《真實的幸福》讀後感3篇
《真實的幸福》一書的作者是馬丁·塞利格曼。本書講述心理疾病在現實中逐漸得以有效醫治，並從心理學上去了解積極情緒，建構優勢和美德。以下是小編為大家整理的關於這本書的讀後感，歡迎大家閱讀！
《真實的幸福》讀後感（一）
斷斷續續地把《真實的幸福》看完了，最大的收穫就是了解了什麼是幸福。它與我以前的理解有一點點的偏差，我一直都覺得幸福就在身邊，幸福只是一種感覺，看完馬丁·塞裡格曼的書之後，發現幸福是有章可循的，幸福是有註解的，幸福是可以評估的，幸福是可以養成的。我不得不佩服塞裡格曼博士，他為我打開了一扇通往幸福的大門，而我也正努力使自己和身邊的人幸福！
幸福是什麼？有人說“幸福就是貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸；幸福就是睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋”。誰會當真呢？一個拙劣的比喻，引人笑笑而已。還有比這更高階的隱喻，也終究不過是講述說了幸福豐富內涵的一個方面，想準確解釋“幸福”這個詞，還沒有哪種說法能夠單獨勝任。馬丁·塞利格曼，積極心理學領域的專家，被稱為“積極心理學之父”，曾以最高票當選為美國心理協會主席。他說“定義幸福的字句比定義任何一個哲學問題的都多，幸福是被誤用、濫用最多的詞之一”，由此可見，對於什麼是幸福還是不要去管的好。
塞利格曼也認為，他只關心幸福的成分，基於科學上的發現，就可以增加幸福感。弄不清楚什麼是幸福，是不是意味著我們沒有辦法增加幸福呢？也不是，就像飢餓難耐的時候吃上一頓大餐，酒足飯飽之餘，心滿意足，情緒極佳，我們大約知道此時自己是世界上最幸福的一小撮人之一。這種幸福可能非常短命，因為吃壞肚子的機率總是存在的，但比起飢餓時的痛苦，飽餐之後的幸福感是大大的增加了。塞利格曼也認為，他只關心幸福的成分，基於科學上的發現，就可以增加幸福感。可不可以這樣說：幸福是什麼，這並不重要，重要的是幸福的成分。
“當一個人沮喪的時候，他比較容易喚起悲傷的記憶，而不會想起幸福的往昔”。
對過往美好的時光不能心存感激和欣賞，對過去的不幸誇大其詞、念念不忘，這兩種行為是我們得不到平靜、滿足和滿意的罪魁禍首”，塞利格曼還說，“只要知道一個事實——早期的事件對成人生活沒有或者只有一點點影響就足以解放很多人的心靈”。那麼我們該如何對待過去發生的一切呢？首先要學會感恩，過去發生的一些看似平常的事情，如果我們試著抱以感恩之情，就會賦予這些事件非同一般的意義，更何況有些事情本身就值得感謝，例如父母對子女的養育之恩，往往被視作理所當然。
過去還有很多事情會引起我們不好的記憶，對這些不好的記憶，我們沒有好的辦法做到直接忘卻或壓抑記憶，外顯的壓抑反而會導致反作用。唯一能夠改變這些消極情緒的辦法是寬恕，“只有寬恕可以在不改變記憶的情況下，轉換、去除傷痛與仇恨”。塞利格曼作了精闢的總結：感恩和寬恕能改變你的記憶，感恩能增加美好記憶的強度，而寬恕則將痛苦記憶的保險絲拆掉，使它不能再引爆，這樣你會更幸福。
這本書給我印象最深的：過去就讓它過去，未來不全像你想象，抓住想要的幸福。只要你對過去的悲傷隨他而去，對現在的幸福好好珍惜、對將來的問題坦然面對，我想，你就是最幸福的人。
《真實的幸福》讀後感（二）
《真實的幸福》是美國馬丁·塞利格曼所著的一本心理學經典。在這本書裡，作者提到了賽事幸福的三法則：過去的讓它過去，未來不全像你想象，抓住現在的幸福。用曾經很文藝的一句話來說就是：不念過去，不懼未來，活在當下。此外，還提到了人的幸福感的六種美德和二十四個優勢。但是，給我印象最深的“別讓孩子輸在幸福感上”這個章節。
如何提升孩子的幸福感，給孩子真正的愛的教育？
