游泳教學訓練心理學論文
1研究方法
1.1文獻資料法透過查閱心理學相關文獻資料及理論知識,為論文提供有力依據。
1.2賽訓經驗總結法針對平時訓練、比賽中運動員出現的各種心理問題進行總結,運用心理學知識進行綜合分析。
2結果與分析
2.1直觀效應在游泳教學訓練中的運用
少兒感知發展的特點是:視覺、聽覺發育較早,形象思維能力相對較強,善於模仿,對示範直觀教學法更容易接受,在游泳技術教學中,運用示範直觀教學法,收到了良好的效果。
2.1.1示範直觀教學法在技術訓練中的運用
示範教學是直觀教學中的主要手段,教練員的動作示範是教學中最好的直觀方式。運動員可以重複模仿教練員的示範動作,技術特點,逐步形成正確的動作模式,掌握規範游泳技術。在示範教學中,教練員動作要規範、簡要,主次分明,重點突出,更利於運動員的模仿。
2.1.1.1完整的動作示範與分解動作相結合
在游泳技術教學中,教練員先做完整的技術動作示範,讓運動員對技術有一個良好的、完整的技術概念,然後再做區域性的分解動作示範,按部分逐步進行教學,可以簡化教學過程,提高學習的信心,有利於運動員更快的掌握較為複雜的技術動作。例如:自由泳技術教學。教練員先做一個完整的游泳技術示範動作,然後再做區域性的分解動作示範:自由泳扶板打腿技術的示範動作;自由泳單臂分解動作示範;自由泳雙臂分解示範;自由泳劃臂和呼吸換氣動作示範。透過以上幾個步驟的示範動作,詳細講解動作要領,使運動員建立了動作表象,瞭解了動作過程和主要技術動作要領。然後在教練的指導下做陸上技術動作模仿練習,體會技術動作要領,使運動員對所學自由泳技術建立起較為清晰的動作概念,再透過在水中分解練習、完整練習,掌握規範的自由泳技術。
2.1.1.2突出重點示範動作
用分解示範動作,讓運動員明確某一環節的技術細節。例如:自由泳的水下划水技術,是影響前進速度最關鍵的技術之一,教練透過示範講解,讓運動員反覆練習,及時糾正錯誤技術動作,體會技術動作細節,使技術動作更加準確、規範。
2.1.2視覺媒體技術在直觀教學中的運用
直觀教學易於讓學生建立起清晰的動作概念,稍縱即逝是體育運動的特點,這就使得許多在高速中完成的動作,學生難以透過瞬間的觀察建立起正確的概念。但是,藉助於視覺媒體技術的回放、慢放、暫停等功能,再快的動作,其每個細小的技術環節,都能清楚的展現在學生面前,這將有利於學生深刻而全面地建立起正確動作概念。例如:讓學生觀看優秀運動員的技術動作,透過慢放、暫停等功能,邊觀看邊講解使學生更好地掌握技術動作的要領、細節和特點。
2.2暗示效應在游泳教學中的運用
暗示效應是指在無對抗的條件下,用含蓄的、間接的方式對別人的心理和行為施加影響,從而使被暗示者不自覺地按照暗示者的意願行動。暗示分為積極暗示和消極暗示。積極的暗示能傳遞正面的力量,能激發人的潛能;消極的暗示則會給人帶來負面的情緒。少兒比成人更容易接受暗示,在游泳教學訓練過程中,教練可以透過語言暗示、動作暗示、自我暗示等方法,提高教學訓練效果。
2.2.1語言暗示的運用
