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2022清明節的活動及養生方法

2022清明節的活動及養生方法

清明節又叫踏青節,在仲春與暮春之交,也就是冬至後的第104天,是中國傳統節日之一,也是最重要的祭祀節日之一,是祭祖和掃墓的日子。下面是小編為大家整理的2022清明節的活動及養生方法,希望能對大家有所幫助。

清明節的活動

1、掃墓

掃墓中國歷史上,寒食禁火,祭奠先人,清明節掃墓祭祖成了此後持續不斷的風俗傳統。就是到了今天的社會,人們在清明節前後仍有上墳掃墓祭祖的習俗。

2、踏青

清明時節,春回大地,自然界到處呈現一派生機勃勃的景象,正是郊遊的大好時光。我國民間長期保持著清明踏青的習慣。

3、蹴鞠

蹴鞠,就是現在足球的前身,球皮是用皮革做成,球內用毛塞緊。相傳蹴鞠早於商代已有,戰國時期流入民間,至漢代更成了軍中用以練身習武,並列於兵書。

4、插柳

清明節是楊柳發芽抽綠的時間,民間有折柳、戴柳、插柳的習俗。人們踏青時順手摺下幾枝柳條,可拿在手中把玩,也可編成帽子戴在頭上,也可帶回家插在門楣、屋簷上。

5、放風箏

清明放風箏是普遍流行的`習俗。對於古人,放風箏不但是一種遊藝活動,而且是一種巫術行為:他們認為放風箏可以放走自己的穢氣。

6、盪鞦韆

這是我國古代清明節習俗。鞦韆,意即揪著皮繩而遷移。它的歷史很古老,最早叫千秋,後為了避忌諱,改為鞦韆。

7、植樹

清明前後,春陽照臨,春雨飛灑,種植樹苗成活率高,成長快。因此,自古以來,我國就有清明植樹的習慣。

清明時節養生方法

一、 不妨喝點菊花茶

清明前後,不妨喝一些菊花茶。中醫認為,菊花能疏風清熱,有平肝、預防感冒、降低血壓等作用。而現代藥理研究認為,菊花有擴張冠狀動脈、增強心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。

菊花與桑葚同泡茶喝,桑葚有養血柔肝,益腎潤肺的作用,可以收到肝肺同養的效果。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏洩太過,又會使肝木失於滋養,反倒傷肝,因此飲用菊花茶也要適量。

二 、“發”物不可多吃

立春之後,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調、氣血執行不暢,從而引發各種疾病。

因此,在飲食方面,宜減甘增辛,補精益氣,少吃“發”物,少吃筍、雞等傷肝食品。筍性寒,滑利耗氣,人有痛疾,其氣多虛,而食筍則更耗氣,導致氣虛狀況加重,容易引發疾病。而臨床上也發現,吃筍後容易引起咳嗽,導致咯血、哮喘的復發。除了不宜吃筍外,也要少吃雞。雞動風助肝火,引起肝木偏亢,多吃容易引起慢性肝炎和高血壓等病的復發。可以多食山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果。

三 、高血壓患者少食肝臟類食物

清明節氣前後是高血壓的易發期,人們應當減輕和消除異常情志反應,移情易性,保持心情舒暢。對高血壓患者來說,清明節氣期間最忌食用肝臟類食物。還應強調低鹽飲食,做菜時要儘量少放鹽,以清淡為宜,同時應增加鉀的攝入,多食用蔬菜、水果。

在運動上,要講究適當,選擇動作柔和,動中有靜的太極拳作為首選鍛鍊方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免屏氣而引起血壓升高等。

四 、外出踏青,“動”宜適度

清明節還有踏青、放風箏、盪鞦韆等放鬆身心的習俗。不過,踏青登山一定要量力而行。除了長期堅持鍛鍊的人,這個季節並不主張人們大幅度地“動起來”。老年人活動時心率應不超過105次/分鐘,呼吸應不超過24次/分鐘,中青年因人而異。

患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人,都不要逞強登山。

五、 到了清明 作息提前

為了能使陽氣更好地生髮,人們應有意識地調整作息,早點起床。7時至9時是辰時,中醫認為此時屬胃經最旺,如不早起會導致陽氣欲發而不能發,化為內火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉幹、頭昏、目濁等不適。因此,要儘量把自己的作息時間向前調,早起後積極進行戶外活動和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡、暢通氣血,還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

清明物候

清明是表徵物候的節氣,含有天氣晴朗、草木繁茂的意思。這時氣溫變暖,降雨增多,春光明媚,楊柳垂絲,綠草如苗,城鄉到處呈現出一派生機勃勃的景象。但“清明”作為時序與節日相統一的節氣,則是後來的事。

節氣是物候變化、時令順序的一種標誌,傳統節日包含有某種風俗習慣和紀念意義的文化事項。兩者既獨立,又有必然聯絡。

清明節氣在農曆的每年三月份,其形成源於“八風”之說。八風是我國古代最早區分季、候風的方式。我國自古以農為本,以農立國。清明節具有鮮明的農業文化特色,本身就體現出農業社會的生活規律。古人在長期的農業生產中,透過不斷探索不同季節氣候的變化規律來獲得相關的天文知識。這時正值嚴冬過後,氣候宜人之際,因而成為人們進行戶外活動的好時節。也是春耕春種的大好時機,所以清明對於古代農業生產而言是一個重要的節氣,與農業生產有密切的關係。

人們以節日的形式來標明季節和氣候的轉換,在這些季節中產生出許多相關的活動,並逐步演變成節日風俗。其中的清明祭祖活動,就是中華民族在農業社會一直延續下來的一種獨特風俗習慣。