讓你踏踏實實入睡幾個小妙招　　失眠怎麼辦?當你發現自己越來越無法得到充分的睡眠：如打雷般的鼾聲、半夜被子被搶或是在朦朧中拽著你神經的電視聲，一切都只因為對方!分床睡又會在一定程度上影響到伴侶間的關係，這該如何是好?別擔心，下面就告訴你幾個可以改善睡眠質量又不會影響感情的辦法。　　對方的鼾聲　　有調查

讓孩子游戲出專注力的辦法　　如何讓孩子”遊戲“出專注力　　夏楊小時候喜歡玩拼插玩具、積木……只要他在專心地玩，我和家裡人一般不會去打擾他。因為我知道，成人也不喜歡被迫停止有趣的遊戲或將成的事情，更何況是視遊戲為至樂、喜歡成功的孩子呢!　　一個小男孩靜靜地坐在那裡，用小鑷子細心地夾起每一個小部件，努力

艾葉的功效與作用　　臨床上，艾葉的用途可分為外用和內服兩類。其中外用以火灸為著名，而內服用途甚廣，其在婦科病中的應用最為引人注目，主要也是用在婦科病上。艾葉的用途是很多的，下面來看看具體的功效？　　一、艾葉的功效和作用是啥　　苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒溼、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經寒

夏季養生四個準則　　夏季是陽氣最旺的時節，養生也要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，適度運動、起居有常，做到形神共養，到了秋天，你才不會因此而患病。　　人們通常藉助夏天這個散發的季節，把春季的鬱滯惱怒的情緒宣洩出去，保持情志調暢、心神和緩。夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的景色在戶外，應該多到室

陪孩子寫作業的小妙招　　小姑娘毓美今年已經上高二了，成績非常好，一直都是學校裡的尖子生，這很大程度上離不開媽媽的悉心教導。從小學開始，毓美媽媽就非常重視毓美的學習，每天都陪著毓美寫作業。這十多年裡，毓美媽媽積累了很多陪孩子寫作業的經驗，今天，把這些經驗整理出來，和家長們一起分享。　　1不要盯著孩子寫

春筍的營養價值及挑選方法　　春天破土而出的筍叫春筍，春筍屬於百搭菜，可葷可素，可做冷盤可做湯，不論做主菜還是做配菜，都非常出彩，而且烹飪時間也很短　　一、春筍的營養價值與食用功效　　1、微量元素豐富　　立春後生長出來可以食用的筍叫做春筍，它的果肉中含有大量的水分以及鈣、鐵、磷、鋅等對人體非常重要的微

秋季養生湯介紹　　經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。這個時候，應多補充清潤的湯水，湯水可以滋潤我們的肌膚和內臟，減輕燥邪對肌體的傷害。下面小編就給大家推薦幾款適合秋季的養生湯。　　一、奶香酒香濃濃的私房早餐——牛奶醪糟

春季養生防病的原則　　第一、養陽　　俗話有：“春夏養陽秋冬養陰”春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

冬季養生排毒養顏的食物　　1、白蘿蔔　　蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。　　白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。　　

女性保健養生方法　　女人的要注意哪些方面的保健呢？如果平常沒有注意這些的女人們，不妨看看下面這些養生法。　　早晚各一杯白開水　　早上的一杯可以腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

艾灸的功效與作用　　本文導讀：艾灸是中醫的特色，對於艾灸很多人不是很瞭解，不知道它有什麼功效，下面我們就來看看艾灸的功效與作用及禁忌。　　區域性刺激作用　　針灸是一個特定的部分，基本的火災中人的刺激來達到預防和治療疾病的第一個溫暖的地方，火的激勵機制。正是這種溫熱刺激，使區域性皮膚毛細血管擴張，充血

女性養生如何挑選果蔬　　女性的飲食中少不了的就是蔬菜和水果，果蔬中所富含的營養物質是女性最需要的。同時，有很多常見的中藥材對女性養生也會有所幫助。在這裡，就來看看這些對女性有好處的果蔬和中藥材都是什麼吧。　　女性應吃3種蔬菜　　菠菜。菠菜可謂是是“最多才多藝的蔬菜”之一。不僅因為烹飪的方法甚多，更是

如何在遊戲中培養幼兒的協作行為　　當前，大多數幼兒都是獨生子女，在家很少遇到需要合作的環境，許多幼兒並不懂得處理人際關係的行為準則，加上家長的寵愛和教育方法不當，往往使幼兒不自覺產生較強的獨立心理，淺談在遊戲中如何培養幼兒的協作行為。我們經常會發現幼兒在遊戲中，經常會發生這樣或那樣的問題，併為此爭吵

普洱茶的功效作用　　一、普洱茶保健功效　　普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點對熟普洱茶尤為明顯，普洱茶的後發酵是一系列酶促氧化和微生物活動複雜的變化過程。　　肝火旺盛的人易激動或衝動，急躁易怒，適合喝生普降火氣，每天4杯普洱茶就可以使容易瘙癢或易長痤瘡的肌膚得到緩解，而且口乾或口苦等等虛火症狀會逐漸消

春季女性養生攻略　　多綠少白益壽延年　　營養學家分析了各種蔬菜的養分，發現一個規律：蔬菜的營養價值與其顏色深淺有關。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿蔔素含量越多，反之就越少。按此規律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。　　綠色蔬菜富含鈣質，葉酸與維生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的葉

夏季宜喝的兩款清熱解暑養生湯　　清熱解暑養生湯之一：薏米冬瓜煲排骨　　主料：豬排骨 冬瓜　　輔料：薏米 蜜棗　　調料：鹽 姜　　功效：清熱解毒調理、防暑調理、減肥瘦身調理　　本菜譜的營養成分　　熱量264卡，蛋白質18.3克，脂肪20.4毫克，碳水化合物1.7克，膽固醇165毫克，磷125毫克，鉀2

黑花生的功效和作用及選購方法　　一、黑花生的功效與作用　　1、食用黑花生有助於改善生理能力，使精神亢奮，有助於控制精神抑鬱及焦躁症。　　2、黑花生中的有效成分能使人注意力高度集中，提高生育能力。　　3、食用黑花生可提高免疫系統功能，預防腎結石，有助於緩解低血糖。　　4、黑花生所含營養成分對促進腦細胞

運動瘦腿小妙招　　1、不要盲目運動　　很多女性一發現自己小腿又多了一圈肉，就立刻開始緊張起來，拼了命的去鍛鍊身體。可沒想到自己的小腿卻一天天粗壯起來。長時間的站立或者運動，會導致小腿產生更多的肌肉。所以在運動或者站立一段時間之後。不妨稍微歇息下，為自己的小腿做一下按摩，促進血液的迴圈。　　2、不要蹺

秋季養生要預防哪些疾病　　人們從難耐的盛夏走進了“多事”的秋天，只要在以下方面多加防範，我們就會平安無事地度過金色的秋天。　　秋季養生防肺疾　　中醫認為初秋燥氣滋蔓，溼氣未退，溼邪燥邪合併，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫有清熱潤肺之法，可用麥冬30g、菊花15g ，煎水代茶飲

幼兒民間的遊戲6則　　民間遊戲具有的豐富內容和特有的形式，有一定的思想性、教育性、多樣性、趣味性、隨機性和娛樂性，它可不受時間、空間、條件的限制，能隨時隨地拈來就玩。不僅符合孩子們好動、好學、好模仿、好遊戲的心理特點，而且易學、易會、易傳，還能促進孩子體、智、德、美諸方面的發展。幼教工作者要重視並充