想到這個問題的時候，我想起了當下正在熱播的《少年派》。這部電視劇說是四個高中生的青春劇，不如說是四種中年夫妻的婚姻寫生圖。學霸錢三一的父母都是名門之後，但是父母關係不和，夫妻常年分居。父親家外有家，母親一人撫養孩子；校花江小琪沒有父親，只有一個母親，是個交際花，外號江半城，意思是半個江州的男人都拜倒在江媽媽的石榴裙下。假男孩林妙妙生活在一個母親絕對強勢、父親永遠在和稀泥的家庭裡。雖然家裡天天大呼小叫，但是基本還算正常的家庭。富家少爺江天昊，父母恩愛，家裡有億萬家財。
這四對夫妻，我最欣賞的是江天昊的父母。在家裡事業遭受嚴重危機，陷入低谷，一家人不得不搬離豪宅時，江爸爸帶著妻子和兒子在宅子前合影。人生順境易過，但面對幾近毀滅性的打擊，巨大的落差，江家人的胸襟和氣度，讓我對這家人刮目相看。在災難面前，這對夫妻給孩子做出了很好的榜樣——接受現實，重新出發。
父母愛孩子，必為之計之深遠。雖然江天昊的父母不是四對父母中形象、個性最鮮明的，但他們卻是讓孩子最舒服的父母。所以，江家的少爺天昊，雖然曾經豪門，但身上卻沒有豪門的驕奢之氣；雖然也曾落入谷底，卻能絕地反擊，不向命運屈服。而且，這樣的家庭長大的孩子，被愛也會愛。所以，他面對喜歡的女孩子江小琪，敢大膽示愛，被拒也不氣餒，整個一陽光少年的代言人。幸福的父母，更容易提升孩子的幸福感。
提升孩子的幸福感，多說是少說不。理由無它。一個總是被否定的孩子，是很難找尋到自信的。但是多說是少說不，並不是說不能說不。比如孩子十句話，你否定個一兩句就好，千萬別每次孩子說什麼，都是不行。孩子收到的不行越多，孩子就越不行。
再有，給與孩子陪伴。在孩子的童年時期，每天給孩子與父母相處的時間一定要有。這是孩子幼小心靈裡最大的安全感。
比起培養一個優秀的孩子，培養一個幸福的孩子更重要。有一句話說的好：幸福的人，一生都在被童年治癒；不幸的人，一生都在治癒童年。
《真實的幸福》讀後感（三）
很慚愧，斷斷續續用了1個多月的時間才把書友會的第一期推薦書目《真實的幸福》給看完。看完後，最大的收穫就是讓我從一個全新的角度去了解什麼是幸福。它與我以前的理解有很大的偏差，我一直都覺得幸福只是一種感覺，幸福就是知足常樂。但看完馬丁塞利格曼的書之後，發現幸福是有章可循的，幸福是可以評估的，幸福是可以養成的。我不得不佩服塞利格曼博士，他為我打開了一扇通往幸福的大門，而我也正努力使自己和身邊的人幸福！
這本書給我印象最深的是賽式幸福法則：過去就讓它過去，未來不全像你想象，抓住想要的幸福。
塞式幸福法則之一：過去的就讓它過去
每個人的成長道路都不可能一帆風順，總會遇到這樣或那樣的不幸，所以我們能否幸福，很大程度上取決於我們應對不幸的能力。我們沒有辦法改變已經發生過的事情，只能是積極面對未來。一切生機勃勃嫩綠的小草，有朝一日都會枯萎；一切鮮豔明麗沁人心脾的花朵，也往往盛開一季，就自然地凋謝了。小草的枯萎，鮮花的凋謝，都無法挽回重複，我們只能夠默默地接受。我們都有過快樂與幸福，也有過悲傷與痛苦，這些每個人都可以切身感受到的。事實上，我們這樣的感受，總有一天會成為過去，既然已經感受過，擁有過，你就必需要承認它的出現與存在，並且要接受它，容忍它，讓它在你的生命裡輕輕地滑過，你自然會收穫到一種坦然，一種誠實，一種豁達，這樣，你才會得到昇華、美化。
塞式幸福法則之二：未來不全像你想象
當面臨同一問題時，不同的人想象的未來也是不一樣的。有的人就會把問題複雜化，將事情災難化。有時候抓住一個想法不放的後果其實比它的真實性還要糟。所以換個思維思考問題吧。希望是一個人在成長過程中為之奮鬥的最終目標，只有永遠心懷希望，才會拼盡全力去實現自己的夢想。
這就像是一場籃球比賽一樣，結果如何對所有的人來說都是未知的，因此每一個隊伍都有獲勝的希望。假如所有的隊伍在比賽一開始就知道自己是絕對不會贏的，即便奮鬥下去也沒有任何希望取勝，那麼還會有多少人願意為了這樣的比賽而拼盡全力呢？
這也就相當於我們的人生，假設我們的明天、我們的未來早已經沒有了任何希望，面對眼前的各種機會，或許沒有人會願意去把握和奮鬥。因為沒有希望，所以現在的我們選擇絕望和揮霍當下的人生。但若是未來總是充滿了希望，我們就會重新撿起丟掉的夢想。不管我們最後的奮鬥結果如何，不管我們是輸還是贏，因為我們為了這份希望盡了所有的努力，所以才不會後悔。
