初中體育說課稿範文（精選5篇）
作為一名默默奉獻的教育工作者，很有必要精心設計一份說課稿，編寫說課稿是提高業務素質的有效途徑。那麼說課稿應該怎麼寫才合適呢？下面是小編為大家收集的初中體育說課稿範文（精選5篇），歡迎閱讀與收藏。
初中體育說課稿1
各位領導，同仁您們好：
我今天說課的內容是正面雙手墊球。
本課設計的指導思想：
排球運動是《體育與健康》教學內容不可缺少的組成部分，是學生們非常喜愛的學習內容之一。透過排球基本理論知識和基本技術的學習，瞭解排球運動的文化，懂得排球運動的特點，掌握簡單的排球技術原理。逐步提高基本技術的動作質量和綜合運用所學各項基本技術的能力，使學生們都能體驗到排球運動的樂趣和價值，不斷提高排球運動技術和參與比賽的能力。本課以體現課程改革新思想，轉變教育教學方法和觀念，發展學生們身體素質和發展快樂體育為重點，以學生們的興趣愛好為切入點，以團結友愛，積極拼搏為德育滲透點，使學生們養成良好的鍛鍊習慣，為學生們終身體育打下堅實的基礎。同時發展學生們速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質；對於提高身體機能，培養勇於競爭，頑強拼搏，積極進取團結合作等精神。
一、教學內容：
排球運動是透過發、墊、傳、扣、攔等動作組成的。是在快速、激烈的情況下透過接發球、二傳、扣球來完成的一項綜合性的體育運動，具有集體性、競爭性強、趣味性濃等特點。透過排球運動，可以發展學生們跑、跳等基本活動能力，提高靈敏、速度、力量、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，增加內臟器官的功能。同時還能培養學生們勇敢頑強、機智、果斷、勝不驕、敗不餒等優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。是一項有很高鍛鍊價值的運動專案。
本課教學內容是排球運動的墊球技術，墊球技術是排球運動中最主要的基本技術，是接發球和防守的最常用的主要技術。起著組織全隊相互配合的重要橋樑作用，墊球技術好壞直接影響到集體力量的發揮和戰術配合的質量。
二、學情分析：
本次課的授課班級為初中二年級學生們，共有40人，學生們來自各個不同地方。運動技能有差異，個別學生們學習能力較強，有一定的基礎，但大多數學生們掌握技術較差，所以本課結合了掛圖教學講解示範，讓學生們在直觀有了一個感性的認識。採用啟發、模仿、創新、競賽等教學方法，以及各種新穎的練習方法。循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生們的潛在能力，充分發揮學生們的主體作用，更好地促進學生們努力達到教學目標。
三、教學目標：
以"終身體育"和"快樂體育"為指導思想。注重培養學生們的終身鍛鍊的意識，使學生們在快樂中掌握鍛鍊的手段，參加體育鍛煉，增強身心健康。
1.認識目標：透過排球墊球的練習，激發學生們對體育的興趣，培養學生們積極參加體育活動的態度和行為。
2.技能目標：使學生們基本掌握墊球技術，發展學生們的靈敏性和協調能力。使85%以上的學生們能學會排球墊球技術的基本動作。能自主學習與鍛鍊，提高和他人合作的能力。
3.情感目標：認真練習，透過遊戲培養學生們勇敢、機智、果斷、勝不驕、敗不餒的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。
四、教學重點與難點：
