體育鍛煉心得範文（精選10篇）
當我們有一些感想時，馬上將其記錄下來，這樣有利於培養我們思考的習慣。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，以下是小編收集整理的體育鍛煉心得範文（精選10篇），僅供參考，歡迎大家閱讀。
體育鍛煉心得1
自從我們學會走路，我們便開始了一生的運動生涯，跑、跳是基本，進而在進入學校後接觸各類運動專案，在這個過程中自然有不少心得。
在生理學上，體育運動能夠協調我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間裡，我先後選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛鍊人的下肢於上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要全身的協調，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協調收縮並作用於骨髓的結果，各級肉群之間的協調活動都是在神經系統的調解下進行的。足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用說頭球要直接運用的經部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協調統一是不可能順利完成的。經常參加體育鍛煉能使神經系統地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發生變化。這些變化的資訊以神經衝動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區域，產生相應的感覺，並透過中樞神經系統地分析和綜合作用，對體內外情況進行怕段，並能夠控制動作。經常參加運動，反覆強化某些刺激資訊，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應快，身體的適應能力和工作能力強。
這個學期我所學習的劍術，對身體的協調能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至於面部的肌肉都要隨要保持高度的統一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態協調性，那麼劍術則是一門靜態的學問，動態時雖然需要身體的協調，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結果，只要能有最後完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發揮，而劍術運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經及其調動的肌肉能夠靈活運轉，在聯絡的過程中，不難發現不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關聯，所以體育運動對身體協排程、靈敏度的鍛鍊，需要人集中注意力，勤加練習。
我們經常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決於自己，百分之十五取決於遺傳，百分之十取決於社會因素，百分之八取決於醫療，百分之七取決於生活環境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛鍊，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之於健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對於這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恆的體育鍛煉，我們的心臟形態結構和功能日益改善，血管結構及其分佈也日益量化，血壓血脂趨於最佳化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內交通系統的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統，消化系統，運動系統等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經迫於壓力堅持鍛鍊了一段時間，在那段時間內，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以後的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對於我們的健康有著神奇的功效。
“飯後百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最後無疾而終，不能不說是勤運動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恆的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現，三天打魚兩天曬網，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至於我們的重要性之後，讓我們從現在開始制定計劃，從明天開始加油努力!
體育鍛煉心得2
人的個性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬於膽小的那一類。媽媽說：“這種個性不討人喜歡，要改一改。”
放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運河廣場上散步。在廣場的店堂裡，我看見了直排輪式的旱冰鞋，愛不釋手。於是，我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會冰，大人們異口同聲地說：“看誰先學會。”表妹陳思璇天生好動，從她身上的傷疤就知道她特別喜愛玩刺激的遊戲。果然，思璇達幾圈後就會單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這麼三走兩走，走著走著也會了。我一直不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊。不一會兒，不知道是誰把我從“膽小王國”中拉了出來，硬著推了出去，初步嚐到了飛翔的感覺!起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個醉漢似的站也站不穩。身旁的`輔導員說：“站成八字形身子就穩了。”我盡力地去試，果然站穩了。思璇飛了過來：“你的頭、手臂、腿，都套上了護墊怕什麼呀?”於是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了!抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終於會冰了。勇敢，這兩個字在我身上凸現了。
第二天晚上，我們又來到了廣場。只見廣場上的人三五成群，跳舞、散步、冰……五花八門，廣場象節日的海洋，熱鬧非凡。姨媽說：“思璇，你不是會跳拉丁舞嗎?跳一個吧!”思璇大大方方地跳了起來，一邊跳，一邊嘴裡喊著節拍。這時，圍觀的人越來越多，大人們在指指點點。不一會兒，思璇跳完舞，大人們報以熱烈的掌聲。“思思，你跟著跳。”媽媽點題了。眾目睽睽，我哪敢啊!我的臉一下子變成了紅蘋果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其實，我心裡多麼想讓她的舞步慢一點，再慢一點，這樣，我可以逃避了。“上去跳，上去跳!”大人們催促的聲音，讓我不時地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得讓媽媽失望。”我慢慢地走了上去，一邊跳，一邊鼓勵自己，這個廣場就象家裡的客廳一樣，在家怎麼練，在廣場上就這麼跳。想著想著，我的膽子大了許多，於是，手一動、腰一扭、腿一跨、頭一轉，掌聲在我耳邊響起來了，我十分開心!接著，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時，我和她象上了發條的鐘，一個勁地一起跳，那種膽小的感覺被拋到了九霄雲外了。大膽，這兩個字在我身上又凸現了。
人，離不開鍛鍊。從小鍛鍊意志和膽量，長大了才會有健全的人格，才能踏踏實實地做好每一件事。這就是我暑假最大的收穫!
