生產後練習瑜伽的好處
很多新手媽媽在生產之後，為了照顧寶寶，並沒有時間來鍛鍊身體，但是身材的恢復也是十分重要的。產後及時的運動恢復生產，不只是為了樹立一個更好的形體，也有助於媽媽們身體的恢復。因為在懷孕期間，胎兒的成長會壓迫媽媽們的身體器官，媽媽們的身體器官必須不斷的縮小自己所佔的比例空間，來給胎兒提供一個更加舒適的生存環境。所以在生產以後，及時的運動恢復自己的身材，恢復自己的身體器官所佔的空間比例。是新手媽媽們非常重要的一項任務。
通常情況下，一般人總以為產後運動只是為了減肥，並且存在一種錯誤的思維，認為產後運動在任何時候都可以去進行。這種思維方式其實是非常錯誤的。其實產後運動在月子期間就要開始了，產後瑜伽就是一種非常適合媽媽們進行的運動。產後練習瑜伽的優勢在於盆骨底的支撐組織，韌帶都處於一種比較鬆弛的狀態，更容易完成某些姿勢，定期的進行一些適度的產後瑜伽訓練，有助於幫助新媽媽們消除當母親後所產生的心理和生理問題。產後瑜伽的各種特定的體式，可以有效地提高新媽媽們的呼吸，平靜地幫助她冥想，有助於媽媽恢復形體，有助於母乳的充裕，體力的充沛。
在孕期，孕婦因為生理上的改變，容易產生不良的姿勢，如身體重心前移，肩胛骨前拉，骨盆前傾等等。而生產之後，又因為要徹夜照顧嬰兒，哄孩子睡覺而產生的重心前移等症狀，長此以往的重複下去，極易對媽媽們的後頸，背，骨盆以及腳跟產生嚴重的病態影響。透過鍛鍊瑜伽，可以改善這些不良姿勢。同時生產過後引起的腹部肌肉組織鬆弛，且張力變弱，透過產後瑜伽訓練可以加強恢復，強健腹部及盆骨肌肉，增強盆骨內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。有些孕婦因為在懷孕期間體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振，透過臨床醫學研究表明，練習產後瑜伽對體能的恢復有非常大的幫助。
產後瑜伽鍛鍊當中所應注意的`問題：
一，不可以自己在家練各種動作，有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場地或其他原因，通常喜歡自己在家中安照光碟或指導書籍進行練習，專家對此指出，這種方法是極不可取的。原因是因為瑜伽的學習者如果不夠了解自己的身體，不知道自己身體的極限，非常有可能因盲目的練習，反而增加受傷的機率。
二，不可將跳健身操當成瑜伽的熱身動作，因為在跳過健身操以後，人的身體會處於一種亢奮的狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態，此外，跳操後肌肉的興奮及易導致練瑜伽時動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。
三，產後瑜伽還需要根據個人體質來分步進行，需要循循漸進，不能為了著急瘦身而傷害身體。
其實對於剛剛生產過後的媽媽們,產後瑜伽的恢復方式，是屬於一種既溫和又不會太過緊張刺激的方式。因為媽媽們此時的身體處於一種過度擴張的情況下，適當的進行一些產後瑜伽的訓練，可幫助媽媽們在身體和心理上同時取得進步。也是對媽媽們孕期過後進入正常社會生活的一種過渡。