減肥早餐食譜做法
下面是小編給大家介紹的減肥早餐食譜做法，希望對大家有幫助。
減肥早餐食譜做法：
穀物吐司配雞蛋沙拉
卡路里指數：238卡路里、16.9 g蛋白質、13.8克脂肪
準備：水煮蛋、土豆泥、牛油果、芝麻菜、沙拉醬、黑胡椒粉、土耳其燻肉、西芹碎、全麥吐司
1。先將雞蛋外殼剝淨，放入盤子中，用刀將其切碎成小塊。
2。放入土豆泥、西芹碎和沙拉醬在其中，充分攪拌均勻。
3。拿來之前準備好的全麥吐司，在上面放上些芝麻菜，再將拌好的沙拉放在上面，最後再在頂部撒上一些土耳其燻肉塊即可。
雞蛋蔬菜早餐卷
卡路里指數：235卡路里、14.7 g蛋白質、14.4克脂肪
準備：雞蛋、玉米薄餅、鹽、胡椒、乳酪、芝麻菜
1。先在煎鍋中將玉米薄餅熱一下，再在見過中，攤一個雞蛋薄餅。
2。將玉米餅鋪好，在餅上放上乳酪。
3。再將攤好的雞蛋放在乳酪上面。
4。撒上些芝麻菜在頂部，最後用手將其卷好即可。
水果穀物吐司
卡路里指數：207卡路里、10.4 g蛋白質、10.7克脂肪
準備：藍莓、草莓、全麥穀物吐司、全脂牛奶乳酪
1。將水果洗淨，把草莓切成片，放在一旁待用。
2。取出一片全麥吐司，在吐司上均勻塗抹全脂牛奶乳酪。
3。最後將藍莓和草莓片均勻的碼在上面即可。
五種助減肥早餐：
1：希臘酸奶
希臘酸奶是一種低熱量的食物，該食物不含有任何脂肪成分，並新增有杏仁、漿果等富含高纖維的果肉，因此也非常美味。
2：冰沙
蔬菜以及水果冰沙是一種非常受歡迎的美味涼飲，且做法簡單，早晨也可以把做好的冰沙裝進杯子帶到公司飲用，尤其適合夏季。
3：綠茶和雞蛋
早晨習慣喝咖啡的人，不妨用綠茶來代替，綠茶能加快人體代謝，有助於減肥;相比乳酪和麵包，雞蛋也含有同樣的營養元素，而且所含熱量更低，同樣有益於減肥。
穀物加工食品
4：穀物加工食品
穀物加工食品是指把玉米、大米、大麥以及小麥等穀物混合加工成的一種薄片食物，適合與牛奶搭配食用，由於品種較多，因此在購買時儘量選擇低脂肪、高纖維的產品。
5：燕麥片
燕麥片是此次列舉的早餐中纖維含量最多的食品，燕麥有助於改善人體的消化能力，堅持食用一個星期就能感覺到體重的.變化，除了減肥外，燕麥片還有助於煥發面板以及頭髮的光澤，可以說是早餐的首選食品。
俗話說得好，一日之計在於晨，而健康營養的早餐則是喚醒朝氣關鍵!減肥的過程中一定要在早餐質量方面把好關，因此一定要多食用富含維他命、礦物質以及纖維素的食物。