熬夜後補充維生素B的好處
不管是因為加班加點熬夜還是有熬夜習慣，夜貓族們都一定要知道熬夜吃什麼好。因為大家都知道，熬夜傷神又傷身，不僅對身體不好，而且對於MM來說，熬夜對皮膚的危害可是很大的。要想拯救熬夜肌膚，單靠化妝是不行的，而應該注意飲食調理。
熬夜後如何養生
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性**如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的`好辦法。
熬夜吃什麼好?
1.生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
2.粉皮生魚湯
每次用粉皮250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
3.夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
4.蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
要熬夜時，就及時補充維生素B
經常熬夜的人，身體消耗多，一定要注意保健，比如補充一些營養元素，維生素B就是其中必須補充的。
補充維生素B對於熬夜後的人來說意義重大，因為它參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有益處。這些恰好是熬夜後的人所必須解決的問題。當然補充維生素B最好是從食物中去獲得，比如多吃一些東西，如黑麥麵包、燕麥糝子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李幹、核桃、榛子、牛奶、菜花、西紅柿、魚肝油、豬肉、火腿等等，他們都富含維生素B。