分析墊球的動作結構，把墊球技術分為：姿勢、擊球點、身體與手臂的協調動作幾個環節。要想把球墊好、準確，關鍵是姿勢和擊球點，所以教材的重點：正確的擊球點和正面墊球的姿勢。難點：身體與手臂的協調動作。
五、教法與學法：
教學是教師傳授知識與學生們學習知識的互動過程。課的教法與學法應根據學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
教法：
1.啟發教學法：透過啟發讓學生們更好的瞭解排球的基本知識，激發學生們的學習興趣。
2.分解法：讓學生們從簡到難的學習，使學生們更容易掌握技術。
3.遊戲法：透過遊戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養學生們的協作能力和集體主義精神。
學法：
1.嘗試法：發展學生們創造能力，充分體現學生們的主體性。
2.展示法：透過展示有利於學生們進行創造性的學習。
3.遊戲法：提高學生們的興趣，活躍課堂氣氛，鞏固技術。
4.評價法：透過評價發展問題，解決問題，進一步啟發學生們的學習興趣。
六、 教學過程：
（一）準備部分（10’）
1. 課堂常規
2. 本課的教學內容、目標及要求。
3. 佇列的變換練習
4. 球操。為了使學生們精神振奮，達到熱身的效果，安排了球操提高學生們的興趣，同時培養學生們的情趣。
（二）基本部分（30’）
1. 自主學與練（5’）：
讓學生們自由發揮練習墊球。目的是讓學生們發揮自己所認識、所瞭解的墊球技術和練習方法。
2. 學習和發展（20’）
（1）展示掛圖：透過觀看掛圖和講解使學生們認識排球運動和學習排球的重要性，讓學生們有了一個感性的認識，建立良好的動作概念。
（2）徒手練習：原地散點撒開，徒手做墊球動作姿勢。看教師的示範動作模仿練習，同時教師發現問題及時解決問題，特別是墊球的姿勢、手型正確，使學生們的理性認識轉化為動作。
（3）自由組合，自由練習：
A.墊固定球：是讓學生們體會全身協呼叫力和正確的擊球位置。加深學生們對墊球技術的理解。
B.一拋一墊：相距3-4米一人拋球，另一人墊球。要求拋球由到位向不到位變化，墊球由近向遠變化。此練習是讓學生們體會墊球動作的插和蹬送動作。
C.對墊：距離3-4米連續對墊球。要求學生們隨時要做好墊球前的準備姿勢，並快速起動和移動，保持好合理的位置進行墊球。先可以是練習原地對墊球，再練習移動的對墊。
D.自墊：一人一球連續向上方墊球。這一練習是讓學生們不斷的提高控制球的能力，保持好人與球的位置關係。同時給學生們一定的時間自主創新，提高學生們的學習興趣，進一步提高控制球和支配球的能力。
E.自我展示：給學生們一定的空間和時間讓學生們展示一下自己的練習成果，充分體現學生們主動參與和自主學習的要義，提高學生們的學習興趣。
（4）合作發揮（5’）
遊戲：接力比賽
規則：分為四組進行比賽，每組一球。雙手平舉把球放在腕關節以上10釐米處，不能夾球，快速跑到指定地後原地墊球三次後再跑回隊伍把球交給下一位同學。最先完成的為勝。
目的是根據本課的內容安排這個遊戲，再次鞏固墊球技術。同時也培養學生們的協作配合，團結合作能力。
（三）結束部分（5’）
1. 在教師帶領下學生們透過音樂來放鬆，促使學生們消除肌肉的疲勞，身心得到恢復。
2. 對本課進行小結，學生們參與自我評價，小組評價和綜合評價。
3. 佈置回收器材
七、場地器材：
本校的體育設施比較齊全，基本上可以做到人手一球，需要器材：排球41個，掛圖1付，錄音機一臺，磁帶一盒。
八、預計課的效果：
預計課的教學目標基本實現，85%以上的學生們能學會排球墊球技術的基本動作。預計課的平均心率110-120次/分。練習密度35-40%.
