女人改善情緒多吃這三類食物

女人改善情緒多吃這三類食物

　　女人改善情緒多吃三類食物

　　1、豆製品

　　多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩定，缺鈣則易情緒不穩、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。

　　2、新鮮果蔬

　　多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

　　3、肉類

　　多吃富含鐵質的食物體內缺鐵時，易使人精神萎靡，睏倦無力;注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等。補充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪，也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

　　此外，從中醫角度來看，要調節更年期的不良情緒，多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿蔔、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

　　養生小貼士：女性情緒易波動，這樣的天氣很容易令女性脾氣變得暴躁，對家庭及工作都造成很不好的影響。所以女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

　　脾氣暴躁易怒怎麼辦？

　　每個人都有自身的脾氣秉性，都有其優勢與劣勢。要辯證的看，不能太強求。但是可以慢慢修，慢慢練習，易燥易怒的'脾氣也會有改善。希望幫助到您。

　　正視：首先要正視自己，正確看待自身的鋒芒，脾氣暴躁，不是缺點也不是什麼錯，只是脾氣秉性而已。每個人都有其自身的特點。

　　瞭解 ：就是說對自我的認識，人最難是瞭解自己，認識自己，所謂知人者智，自知者明。旁觀者清。

　　修心：儒家講：修身養性。道家講：得道。佛家講：成佛。做什麼都是修自己，就在一個字修。修身養性。

　　自控：就是慢慢學會掌控自己的情緒，學會控制自己，才能控制別人。在於慢慢的調整，慢慢修正。

　　歡樂：笑一笑，十年少。活好自己，最重要。快樂生活，簡單看待其他。

　　至善：《大學》講至善，大學之道，在明明德，在止於至善。積善成德，擁有良好的品德。

　　脾氣暴躁原因

　　常常覺得頭昏腦脹、心神不寧嗎？還是脾氣暴躁、疲倦不已？原因有很多，但“維生素B族不足”可能是最普遍的現象。美國一位知名的營養學家說，現代人多數缺乏維生素B，因為米飯麵食在精製程中，營養盡失。各種精製的甜點與糖果，更是破壞食慾的兇手，讓B族更形不足。

　　人所吃進去的碳水化合物（如米飯麵包），可直接轉換成葡萄糖，是腦部唯一需要的燃料。但是當維生素B1、B2或菸鹼酸不足時，葡萄糖的代謝就會受阻，形成一種焦葡萄糖酸的廢物，堆積在體內，使得腦袋昏昏沉沉，湧上陣陣倦意。

　　B族也有助於腦內化學物質的合成，幫助神經組織傳遞訊息，讓神經系統正常運作。所以當B族不足時，情緒容易不穩定、脾氣也會焦躁不安。更嚴重時會出現腳氣病、皮膚髮炎或貧血。

　　但只要吃對了食物，就能有效改善這些症狀。糙米和全穀類就是現代人所捨棄的好食物。它們含有豐富的維生素B，但人們愛上白米飯後，穀物渾身上下的營養素 就被一層一層剝掉了。