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孩子怎樣吃才能飲食均衡

孩子怎樣吃才能飲食均衡

孩子需要營養豐富的飲食來促進身體發育,所以媽媽都希望孩子每天都吃得營養健康,於是會準備各種各樣的食物給孩子吃,然而有的食物並不適合孩子食用,可能會給孩子的身體帶來危害,以下是很多父母深信的幼兒“飲食真理”,我們不妨來看看是否真的能相信!

1.多吃肉最好

肉類食物中含有大量的蛋白質、脂肪,還具有補血作用,所以很多父母會在每餐都給孩子準備肉食,讓他們多吃肉,其實這也是不好的,肉食吃多了會因為太過油膩而導致腸胃消化不良,引起孩子便秘,而且肉食吃得太多會導致孩子肥胖,營養過剩,在體內形成酸性物質,侵蝕孩子的大腦,影響孩子的智力發育。

2.豆製品是蔬菜

很多父母認為豆製品是一種蔬菜,於是孩子吃豆腐的時候,父母會覺得營養不足,還要給他們吃很多的肉食。其實豆製品中含有很多的植物蛋白,可以作為肉食給孩子食用,如果只吃豆製品,不吃蔬菜的話,會導致孩子缺乏維生素,身體會不健康的。

3.孩子要多吃鈣片

父母們總是會給孩子買很多的鈣片讓他們補鈣,其實孩子每天的飲食中都會含有大量的鈣質,可以說孩子體內並不缺鈣,總是吃鈣片,這種藥物性的'東西對孩子的身體並沒有好處。孩子們更多缺乏的是維生素D,這是一種可以促進人體對鈣質吸收的物質,因此媽媽們應該多給孩子吃些含有維D的食物,像是魚肝油,堅果類的食物都可以給孩子多吃,幫助補充維D。

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4.孩子貧血要吃豬肝

爸爸媽媽們都認為肝臟有助於補血,所以對於貧血的孩子,父母會給他們吃很多的肝臟,其實這也是個營養誤區。豬肝中含有很多的細菌病毒,並不適合孩子食用,很容易讓孩子患上疾病,所以最好是給孩子們吃菠菜,或者是動物的其他內臟,這些都可以補血的。

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5.早餐吃雞蛋加牛奶

在早上起來吃早餐的時候,家長們都會給孩子吃牛奶加雞蛋,給孩子補充蛋白質,讓他們早上吃得儘可能好,然而其實這樣的早餐方式還不如穀類食品好,像一些饅頭,麵條或者是全麥麵包媽媽們也應該適當地給孩子吃一些,這可以促進孩子的骨骼發育,腸胃發育,讓孩子變得更加健康。

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