初中體育說課稿2
各位評委老師：你們好！
我叫靳洪濱，是書院街道辦事處中心中學的一名體育教師。今天，我說課的內容是籃球行進間低手上籃的教學。
一、指導思想 ：
堅持以“健康第一，以學生為主體”的指導思想，以新課標理念為依據，在體育教學中，讓每一個學生受益；充分發揮學生的主體作用，培養學生的創新意識和自我鍛鍊和保護意識，注重學生實際能力的培養，透過探究性學習和合作學習，促進學生身心素質的全面提高，發展學生的個性，培養學生不怕困難、相互幫助、團結協作的優良品質及主動思維和創新精神。
二、學情分析
本次課的主體是書院中學中學八年級四班的學生——對學生的實際情況，學校情況，場地器材加以分析：本班32人，上課時將學生分成 4組，各組安排小組長負責，這個年齡段的學生活潑好動，思維活躍，想象力豐富，又比較自信，而他們的潛能需要老師來開發。怎樣才能把學生的這種潛能充分挖掘出來呢？怎樣才能把這堂課的內容上的靈活多變呢？又如何在有限的課堂時間裡提高學生的練習參與度？這對我來說是一個新的挑戰。
三、教材分析：
本次課的教材為（華師大版教材），屬於（水平四）系列，八年級籃球運動單元的行進間低手上籃部分第一次課。按照新課程標準
要求，結合我校實際情況，本課安排了籃球行進間低手上籃和運球接力賽兩個內容互相搭配，符合全面發展身體的原則。
四、重點、難點
教學重點：行進間低手上籃的起動部分腳步動作 教學難點：學生理解行進間低手上籃動作要領，並能根據教
師的要求完成既定動作
五、教學目標 ：
透過平時對學生的觀察和了解，根據本教材的結構和內容分析，
結合學生的認知結構及其心理特徵，我制定了以下的教學目標：
1、認知目標：透過學習行進間低手上籃，讓 學生初步瞭解行進間低手上籃的動作要領及動作的的基本練習方法，掌握正確的低手上籃的腳步動作。
2、技能目標：透過學習進間低手上籃動作要點，使90%以上的學生初步掌握該技術。
3、情感目標：培養學生善於觀察，善於學習的能力，激發學習的慾望和自信心，培養學生在學習、比賽和練習過程中自主、合作、探究的能力，增強自尊、自信，培養學生與同伴合作及友好相處的精神和遵守規則的`優秀品質，提高社會適應能力。
六、教學過程
在這節課的教學過程中，我注重突出重點，條理清晰，緊湊合理。
各項活動的安排也注重互動、交流，最大限度的調動學生參與課堂的積極性、主動性。
第一板塊：開始準備部分大約8---10分鐘，利用“正反口令”佇列練習和“聽數找朋友”遊戲興趣引入並完成準備活動慢跑熱身部分，目的調動學生情緒，集中學生注意力，然後再做自編籃球操，目的是讓學生身體預熱，充分活動身體各關節，預防運動損傷的發生，透過球操來提升學生身體興奮性，球操中教授學生原地運球、行進間運球和一些撥球等球性練習，不僅提高課堂的教學氣氛，為接下來的教學內容打下技術基礎，以便進入下階段的練習做好準備。
第二板塊：是本次課的主要部分，本階段主要用分組比賽法，分成四個小組（男女各兩組）讓學生在組長的帶領分別在四個半場進行半場半場比賽，圖示法、講解法，啟發引導學生嘗試探究模仿體會行進間低手上籃動作，讓學生知道行進間低手上籃的動作要領，讓學生了解行進間低手上籃的動作要點，同時，讓基礎較好的學生體會如何幫助同伴完成動作做法，教師巡迴輔導，學生以小組為單位練習、討論、模仿、在觀察中體驗，並發現問題，並把做法告訴大家，教師總結講解並示範動作法。
第三板塊：本階段主要發揮學生的主動性，團隊精神，學生自主練習，鞏固所學動作，教師告訴學生練習方法、保護與幫助的方法，要求二人合作完成。教師並巡迴指導。
第四板塊：實踐運用。在日常行走或騎腳踏車時如遇到障礙物，如何運用所學前滾翻動作做到自我保護。教師設定自制障礙物，並示範。
第五版塊：優秀學生表演（ ）動作。教師與學生共同評價。
第六版塊：素質練習，（ ）。
第七版塊：放鬆總結。運用拍手歌，讓學生在優美動聽的音樂中做放鬆練習。教師總結本節課的學習，並安排值日生送器材。師生道別。
七、教學方法
1、充分發揮了體育骨幹的作用，教學中運用了“自主嘗試、合作探究、交流、講解示範、啟發誘導、圖示、糾正錯誤”、競賽法等教學法。
