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如何搭配營養早餐解析

如何搭配營養早餐解析

早餐,在一天的飲食中,佔據著重要的地位,吃好了才能更好的投身於工作和學習中,那麼你知道早餐怎麼吃才有營養嗎?知道早餐吃什麼好嗎?接下來小編為你帶來如何搭配營養早餐,希望對你有幫助。

營養早餐怎麼做

美味營養早餐湯麵

材料

米麵50克,熟排骨3-5塊,熟鹹菜適量,蔥花適量。熟茶葉蛋一隻。

做法

1.鍋內放入適量的清水燒煮。

2.接著將適量的蔥花、鹽、味精、胡椒粉、食油裝入碗裡備用。

3.鍋開了放入米麵煮和熟排骨、熟鹹菜一起煮,面煮熟撈出放入碗內,加入適量的麵湯拌勻即可。茶葉蛋剝殼與面同時食用。

營養早餐地瓜粥

材料

地瓜2細根,大米適量,水適量,食用油幾滴。

做法

1、準備材料,地瓜洗淨,去皮切丁。

2、接著將大米淘洗乾淨,用水泡一小會兒。

3、鍋裡燒水滾開後,滴入幾滴油,放入泡好的大火將大米煮開。

當人們聞到麵包的`香味的時候,是不是曾想過將來在家制作一回麵包呢?今天我們就來教大家麵包的做法,手撕麵包在麵包中屬於一種很特別的吃法,那麼手撕麵包的做法你知道嗎?知道手撕麵包怎麼做嗎?

很多時候,人們會覺得在家是沒有條件做麵包的,其實不然,製作麵包並沒有我們想象中那麼困難,跟著小編一起來做一下吧。

手撕麵包的做法

手撕麵包辮花方

材料

高粉、玉米油、酵母、雞蛋、糖、鹽、牛奶、水、玉米油。

做法

一、制油酥:麵粉和油揉勻。

二、制水油皮:前7種材料和成麵糰,加入油揉勻,醒發至2.5-3倍。

三、水油皮包入油酥,三折三擀成方形薄片,切成條,編三股辮花。醒發(時間視溫度來定)。

四、烤箱,180度,25分鐘。

起酥手撕麵包

材料

富強粉、雞蛋、糖、鹽、酵母、水、玉米油。

做法

1、和水油麵:前6種材料和成麵糰,加入油揉勻,醒發至2.5倍。

2、和油酥面:富強粉加玉米油揉勻。

4、倒入地瓜丁。

5、再次大火煮開,轉小火,不時攪動。大概20分鐘後粥熟瓜軟即可關火。

小訣竅

煮粥時,開水下米或滴幾滴油可以防止米粘鍋。

暖胃早餐之草莓燕麥粥

材料

燕麥100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML。

做法

1.食材準備。

2.草莓切丁。

3.鍋中水燒開。

4.倒入燕麥片。

5.迅速攪拌。

6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉小火。

7.加入牛奶,關火。

8.加草莓。

9.即成。

小訣竅

燕麥粥在煮制的過程中容易溢鍋,要時刻注意動靜~