這一切，都源於我們對未來的期許。明天對所有人來說都是一個未知數。心懷信念，然後努力去奮鬥，就一定可以使我們的未來變得更加美好。即便明天是個未知數，我們依舊要充滿期待。
塞式幸福法則之三：抓住現在的幸福
正如書中所言：“人都不願意糊里糊塗的過一生。你可能會像我一樣，午夜夢迴，躺在床上想自己的生活是如何越變越幸福，而不是一天天減少痛苦。”很少靜下心來，想想一段日子以來的幸福。在《真實的幸福》感召下，我想我該好好扳指細數曾經收穫的和現在擁有的幸福了。
就來看看我今天一天幸福的生活吧！週六的早上美美的醒來，這半個月來的疲憊一掃而光，慵懶的躺著床上與閨蜜聊了半個小時的電話粥。老公最近很辛苦，昨晚應酬到很晚，我睡下了才到家，早上我在睡夢中時他又早早出門上班了。然後在媽媽溫暖的目光中，狼吞虎嚥的吃過早餐，現在開啟電腦，帶著下午要跟書友會夥伴們聚會的喜悅心情，完成這篇遲來的讀書心得……上面的一天生活也可以被我這樣描述：本想多睡一會兒，卻被閨蜜的電話聲叫醒了，老公昨晚又喝到爛醉半夜三更回到家，把一個房間弄的`臭氣沖天，媽媽的飯也沒有什麼味道，還坐在旁邊絮絮叨叨，她不理解我的心，總是亂扯話題……
一樣的生活，不一樣的心情。當幸福來敲門的時候，不妨將幸福先生熱情的迎進門，聊聊最近的快樂。也許某一天你會發現，周圍都是幸福的時光。仔細想想，我是幸福的，每天在父母的呵護下成長，不必擔心什麼。哪怕是結了婚，依然膩在父母身邊，除了多了一個疼愛我的丈夫之外，我的生活沒有太大的變化。工作上，到九中上班後，跟學校同事們的相處十分愉快，學校心理健康工作也得到了領導大力支援，初一年段的心理健康課的教學也更加的得心應手。週末也時常跟三五好友逛街、喝茶、聚會、聊天，雖然生活中也會有一些不如意，但總體來說，這樣的生活讓我很知足。
真正的幸福到底是什麼樣的呢？記得有這樣的一個小故事，故事的意思大致是：小狗問媽媽“幸福是什麼？”，媽媽說“幸福是你的尾巴尖。”於是小狗每天都試圖咬到自己的尾巴尖，可無論它怎麼努力，就是不能成功。小狗不高興地又去問媽媽“媽媽，為什麼我追不到幸福？”媽媽說“你沒有必要刻意去追逐幸福，只要你抬頭往前走，幸福就會一直跟著你。”細細想來幸福不就是這樣嗎？當你越是在追逐，思量自己是否幸福時，你總會給幸福設立個評分標準，而你會發現自己離幸福越來越遠，因為你總能看到自己似乎還沒有達到滿分，你的所有關注點都在那些漏掉的分，漏掉的分就被我們自己無限的放大了。
幸福是不能衡量的，也是不必比較的。用一句網路流行語來說，幸福就是貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。你說狗會羨慕貓吃魚嗎？小動物們尚且如此，更何況是人呢？與其羨慕別人的日子過得有多好，不如把自己的日子過的紅火！其實幸福離我們每個人都很近，你一邊往前走著，他就一路跟隨著，就像是小狗的尾巴尖，不用拽著走！
著名的詩人海子說，“從明天起，做一個幸福的人”，只是短短的幾句話，但就讓我深深愛上了這首詩，只是有個疑惑，海子為什麼要從明天開始幸福呢？想來，他對“昨天”和“今天”是不滿意，感覺是不幸福的。這或許也能夠解釋為什麼在寫下這首詩兩個多月之後，25歲的海子就臥軌自殺了？雖然有人說“詩人海子的死將成為我們這個時代的神話之一”，可這詩化的語言肯定彌補不了海子親友在現實生活中的傷痛。他的親友，一定更希望他好好地活著，幸福地生活。這樣揣度海子，沒有絲毫對他的不敬，也絲毫不影響我對他詩歌的喜愛，只是因為我是一個俗人，有著世俗的惋惜。明知海子的精神生命已永遠存在於他的詩歌之中，還是惋惜他不能“從今天起做一個幸福的人”，惋惜他沒有在塵世中好好地活著，寫出更多讓人喜歡的詩篇。
我想，只要讓過去的悲傷隨風而去，對現在的幸福好好珍惜，對將來的問題坦然面對，我們就擁有了真實的幸福。