2、為了體現學生學習的“自主性”和“探究性”，我還採取學生練習和設疑的教學方法，讓學生帶著問題真正的參與練習，而且在練習中得到認識體驗和解決問題，併產生自覺練習的願望。
八、場地器材：
籃球場兩塊，標誌杆四根、錄音機一部、掛圖一張，籃球33個，並保持清潔衛生。
九、安全知識：
練習中有安全保護意識，自我保護。
十、預計運動負荷：
本課練習密度約控制在40%，平均心率為120次/分。
我的說課完畢，敬請指導，謝謝
初中體育說課稿3
尊敬的各位評委下午好！
我今天說課的題目是：《排球正面雙手墊球》初中二年級（水平四），下面我將從指導思想、教材分析、學情分析、教學目標、教學重點難點、教法與學法、教學過程、預計課的效果、場地器材 這九個方面來進行說課。
第一，指導思想
本課貫徹“健康第一”的指導思想，以學生的發展為中心。在教學中激發學生對體育運動的興趣，體現學生的主體地位，關注個體差異。培養學生體育鍛煉的意識，讓學生在輕鬆愉悅的教學情境中，享受體育運動帶來的快樂，養成堅持鍛鍊的好習慣，為終身體育打下堅實的基礎。
第二，教材分析
本課教學內容是《排球正面雙手墊球》，選自初中《體育與健康》七~九年級 全一冊教科書第七章。正面雙手墊球是排球運動中最常用的技術。墊球時的準備姿勢、移動方法等的正確運用，對於傳球、發球乃至整個排球技術的學習都能夠起到促進作用。另外，還有助於提高學生神經系統的靈活性，上下肢的協調性，對培養學生的協作意識和集體主義精神方面都具有積極的意義。
第三，學情分析
本課教學物件為初中二年級學生，他們的年齡為15—16歲左右，正處於青春期初期，朝氣蓬勃富於想象和挑戰，表現出較強的求知慾。但由於他們神經系統的興奮性佔優勢，所以注意力集中的時間不長，因此，在課堂教學過程中，我將運用適宜的組織方式來集中學生的注意力和提高學生學練的積極性。
第四，教學目標
根據教材內容特點，我將本課教學目標設定為以下三方面：
①認知目標：透過教學，使學生了解一些基本的排球知識，基本掌握排球正面雙手墊球的動作要領，能夠在腦海中形成正確的動作概念。
②技能目標：透過教學，發展學生的靈敏和協調能力，使學生能夠初步掌握排球正面雙手墊球技術，70%以上的學生能掌握排球墊球正確擊球點。
③情感目標：在學練的過程中培養學生自覺、果斷的意志品質，在遊戲中培養學生的競爭意識以及團結協作的精神。
第五，教學重點、難點
我將本課的教學重點確定為：手臂的擊球部位以及正確的擊球點。
教學難點為：上下肢協調配合，動作自然。
第六，教法與學法
教法有：遊戲匯入法、糾正錯誤法、講解法、示範法、直觀法、遊戲法，評價法
學法有：合作學習法、自主學習法、嘗試法、展示法、練習法、評價法
第七，教學過程
根據學生及教材內容的特點，我將本課分為四個部分：開始部分，準備部分，基本部分，結束部分。
（一）首先是：開始部分
課堂常規：包括集合整隊，檢查人數、著裝；師生問好，宣佈本課內容，安排見習生等
（二）準備部分
①小遊戲“擊鼓傳球”，學生圍成圈教師站在中間，教師將六個排球分發給任意六名學生，教師哨音開始即為傳球開始訊號，學生開始傳球，哨音停止則傳球結束，此時，球落在哪六名學生手上則由這六名學生原地縱跳五次。（畫圖）
②行進間球操：每節四個八拍，共六節。包括：伸展運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、踢腿運動。
（三）基本部分
①移動接地滾球、接拋球遊戲，提高學生快速移動的能力②簡單介紹排球運動相關知識引出所要學習的內容。講解示範排球正面雙手墊球技術，並分解動作進行教學。學生徒手模仿練習，教師巡迴指導，糾正錯誤動作。
③自墊球練習，學生體會動作要領。
④兩人一組，相距3—4米，一拋一墊。互相糾正錯誤動作。
⑤兩人一組，相距3—4米對墊。教師巡迴指導糾正錯誤。⑥邀請2—3對學生做示範，其他學生注意觀察，指出其優點和不足，共同改進。
（四）結束部分