體育鍛煉心得3
人生的成長過程，不可能一帆風順，暢通無阻，其中必定會遇到不可避免的鍛鍊，而我就因這鍛鍊而成長了。
“走啦，體育課快遲到了。”同學著急的在班級門口催促著我。我漫不經心地回答了一句“嗯”。不知為何，內心總有點不安，我呆呆的看著早已無人的教室。“快點!”同學越來越著急的語氣打破了我的沉思，只得拍了拍臉，讓自己清醒過來，快步走出了班級。來到操場，看到一些同學忐忑不安的神情，唯有體育委員仍然氣定神閒。我笑著跑了過去，問道：“今天上課有什麼活動啊?”體育委員看著我笑嘻嘻的，毫無忐忑的意思，也笑了笑說：“今天學後滾翻，下節課後就要考試。”“什麼!”啊，完蛋了，內心大叫，怎麼辦，我可從來沒完成過啊!
眼珠一轉，我帶著我臉上那可憐兮兮，逗趣的表情，向體育老師委屈的說道：“老師，我那個。我背不好，可不可以……”我還沒說完便被老師打斷了，“胡說，你早上不還蹦蹦跳跳的，你那支撐不都做得還蠻好嗎。”見計被“老奸巨猾”的老師識破，只好帶著一陣淡淡的憂傷回到班級隊伍中，旁邊的同學被我都逗笑了：“你這些招我們早就用過了，老師早就識破啦，哈哈哈……”我嘟著嘴，做起了生氣時的包子臉，兩腮鼓鼓的，不大的眼睛狠狠地瞪著她。“嘻嘻……”她調皮的向我吐了吐舌頭，哼，我也拿她沒辦法，只得作罷。
“好了，練習開始。”聽到了老師的命令，我心不甘情不願地拿起了早已分配好的墊子，與其他三個同學練習。“蹲下，恩，一二三，好，翻過去。”所有人都翻了過去，唯獨我雙膝不聽話地跪在了墊子上，模樣十分搞笑，不知哪個同學突然來了一句，“參見皇上!”全體爆笑，我的臉頓時羞紅了。
“哎”，老師嘆了口氣，把我叫過去，叫其他同學繼續練習，手把手把手的教我，可我仍然持續的做著“拜見皇上”的姿勢，我都快放棄了，可老師還依舊認真耐心地教我。
“來，深呼吸，放鬆，繼續保持，好，翻過去。”不知是不是上帝被我一直跪拜的精神感動了，皇天不負苦心人，我終於翻了過去，只不過是歪的。“哎呦，我的背。”我雖然翻了過去，但滾到了地上，那地板又冷又硬，即使隔了衣服也仍然感受到了麻麻地痛。“來，加油，你已經翻過去了，繼續加油。”
經過了老師一次又有一次給我的訓練，我終於翻得好了，雖然沒有拿到滿分，動作仍然有些不規範，卻也得了六十多分(滿分七十分)。努力是有收穫的!
經過這一次鍛鍊，我得到了許多，成長了，懂得了：沒有什麼事成功不了，只要你肯去努力，這都不是問題，關鍵還是在於你自己的選擇。
選擇放棄，選擇退縮，你會一事無成;選擇鍛鍊，選擇付出，你成長的步伐會大步向前!