語言暗示是心理暗示常用的方法之一。心理學研究表明,語言的暗示作用可極大的激發人的潛能。潛能是蘊藏在我們體內的一個寶藏,它擁有驚人的能量,積極的心理暗示也擁有這種驚人的能量,能夠有效地激發人的潛能,人類自從有了語言以來,就一直接受其暗示。如成語中的“望梅止渴、畫餅充飢”,都是透過語言暗示來改變人們的心境。表揚是一種積極的暗示方法,少兒運動員喜歡得到教練的喜愛和表揚“,好孩子是誇出來的”,經常表揚隊員,能調動隊員的訓練積極性、激發隊員的潛能,樹立隊員的自信心。教練如能經常使用積極的暗示,必能收到良好的效果。當隊員成績進步時,表揚他“你真棒！成績有進步了。”“你訓練很認真”“你真聰明,這麼難的動作,你都做得這麼好。”“你一定能行。”教練對隊員的表揚,也是對隊員能力的肯定,隊員會認為“:我行,我能做好訓練”,提高了自信心,增加了對訓練的興趣,訓練就會越練越好。在訓練中,教練應儘量避免使用消極語言。例如“:你真笨、怎麼遊這麼差、這麼簡單的動作都學不會”等等。這種話說多了,會使隊員產生自卑心理,失去自信,放棄努力,這是消極暗示帶來的嚴重後果。
2.2.2動作暗示的運用
教練員用動作語言對隊員加以暗示,動作暗示如能恰當合理的運用,就能起到傳遞、激勵等多方面的作用。教練員的一個手勢、微笑就能使某個隊員或整個隊伍產生某種微妙的心理變化。例如:隊員成功地完成動作,訓練中取得進步,教練豎起大拇指,教練與隊員的掌聲,會為隊員建立自信,能有效提高教學訓練質量。
2.2.3自我暗示的運用
在游泳比賽中,激烈競爭的`不僅是技術與體力,同時也是心理的較量,心理狀態的好壞,會直接影響到比賽成績。大賽前的過度緊張,是許多教練員和運動員感到煩惱的問題,有些心理過度緊張的運動員,甚至會呼吸急促,身體顫抖,失去自我控制能力,技術動作變形,以至於在比賽中無法發揮自己的水平。因此,在訓練中教練要讓運動員學會怎樣舒緩和降低緊張度,以利於提高競賽成績。在平時教學訓練中,安排一些簡單實用的心理訓練方法,透過不斷的練習,摸索一套對運動員行之有效的、積極的自我心理暗示方法,讓運動員在心理緊張、焦慮、煩惱、疲憊時加以運用,快速調整好心態。
2.2.3.1音樂暗示法
音樂暗示法是心理暗示與放鬆練習中較為有效的一種方法。優美動聽的音樂,給神經系統一個良好的刺激,它能夠使人精神振奮,產生輕鬆、愉快和舒適的感覺,並使大腦的功能得到改善和加強。選擇暗示音樂是不帶歌詞的純粹音樂,讓運動員選擇一首可以令他們舒緩焦慮、激昂鬥志的樂曲,做為他們的首選暗示音樂,在他們平時的測驗或比賽前加以運用,調節情緒狀態,提高比賽的成功率。
2.2.3.2呼吸調節暗示法
讓運動員調整到一個舒適的姿勢,雙目微閉,呼吸緩慢,從鼻腔慢慢吸氣的時候,能夠感覺到自己的腹部也鼓起來了,吸到吸不動的時候,保持三秒鐘,然後慢慢地透過口、鼻呼氣,反覆這樣做,並在做的過程中默默地暗示自己“:我平靜而舒緩地呼吸,我感到很安靜、很溫暖、很放鬆。”在緩慢的呼吸過程中去體會、去感覺,以達到完全放鬆的狀態。
2.2.3.3口號暗示法
口號暗示可用於賽前訓練階段,對賽前隊員來說,如果有哪一個口號可以使他們增加鬥志,那麼這一句口號就可以成為他們的首選暗示語,讓他們在平時測驗或比賽前加以運用,並配合動作想象比賽成功的場景,給自己以最大的激勵。例如“:我今天一定能賽好、堅持就是勝利、有志者事竟成、讓我來享受比賽吧！”。
3結語
教練是教學訓練的主導者,教練的知識結構、經驗和教學理念,決定著教學訓練的質量和效率。心理學做為教學訓練的基本輔助學科,對我們的教學訓練具有廣泛的指導意義,教練員如果能善於運用心理學知識進行訓練,可以有效的幫助運動員掌握運動技能和表現運動技能,最大限度地發揮自己的運動才能,可以幫助運動員不斷完善自己的人格,以更加積極的方式去應對運動生涯中的各種挑戰。