①放鬆遊戲：墊球接力賽。兩人一組對墊達到三個然後攜手快跑，繞過障礙物回到起點，將球交給下一對同學。（畫圖）②教師集合整隊，提問排球正面雙手墊球動作要領，並做補充。教師對學生的練習情況進行點評，指出學練中出現的不足之處。學生間互相評價。
③宣佈下課，歸還器材。
第八，預計課的效果
預計平均心率：130—150次/分
最高心率：180次/分
練習密度45％—55％
第九，場地器材
本課場地為排球場一塊，器材為排球若干，標誌桶兩個。
以上就是我今天說課的內容，希望各位評委老師給予指正。謝謝大家！
初中體育說課稿4
一、本課設計的指導思想
依據新課程標準的要求，以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標，透過學習耐久跑技術，讓學生學會一種運動技能，激發學生的運動興趣，培養學生吃苦耐勞的意志品質、團結互助的集體主義精神及終身體育的意識。確保“健康第一”思想落到實處，使學生健康成長。
二、教學內容
本課教學內容是選自七—九年級《體育與健康》耐久跑為教材1、火炬接力（情景） 2、耐久跑 3、競走接力比賽（遊戲）
三、教材分析
耐久跑是一種運動強度不大，持續時間較長的有氧運動。它對場地器材沒有過高的要求，且技術簡單，它貫穿於學校體育教學的全過程，也是最容易掌握和開展、終身都可參與的群眾性健身專案之一。同時也是教師在教學中要對其單調和枯燥予以高度重視的專案。耐久跑是人獲得的保持健康的基本途徑，是發展健康性體能最很簡便的方法、最有效的途徑之一。它能有效地提高心肺功能、發展耐久能力的增加意志品質。是培養“終身體育”的有效途徑。初中生練習耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技術；重點掌聲耐久跑的呼吸方法以；瞭解“極點”；克服極點現像是耐久跑的難點。
四、學情分析
教學物件為南嶽中學初三1班，該班學生活潑好動，有較強的理解和模仿能力，身體素質相對比較好，班級紀律好，集體榮譽感強。但是對於耐久跑這樣單調又枯燥的運動專案，興趣不大，加上老舊的教學方法，讓學生對耐久跑有些誤解和牴觸情結。絕大多數的同學談跑變色。怕苦、怕累，不能堅持持久。那麼如何使學生都能積極、主動地參加練習？教師不公要了解學生的身體、理、心理狀態，更主要的是要從教法上多下功夫，將枯燥乏味的教法變為靈活多樣的趣味教學，使學生在心理愉悅中完成課的任務和達到一定的運動量，從而達到增強體質的實效。
五、教學目標：
運動參與：透過情景教學，使學生主動參與耐久跑的體育活動，發展體能，獲得運動技能，提高健康水平，養成良好鍛鍊的習慣和終生體育的意識。
運動技能：透過耐久跑教學，讓學生學會耐久跑的基本技術，並使之成為自己的愛好，從而提高終身體育鍛煉的意識和能力
身體健康：透過耐久跑教學，讓學生明白體育活動是促進身體發展和健康的重要手段，從而引導學生積極參與體育活動，形成良好的生活方式。
情感目標：培養學生勇敢、機智、拼搏、自信、堅持等等的優良品質和團結一致、密切配合的集體主義精神。
六、教學法與學法
教學是教師傳授知識與學生學習知識的互動過程。課的教法與學法應根據學情和教材的特點制定，本課的教法與學法主要以下幾種：
教法：
1、示範法：運用示範可以給予學生真實的、動態的、正確的動作形象和概念，讓學生有一個感性的認識。
2、啟發教學法：透過啟發讓學生更好的瞭解排球的基本知識，激發學生的學習興趣3、遊戲法：透過遊戲活躍課堂氣氛，鞏固技術，培養學生的協作能力和集體主義精神。
七、本課的重難點：
重點：呼吸節奏與跑速變化的配合
難點：極點的克服
八、教學策略：
本課的教學採用透過遊戲的匯入，教師引導，學生的自主參與的教學策略，發展學生的個性，充分發揮學生的主體作用，運用靈活多變教學手段，做到身心結合，努力達到教學目標。
全課的組織結構不拘泥於過分的統一規整，而以服務練習與教學為目標，力求合理、緊湊、流暢、新穎。
九、教學過程：
（一）開始部分（3’）
1、課堂常規
2、本課的教學內容跟要求
（二）準備部分（4’）
徒手操（3’）
學生跟隨教師的口令集體進行熱身活動。
（三）基本部分（30’）
一、火炬接力（6’）組織形式：同時進行