體育鍛煉心得4
從高中步入大學，不僅文化課程的學習方法發生了巨大的變化，而且體育課等素質培養課也是如此。在這兩個學期的體育課中，我鍛鍊了身體、提高了身體素質。從這兩個學期的體育課中，我深有體會，結合實際談談我對大學體育的認識體會以及我們學校體育的總結。從九月份進入學校以來，轉眼已經過去快兩個學期了，突然發現原來已經在閩江待了這麼久了，現在已經漸漸地熟悉了和中學十分不同的大學生活。大學的學習和生活都是對我們的挑戰。大學的學習給我印象最深的就是大學上的所有課都是很正式得在上。這一點和以前上中學的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文、數學、英語，還有物理、化學等課所取代。但是，在大學裡，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認認真真地在上著，形式也十分地正規。這一特點尤其在體育課上體現得最為突出。在我們那邊中學的體育課除了要測試達標之前的課會用來集中練習一下，大部分的課都是同學們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由，學生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室裡去自習，儘管這些也是老師所不允許的，但是嚴格執行起來的力度似乎不怎麼樣。所以，第一節體育課對我來說還真是不太習慣呢，因為人大的體育課實在是太正規了。每個學期都會有每個學期的教學任務，還要進行嚴格的測試考核，然後還有測試，還要寫心得體會，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢啊!如果現在不抓緊時間鍛鍊身體，就任由這個樣子下去，以我們當代大學生的體力真的是很難在以後激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個好的身體，將來能夠憑什麼來為祖國的建設貢獻力量呢?所以，我很感謝大學第一個學期的體育課，給了我一個在大學裡的好的開始。我也可以自信地說，這個學期的每一節體育課，我都是在認真地上，以後我也會繼續認真下去。
體育本來就是為了鍛鍊身體才誕生的，我一直把體育活動等同於身體鍛鍊，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望透過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學生活裡的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛鍊的很少，而熬夜、抽菸、喝酒的大有人在。看著大學生的體質係數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以後從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以後怎麼好好工作，為國奉獻呢!因此，我們就好好地鍛鍊身體，“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛鍊身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。
那麼，就讓這種對我來太難得的體驗就這樣陪著我，陪著我走過每一節體育課，走過大學四年的生活，走過那即將開始的，“為祖國健康工作的”五十年。
體育鍛煉心得5
體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。相信大家都喜歡進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經驗，崇尚科學健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態和實際的行動全力以赴地支援著國家的體育文化事業。各種場所和社群的體育鍛煉設施也得到前所未有的完善。相信透過這麼多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益於體育鍛煉給我帶來的強健體魄。有很多運動專案也都是我的拿手好戲，相信今後也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由於在健身方面不斷地進行一些創新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收穫。寫出來與大家共勉和交流。
我經常性參加的體育運動專案有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步(主要是中長跑)、登山(比如說登北京的香山、長沙的嶽麓山、南嶽的衡山、湖南江西交界的井岡山等等)、公園快步走(比如說到頤和園、圓明園等公園)、健身操(特別是學校和公園等社群流行的，節奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優美的那種健身操)、交誼舞特別是國際標準舞、太極系列(如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等)、游泳、打乒乓球、籃球等等，至於羽毛球和足球等球類運動專案，碰到有合適的球友也會去參加的。
時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然後跟隨大家一起練習太極系列，套路比較多，打得熟練後動作會很優美的，有一種很強的美感，當然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。週末上午的時候到北京大學校園內練習氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動專案的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學校或公園的廣場上進行，這裡往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動專案。我跳交誼舞一般是週末的晚上，前不久有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當參加一些負重的生產勞動或家務勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心裡會覺得比較痛快，又磨鍊了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些專案，如堅持練習中國書法、佛教裡面的求神拜佛等運動專案，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛鍊人的意志和品質，且活動了我們的四肢和各種關節，多多益善。
