國青少年的體質健康狀況堪憂，其主要原因是缺乏體育鍛煉和不良的生活方式。如果在成長過程中忽視對青少年生活方式的養成教育，養成了不良的生活習慣，就會影響國民素質和社會經濟發展。健康生活方式的養成教育是關係青少年一生的教育，進行這方面的理論研究，對青少年形成健康生活方式的實踐具有一定的指導意義。
1養成教育的形成機制
養成教育就是培養良好的習慣。個體習慣一旦形成，則會產生一定的定勢，不自覺地演變成為個人內在的東西，滲透到生活各個領域中。健康生活方式的養成是一個建立、鞏固和發展的過程。從讓青少年瞭解一定的健康生活方式的知識，逐步形成一定健康生活方式的概念，再把掌握的知識應用到自己的生活實踐中。這種內化是一種心理過程，是透過價值判斷、選擇、體驗形成價值取向、需要、動機、情感、信念、意志、行為方式和習慣等。
2健康生活方式養成教育的原則
2.1系統性和科學性相結合
養成教育是一個循序漸進的過程。要遵循青少年身心發展特點和生活行為習慣形成的規律，把知、情、.意、行有機的結合起來。要從理論上闡明健康生活方式養成的道理和途徑，讓學生明確健康生活方式對健康和人生的意義，從而使養成教育成為青少年自覺自願的行為。
2，2長期性和反覆性相結合
良好習慣只有在長期反覆的訓練中才能形成自然、一貫、穩定的動力定型。養成教育實質上是改變青少年以往形成的不良生活習慣和重新塑造一個良好的生活習慣。青少年養成教育的過程經常會出現不同程度的反覆。
2.3校內、校外結合
養成教育應以學校為主導，堅持校內與校外，學校與家庭、社群相結合原則。為了使青少年在校學的健康生活方式的知識和正在形成的健康行為得到保持和鞏固，家庭和社會應主動配合學校形成一個健康生活方式教育的氛圍合力。
2.4教育和自我教育結合
養成教育是一個有他律轉化為自律的過程。因此，我們在養成教育上要重視各個階段的教育，要承認它是一種終身的自我教育。經過教育，培養和發展受教育者的自我教育能力。當受教育者具備了根據教育者和社會所要求的思想品德和行為規範，對自己提出一定的努力目標，就能夠提高自我認識、自我實踐、自我監督、自我激勵、自我約束、自我轉化的`能力。
2.5區別對待
青少年的生活方式存在明顯的差異，面對不同年級的學生，所講的知識內容，所舉的教育例項都應有所不同，所設計的教育活動、訓練內容及方式也有所調整。對不同特點的學生應該進行分類指導。
3健康生活方式養成教育的內容
3.1心理健康教育
普及心理健康知識，引導學生全面正確地認識、評價自己。加強挫折教育，瞭解挫折及其情緒反應，增強學生的自控與調節能力。將心理健康教育與學生的學習、生活、活動相結合。舉辦心理教育知識講座，開展心理諮詢等。具體內容:1)心理健康、J隋緒情感健康和身體健康的關係。2)青春期常見的心理行為問題及心理問題和疾病之間的關係。3)心理衛生與健康知識教育。4)生活方式和心理健康之間的關係。 3.2科學的飲食與營養教育
進行科學的飲食與營養教育，是健康生活方式養成教育的主要內容。具體內容:1)食物中含有的營養素、營養功用;飲食平衡。2)食品新增劑與健康的關係。3)體重與飲食、飲食失調和身體健康的關係。4)合理科學地安排飲食計劃，如:吃好早餐;少吃零食;控制食糖攝入;保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝人。
3.3養成體育鍛煉習慣
體育鍛煉是現代健康生活方式中不可缺少的重要內容，它調節並改善著人們長期不合理的積習所造成的生活方面的健康效應。具體內容:1)體育鍛煉的科學方法、原則、益處、運動衛生常識及如何預防運動損傷;掌握自救互救急救知識和技能。2)如何制定科學的鍛鍊計劃、養成鍛鍊的習慣。3)體育生活方式與健康生活方式的關係。
3.4對不良生活習慣的干預
目前，“人為疾病”的蔓延，都緣於生活方式的選擇，主要是由於吸菸、飲酒、食物太鹹過細、脂肪過多、缺乏鍛鍊、環境汙染以及心理情緒緊張等引起。具體內容:1)不良生活方式內容及其危害性的知識教育。2)對不良的生活習慣(吸菸、酗酒、上網成癮、睡眠不規律、缺乏運動、心理等)進行一系列的干預。如:採取學校規章制度、實踐練習法等。
3,5學習和日常的衛生習慣
良好的學習、衛生習慣有助於學生的健康發展，而且能促進人際交往，對學生身心健康的發展都是有利的。具體內容:1)瞭解學習的形成規律、學習與鍛鍊的關係;2)如何科學的用腦、用眼，合理的安排學習。3)生活陋習和疾病的關係。如:隨地吐痰、不勤洗手、亂扔垃圾等。4)個人日常的衛生習慣和社會整體利益的關係。
4健康生活方式養成教育的途徑和方法
4.1開設健康教育課程
在課堂教學中滲透健康生活方式養成教育，是學校開展養成教育最有效、最有意義和價值的方法。透過課堂教學，使學生獲取系統的健康知識，教師可以結合教材內容，透過模擬一些學生不良生活方式的情景，採用一些幽默的手段，增強學生受教育的趣味性。如:讓學生在課堂上講述不良生活習慣給自己帶來的危害以及自己的認識等。
4.2開展多種健康教育活動進行健康行為指導
利用班隊活動、講座、諮詢、宣傳欄等教育形式，多角度宜傳、普及健康知識，進行健康行為指導。如:組織討論會，利用醫學知識和資料說明有規律的睡眠習慣是有利於身體健康的，讓學生自己查閱知識，有利於學生判斷、思考和選擇合適的、最佳的生活方式觀念和行為。在分析缺乏體育鍛煉給學生帶來危害性內容時，可以對“我國青少年體質持續下降，輸給韓國和日本青少年”這一嚴重事實來進行案例分析，說明缺乏體育鍛煉不僅給學生的生活和健康帶來了不利影響，而且讓學生認識到自己體質不僅僅是個人的事情，還關係到國家的興衰存亡，增強他們的愛國心，促進他們參加體育鍛煉的積極性。
4.3建立家、校溝通渠道形成健康生活方式教育的氛圍合力
破解青少年體質多年持續下滑的難題，需要社會、家庭、學校三方面共同努力。重視青少年健康生活方式的養成教育;培養青少年學生樹立“合理營養、適量運動”的觀念。同時，學校方面，要減輕學生課業負擔，保證孩子足夠的睡眠時間，將“每天鍛鍊一小時”落到實處。家庭也要根據子女健康的要求，調整自己的教育內容和方法，學習必要的營養知識，督促孩子形成良好的飲食、衛生習慣及科學的生活模式。總之，家庭教育與學校教育積極配合使青少年生活在一個全方位的健康生活方式教育環境之中。