班級在奧運火炬的背景下，營造一種積極向上，健康的運動精神，同時激發學生的熱情。
二、堅持就是勝利——耐久跑(14’)
根據學生體能的差異，全班分成三個組別(男女混合)，每個組別分配不同的練習方法跟運動負荷。
練習方法：變速跑、定時跑，任務式
A式：跑內道
B式：跑第4道
C式：跑第8道
要求：注意安全；各組練習過程中要有組織性，組員要互相鼓勵，不脫隊，不掉隊；
三、競走接力（遊戲）(10’)
遊戲過程：1、分組上同接力遊戲
2、各組一分鐘的討論、佈置
3、開始遊戲
4、學生講述心得
（四）結束部分（4）
1、集合放鬆(吐納法)
2、課後評價，師生互動
3、收回器械
4、師生道別
四、場地器材：火炬三個
五、預計平均心率為：130--135次/分，
最高心率為180次/分，出現在第二十、三十五分鐘
運動密度約為45%，運動負荷為中上
初中體育說課稿5
一、教材概述：
耐久跑是九年義務教育《全日制初級中學體育教學大綱》規定的必修教材，是廣大青少年鍛鍊身體、增強體質行有效的手段，對培養青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優良品質和勇往直前、奮發向上的精神有積極的作用。初中各階段跑的各項教材，應側重於發展人體有氧耐力。實踐證明，耐久跑是各項跑的基礎。體育科學研究表明，初中階段是發展耐力素質的最佳時期。因此，應加強耐久跑的教學和練習，並在此基礎上，促進快速跑的教學，逐步提高學生的快速奔跑的能力。
本次課的教學目標是：學生知道合理分配體力的方法，70%的學生途中跑時做到輕鬆自然，節省體力和加深呼吸克服“極點”現象，並使學生從戰勝困難中得到樂趣。
本次課的教學重點是如何正確分配體力，教學難點是如何克服“極點”。
希望透過本次課的教學，使學生能運用所學正確的跑姿勢，輕鬆自然的跑完全程。
二、學情分析：
我們都有知道，學生喜愛上體育課是一個不爭的事實，但大多數學生害怕耐久跑也是不爭的事實，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上我校沒有田徑場，在進行耐久跑練習時有一定的難度。
三、教學過程：
在本次課的開始部分，透過遊戲進行準備活動，目的是為了使學生在學習耐久跑前，有一個愉快的心情；調動學生學習的積極性，遊戲的活動的強度不大，以免影響以後的學習。
基本部分由兩個教材組成，一個耐久跑，放在前半部分，另一個是柔韌性練習，前一個教材強度大，後一個強度小，符合合理安排運動量的原則。由於本次課是《耐久跑》的第一次課，為了使學生能克服畏難情緒，減少練習的枯燥感，我採用了越野跑的形式，由於我校的場地較小，但根據學校的地形特點，精心設計的跑的線路。其中有直線跑，有上坡跑，有繞障礙跑，避免單一地繞場跑圈。為了使大多數同學能順利完成全程跑的任務，我對班級學生進行了分組，能力較強的同學在一組，能力較差的同學在一組，且兩組同學的要求也不一樣，對較胖的同學，我採取用一位成績較好的同學跟跑，進行不斷的鼓勵，適當的時侯，拉他跑一段，讓他體會全程的感覺，符合區別對待的原則。
為了使同學們難知道合理分配體力的方法，我在不同的跑段，設定了不同的標語，如：“勻速跑”、“放慢節奏”、“堅持住”“衝刺”等，每位學生在看見不同的標語時，自覺調控節奏，合理的分配體力。
為了使同學們能克服“極點”現象，在“極點”到來的時候，我先用語言對他們進行鼓勵，其次，讓他們放慢跑的節奏，加快呼吸，其他未進行練習的同學，在一旁吶喊助威，使他們順利渡過“極點”難關。
在基本部分的後半部分，採用的是柔韌素質的練習，透過柔韌素質的練習，進行身體各部分肌肉的拉伸，實際上也是對耐久跑後的一種放鬆性練習，這種教材搭配屬於放鬆性搭配，起到調整運動量的功效。
課的結束部分，主要是調整學生的身心，使心率趨於平緩，採取的遊戲形式的教學方法，這個遊戲就是“反口令”練習，課堂氣氛輕鬆活躍，身心也得到了調整。
四、教學流程設計：
五、教學方法：
示範法、完整法、分解法、講解法、評比法、榜樣法、啟發法、預防糾正法、重複法