讓孩子學會拒絕的方法
“喂！你不吃啊？這是我請的耶，試試看啦！真的很好吃，這可是我爸從日本帶回來的喲。”曼曼將手中已經咬了一口的巧克力推到小妮的嘴巴前，只見小妮尷尬地輕搖著頭，想推卻、想拒絕，但又說不出口。
“真的試試看啦！又不是要害你，你沒看我都吃了一口？嗯，拿去吃，試試看啦！”曼曼的手臂伸得更直了，手中的巧克力距離小妮的嘴巴只剩不到一公分的距離。這時，小妮仍然只能像個木頭般杵著不動。
“噁心死了，我最討厭吃人家咬過的東西，更何況又是巧克力！”小妮的心裡立即浮現出這個抗拒的聲音。但她很清楚，這個聲音只能靜靜地放在沒有人知道的心裡。更何況，眼前的曼曼又是她最好的朋友。在回家的路上，如果沒有她的陪伴，那麼自己可就孤單死了。
曼曼微皺著眉，嘟起嘴來，原本又圓又亮的雙眼眯成一條線。“你到底吃不吃？！”曼曼低沉的語氣，讓小妮緊張地吞了一下口水，因為她知道自己不能惹曼曼生氣。
“好啦，好啦！我吃，我吃！”小妮勉為其難地接過曼曼手中的巧克力，但那被咬上一口的痕跡，似乎邪惡地像是張大著犀利的眼猛盯著自己。“吃？不吃？吃？不吃？”小妮的心裡交戰著，只見曼曼似乎越來越不耐煩，雙手叉著腰。
小妮閉著眼，還是妥協地咬了一口，或者說僅是輕輕碰了、與巧克力親吻了一下。
“喂，小妮，你很沒誠意耶！”
“好啦！好啦！”瞬時，小妮張大嘴狠狠地咬上了一口，只見巧克力剩一半。
這滋味令小妮感到難受。不只是她對巧克力會過敏、對於吃別人口水的厭惡，更包括了那股勉強自己意願的不舒服。但是，她又擔心壞了曼曼的心情，只好強迫自己吞進去。
小妮的眼眶有些微溼，當然，這難過的情緒不能讓曼曼察覺、看見。只能說，曼曼是自己最好的朋友，她總能讓自己不會感到寂寞。
小妮心想：“但是，我真的要委屈自己接受一些討厭的事嗎？這回巧克力不會是最後一次，因為曼曼愛吃零食又愛分享。下一次，我該怎麼辦？難道好朋友就要這樣嗎？”
減少委屈的秘訣秘訣001“不”沒有那麼黑、那麼壞孩子很怕向對方說“不”，特別是對於要好的朋友。深怕一個包含“不”字的“我不想”“我不要”“我不行”壞了彼此的感情。
但是，我們要試著讓孩子瞭解，“不”其實沒有那麼黑、那麼壞。而為了讓孩子能夠很釋懷地說“不”，這時，如何協助孩子調整對於說“不”的看法，以及重新以合理的方式來解釋“不”這個字，就顯得相當重要。
讓孩子理解，向對方說“不”，僅是針對眼前這件事。例如：自己的體質不適合吃巧克力，清楚表達自己的狀況。但拒絕巧克力，並不等同於拒絕對方整個人。
讓孩子避免陷入以偏概全的想法陷阱，而勉強自己的意願，壞了自己的心情。
秘訣002委婉的拒絕拒絕是一種藝術，甚至於是一種需要行動的藝術，也就是說，孩子平時需要透過不斷的演練，來好好練習說“不”。
如何向對方說“不”，同時又讓對方感受舒服？我想，“委婉、輕柔，清楚表達自己的狀況，再多加個微笑”，是一種黃金組合。
“曼曼，謝謝你的`好意喲！看著巧克力，真的讓我的口水直流，也好想咬一口。但是好可惜，我對巧克力會過敏，就像我爸對蘆筍會過敏、我媽對花粉會過敏一樣，不太能夠碰。這回只能羨慕地看著你吃，真的謝謝你的好意喲。”
讓朋友清楚你的狀況，我想貼心的對方能懂、會懂也願意懂，更何況是孩子心中的好朋友呢！
秘訣003拒絕的時刻時刻，沒錯，好好引導孩子覺察自己該拒絕的時刻。
在什麼時刻，孩子該清楚地向對方說“不”？試著引導孩子表達看看：
● 自己不願意做的事。例如心想：“噁心死了，我最討厭吃人家咬過的東西，更何況又是巧克力！”讓孩子知道，如果這件事明顯違反了自己的意願，就該是拒絕的時候。
● 自己不能碰的事。例如，平時對於巧克力過敏，很抱歉，該說“不”就說“不”，這可開不得玩笑。當然，其他違反社會規範的要求，更是該斷然拒絕。
● 自己做不到的事。讓孩子清楚瞭解自己的能力，有時，自我衡量是非常關鍵的指標。避免任意答應對方，輕易承接自己做不到、超出自己能力範圍的請求。
秘訣004就事論事的拒絕請再度讓孩子瞭解，“拒絕”兩個字，並不是一道牆，說了就會橫在與朋友的關係之間。
當孩子面對是否該拒絕的兩難情境而焦慮不安，也正提醒著我們要適時留意，孩子對於周遭人、事、物的解釋，是否存在著非黑即白的概念——當朋友，不然就是絕交；一說拒絕，馬上不成朋友。
這種開關式的想法，往往會讓孩子在人際關係中，陷入強迫自己“一定”要如何如何，“不然”就會如何如何的陷阱中。
引導孩子瞭解，朋友之間會存在許許多多需要彼此溝通、協調的事物，因此，讓自己接受“就事論事”來看待是否拒絕這件事。今天因為過敏體質所以不適合接受對方巧克力的分享，但改天如果換成可以碰的零食，例如蝦條、口香糖、魷魚絲等，當然自己就可以欣然接受。
因為對部分事物的拒絕，就事論事的拒絕，讓朋友能夠對於自己的想法、感受與行為更加了解。適度的拒絕，反而讓彼此的心更貼近。 秘訣005轉個彎，“變通”一下有時，讓孩子左右為難的是，朋友的做法讓自己顯得尷尬。例如：邀請你一起喝飲料，但用的是同一根吸管；或是請你吃麵包，但是朋友卻先咬了一口。
遇到這種情況，如果孩子在意的是那用過的吸管或咬過的那一口，從而陷入該不該拒絕的兩難，建議你，平時可以多讓孩子學習變通，甚至於先下手為強，早一步做反應。
例如：再多要一根吸管，分別用各自的吸管喝飲料，或嘴巴不碰觸瓶口，倒出來喝；至於麵包，可以隔著塑膠袋把麵包撕下一小塊，意思就到了。
要變通，就得平時多勤快練習。動動腦，轉個彎，和勉強說再見。