體育鍛煉心得6
我是一個普通人，不是什麼富家公子，也不是什麼天才，我戴著眼鏡，短頭髮，是一個再普通不過的人了。我雖然是一個普通人，但是我有著很多人所沒有的習慣——堅持體育鍛煉。
我在小時候，認為學習最為重要，體育不重要，體育的不好的科目。但這種想法並沒有持續多久，在北京奧運會那天就消逝了，被一種新的想法給替代。
北京奧運會開始的一段日子，我看見我國的運動健兒在比賽場上奮力拼搏，在為國爭光的場景，我就忍不住熱血沸騰。從那個時候起，一個明顯就在我這個幼小的心靈中萌生了。同時，我的觀點也變化了，認為學習和體育應該是同步的。要學習好就要身體好，因為身體好才能學習;要身體好就要學習好，因為學習好才能有時間去體育鍛煉。
奧運會閉幕後，不到一年，我就堅持去體育鍛煉了。那幾年，我的生活十分充實，幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的'事都是相同的。沒一天晚上我都會在小區裡找好友，一起賽跑，一起跳繩，一起踢球。到了後來作業也逐漸增多了，也沒有多少時間去鍛鍊身體了，就只好做早操更加認真，要求自己走路走得更快。
十一歲了，我的家也挪動了一下，搬到了“南陽盛世”。這是一個電梯公寓，不僅有電梯可以坐，還有樓梯可以爬，而我的加也比較高，我就又萌生了一個能夠鍛鍊的方法——早上要上學，趕時間，就坐電梯;下午放學，有時間，就爬樓梯。我使用這種妙招了一個季度，又感到力不從心，覺得這種方法沒有用，就又重新想出了一個辦法——先從底樓跑到頂樓，再跑下樓，回到家裡。
有時，我也會到其他樓房裡去跑“跑步機”。這個跑步機是由很多鐵柱組成的，大約傾斜了30°。人一旦站上去就會立即被滑下來，所以要一直跑，故而被稱作跑步機。我去小區跑步是，總是無法忘記這個跑步機。我每一次站在上面，它就會把我往下推，我只好一刻不停地瘋跑;跑累了，就扶著扶手，休息一小會。
“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，堅持鍛鍊，是生命力永唱不息的歌;堅持鍛鍊，是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿情趣。
體育鍛煉有助於身體健康，堅持體育鍛煉是一種好習慣。而體育好也可以去參加體育比賽，這些比賽中的精神更是值得我們學習的。因此，我熱愛體育鍛煉。
體育鍛煉心得7
法國思想家伏爾泰說過：“生命在於運動。”不錯，正值青春年少的我們，活力四射，激情洋溢，正處於運動的黃金時期，很適合在運動場上展現自我，而我就是一名典型的運動愛好者。我運動的方式多種多樣，除了長跑、羽毛球，籃球、足球更是我的擅長。在運動中，我不僅收穫了快樂，鍛鍊了身體，更學會了許多處事的方法，使我成長了不少……
運動使我學會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球衝向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什麼搶!我很惱火。加之由於他是新手，屢次犯規被罰球，因此落後一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我帶著球在二分線上投了過去，球在空中畫了一道優美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之後再打上場時，他聽話了許多，並且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那麼驕橫暴躁了。
運動讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我並不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發力，衝進了前五，就在我得意時，腳下不知什麼東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的彷彿失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典裡不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續往前衝。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續被我趕超，最後，我硬是衝到了第十名。老師和同學們都向我投來讚許的目光。之後每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下!
運動讓我學會了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨鬥，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最後勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛鍊，在快樂中獲得成長!
體育鍛煉心得8
清晨的風輕拂著路旁的柳樹，發出的嘩嘩聲與小鳥鳴叫的聲音相織。柳條綠綠的，隨著風肆意擺動，好不愜意。我騎著車子，迎著朝陽向炎帝公園騎去。
今天是暑假的第九天，也是我體育鍛煉的第九天。說起體育，我這個從38分“爬”到46分的人可謂是對它“恨之入骨”。但有什麼辦法呢，中考還有體育那50分，逃避是不可能的。於是，從放假的第一天起我就到炎帝公園進行體育鍛煉，並有一個體育老師進行指導。
