2017年秋季健康小常識
金秋季節，氣轉涼，晝夜溫差較大，氣候變化無規律，是各種疾病的多發季節。下面是小編整理收集的2017年秋季健康小常識，歡迎閱讀參考!
2017年秋季健康小常識
1.感冒
秋天氣候變化異常，季節轉換較快，早、中、晚室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發季節，特別是當環境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。
溫心提示
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛鍊從秋始”的規律，注意隨溫度變化選擇衣物；多增加戶外活動，積極鍛鍊，增強體質；保持學習生活環境的良好通風；要適當多飲水，多食新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素；經常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病，應大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物，少吃辛辣食物，多吃養陰潤肺食物，如梨、蘿蔔等。
2.消化系統疾病
秋季天氣涼爽，人的食慾增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐爛，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等腸道疾病的'多發季節。痢疾的早期表現有發燒、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐等全身中毒症狀。區域性症狀有陣發性腹痛、腹瀉，出現粘液、粘液血、全膿血，便次增多，合下墜感。傷寒則表現發燒時間較長，可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等症狀。
溫心提示
夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發腹瀉及胃部不適。注意食品衛生，不在攤點就餐，不購買無衛生許可證的盒飯、小菜及冷飲，不吃過夜及腐爛變質的食物，不生吃海（水）產品，生吃瓜果要洗淨後食用，確保入口食品的衛生安全。注意個人衛生，應經常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意飯前要用流動水洗淨雙手。
秋季健康飲食小常識
1.早餐宜吃穀物
秋季氣候乾燥，要想緩解秋燥的症狀，早上可以多吃些穀物類的食物，如小麥、小米、大豆等，可以很好的滋陰潤燥。
2.石榴榨汁喝
秋天是石榴大量上市的季節。石榴汁可以補充大量的維生素和抗氧化物質，保持面板的細膩和健康。經常喝石榴汁還能由內而外地滋陰潤燥，同時改善口腔的健康，保持口氣持久清新自然。
3.多吃溫熱食物
秋天要多吃一些性溫的食物和熱乎乎的飯菜。像冷飲、冰淇淋、蔬菜沙拉這些食物，要儘量少吃，否則會引起腸胃方面的不適。
4.多喝水
要想有效緩解秋燥症狀，首先就是多喝水，為身體補充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定時定量地喝。另外，多喝水還可以改善面板乾燥，幫助緩解便秘。
5.午飯多吃豬蹄肉皮
秋天面板變得乾燥，為了保持面板光滑有彈性，平時應該多吃一些富含膠原蛋白的食物，如：肉皮、豬蹄、牛蹄筋和魚肉等。不僅容易填飽肚子，還能給面板補水。
秋季飲食的禁忌
適宜秋季吃的食物還有梨子、百合、栗子等。但是秋季飲食上也存在著一些禁忌。
1.少吃辣椒
辣椒、咖哩、蔥蒜等辛辣刺激的食物會加重身體的燥熱之氣，讓臉上長痘痘，甚至是長皺紋。
2.少吃宵夜
如果睡覺之前大吃大喝的話，食物還沒完全消化，人體就已進入睡眠狀態。時間長了，就會引起腸胃方面的疾病。
3.防止熱量過剩
秋季，身體的新陳代謝和消化功能都會減緩。如果攝入過多的脂肪和熱量，腸胃一時無法消化，那麼就會導致積食，引發各種腸胃疾病。