到達訓練的地方，我將車子鎖在路邊，做起了熱身運動。待所有人到齊後，老師宣佈今天要練習耐力——堅持3分半跳繩。我和同伴不禁發出了哀嚎，懇求老師和藹一些，連續3分半不休息多麼恐怖啊!“這分明是噩夢!”我內心喊道。可奈何老師自動遮蔽了我們的懇求。無奈，我們只好站到自己的位子，神情緊張地做好跳繩姿勢靜等噩夢的到來。“預備，開始!”一聲令下，我們五人迅速甩起了繩子。飛快運轉的繩子猶如一條條飛舞的龍。“啪啪啪”繩子落地，塵地飛揚;“呼呼呼”調整呼吸，保持體力。可是漸漸的，我就感覺力不從心——手臂甩的沒有力氣，腳像是綁著沙袋提不起來。我的速度漸漸慢了下來。我強提著身子向上跳，擺動著痠痛的手臂繼續跳繩，臉上冒出了豆大的汗珠。“還有1分鐘!”老師的提示給了我許多動力——因為快要結束了，堅持就是勝利。我給身體發出最後訊號，不管手臂的痠痛還是呼吸地不流暢，我又重新找回頻率，迅速的甩起繩子。“好累，快結束吧，真的好累!”我的內心痛苦的哀嚎著。雖說是早晨，可這7月份的早上也是烈日炎炎。“停!”老師的聲音把我從痛苦的泥潭中拉了出來，頓時我像洩了氣的皮球，捂著肚子，彎曲著腰、大喘著粗氣，雙腳像是被鐵鏈拴住，寸步難行。心好像有團火這在燒灼，這感覺真的好難受。
“起來了，來測測一分鐘跳繩!”還沒休息一會兒，老師就又給我們佈置任務。我一臉不情願的從地上起來，拿起繩子又站回到了剛才那個噩夢般的地方。“預備，開始!”我又迅速進入狀態，雙手迅速擺繩，雙腳腳快速地跳起、落下、又跳起、又落下......一分鐘過後，我跳了163個，屬於滿分。
雙腿痠痛的我喝著水休息著，心還是撲騰撲騰高頻率跳著，時不時拂過的風讓我感受到涼意。我望著遠處的白雲，回想著剛才跳繩的感覺，又想到自己曾經透過不懈的努力考過全校12名，便覺得這一切都很有意義，即使過程很苦。
體育鍛煉還在繼續，痛苦和累也不會消散，生活也是如此。
體育鍛煉心得9
生命是寶貴的，人生猶如百代過客電光火石，來去匆匆，珍惜生命保持健康的身體，離不開運動。生命在於運動，運動在於鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，堅持就是勝利。
身體是學習的本錢，青少年面對繁重的學習任務沒有強壯的體魄是不行的。有的家長溺愛兒女常買一些豐富的保健品給孩子吃，結果非但不健康反而吃出肥胖症。父母以為充足的營養可以養出一個健康的身體，可事與願違，吃成小胖墩的體型對身體負面影響很大，如好吃懶動，無心學習，長大以後易得心血管等毛病，到時候後悔也來不及了。
家長給孩子豐富的營養很重要，鍛鍊身體更重要。一日三餐，合理營養，只是滋補身體的高階食品但最佳方式並非只是豐富的營養而是天天運動。
現在，學生因生病缺課不在少數，可見他們體質的虛弱。如果調查一下就會發現，這些人是因為參加體育訓練的時間太少了才導致生病請假等問題。那麼，是否應亡羊補牢呢?其實，亡羊補牢，猶未晚矣。如果從現在開始每天堅持鍛鍊，集體運動、體
育課都去參加，單獨運動自覺去練更去堅持，那麼，體質就可以從弱到強。學生身體練強壯了，精力充沛了才能全心投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長放心，自己也開心。
運動有益身體各個系統的健康，尤其是肌肉，心血管和呼吸系統。運動可減少身體休息時的心率，增加每次心搏所排出的血量，增大心肌和心肌血液的供應，使人體健康。運動可減少高血壓，特別對老年人來說經常參加一些適宜的體育運動對身體極其有益。持之以恆的運動可以預防身體“外強中乾”，運動能使人體接受良性刺激，人體抵抗力強，人體機能常運不衰，免疫力提高，體質增強。增加運動可使人精神充沛，可以提高學習成績和工作效率。運動還可以使人有健美的體態
經常參加運動訓練的人都熟悉運動後的那種快感。運動似樂把緊張和精神壓力全都驅除。有人發現用3/4的體力跑一個小時每週三次可以解除焦慮和抑鬱，更多的人開始有規律的體育運動後明顯發現，睡眠更好，學習更有效率，精力更充沛，不再感到緊張反而更有自尊和自信。
體育運動能培養人的自覺性、自制性和堅韌性。還可以培養人的可貴競爭意識，使人學會超越自我，超越他人。體育運動還可以幫助人擺脫心理挫折。鍛鍊的樂趣和群體的和諧可沖淡心靈上的失敗陰影。
健康是體育的終極目的，生命在於運動，願我們都能高呼：我運動，我快樂，我健康!
體育鍛煉心得10
鍛鍊你的身體，會讓你更加強壯;鍛鍊你的頭腦，會讓你更加聰慧;鍛鍊你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛鍊，一次難忘的鍛鍊。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的嚮往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示範。我的心早已飛向了沙窩，哪裡會想爸爸的心窩，腦子裡全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重複，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環繞其中。聽著巨大的油門發動聲和洶湧的海浪聲結合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發動後像離弦之箭，飛快地衝進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子裡一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心裡像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎麼辦?怎麼辦?我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身後，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰。可車身隨著我生疏的技術東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑裡，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恆。”我將父親的鼓勵記在心裡，重新撿起勇氣練習。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地!很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車技大有長進，速度開得越來越快，車也越來越平穩。沙地上，我得到了鍛鍊，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛鍊的不只是身體車技，還鍛鍊了我的毅力、恆心。人生的每一次鍛鍊，都是為自己的美好未來鋪墊。